Petua untuk menjaga kesihatan diri ketika merawat orang sakit di tengah wabak & lembu; hello sihat

Menjaga kesihatan diri, sama ada fizikal atau psikologi, adalah penting ketika merawat ahli keluarga atau seseorang yang mempunyai penyakit kronik. Tanpa disokong oleh kesihatan yang baik, kemampuan keibubapaan anda dapat menurun. Oleh itu, jika anda merawat seseorang yang menderita penyakit kronik di tengah wabak penyakit, lihat bagaimana merawat diri anda ketika merawat orang yang sakit di bawah.

Petua untuk menjaga diri anda ketika merawat orang yang sakit kronik di tengah wabak penyakit

Merawat seseorang tidak bermaksud menghabiskan masa hanya dengan orang yang dijaga. Namun, anda juga harus meluangkan masa untuk diri sendiri.

Menjaga kebersihan

Jangan lupa menjaga kebersihan diri dan persekitaran rumah. Bersihkan tangan sebelum dan selepas menolong orang yang sakit kronik. Bilas tangan dengan air mengalir dan sabun sekurang-kurangnya 20 saat.

Basuh juga tangan anda semasa menyediakan makanan untuk seseorang yang dijaga, terutamanya setelah anda membuang air kecil atau buang air besar. Jangan lupa membersihkan tangan sebelum keluar dan selepas pulang ke rumah.

Ringkasnya, kebersihan diri dan persekitaran yang terjaga juga mengurangkan risiko anda mendapat penyakit. Anda juga masih dapat menjalankan tanggungjawab menjaga ahli keluarga.

Perhatikan kesihatan

Merawat orang yang sakit kronik bukan sahaja dapat membantu keperluan orang yang dijaga, tetapi juga memberi perhatian kepada kesihatan seseorang. Menjaga diri anda semasa merawat orang sakit di tengah wabak penyakit adalah memberi perhatian kepada kesihatan anda sendiri.

Memperhatikan kesihatan dapat dimulai dari makanan yang dikonsumsi, seperti mengonsumsi makanan sehat yang kaya dengan nutrien. Bukan itu sahaja, cubalah untuk tidak melangkau makanan anda.

Kemudian, tetap cergas dengan tetap aktif secara fizikal. Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk memastikan badan anda sihat untuk aktiviti harian anda.

Contoh aktiviti fizikal yang boleh dilakukan adalah berjalan di persekitaran rumah. Memandangkan ada wabak yang berlaku, ketika anda hendak melakukan aktiviti fizikal di luar rumah, ikuti cadangan yang disarankan seperti menjauhkan diri dari orang lain.

Rehat

Rehat yang mencukupi adalah cara untuk menjaga diri ketika merawat orang yang sakit. Cuba berehat sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap hari. Jangan memaksa diri jika anda tidak mendapat rehat yang cukup.

Menemukan diri anda yang letih adalah lebih baik daripada memaksa diri untuk sentiasa menjaga ahli keluarga yang sakit. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan ahli keluarga atau orang lain semasa anda penat.

Menguruskan tekanan

Semasa merawat orang yang sakit kronik, terdapat sejumlah keperluan mereka yang harus anda bantu. Melakukan aktiviti harian untuk diri sendiri kadang-kadang melelahkan, terutama ketika membantu merawat orang-orang yang sakit kronik, ditambah dengan keadaan di tengah-tengah wabak sekarang. Oleh kerana itu, orang yang berada dalam posisi ini dapat merasa tertekan, tetapi wajar.

Cara terbaik untuk menjaga diri anda ketika merawat orang yang sakit kronik adalah menguruskan tekanan dengan melakukan aktiviti yang anda gemari. Mungkin anda boleh mengenang, seperti bermain blok bangunan kegemaran pada zaman kanak-kanak dahulu.

Kemudian, tonton filem yang anda tidak berpeluang menonton. Di samping itu, anda juga dapat secara perlahan melengkapkan bab demi bab buku yang telah lama "duduk" di rak buku sambil menjaga ahli keluarga anda.

Melindungi ketenangan jiwa

Walaupun anda telah melakukan kaedah pengurusan tekanan, kadangkala beban pemikiran anda masih membebankan anda. Gejala tekanan sahaja boleh mempengaruhi kesihatan seseorang secara tidak sedar.

Oleh itu, adalah penting bagi pengasuh untuk mempunyai rancangan untuk melindungi ketenangan fikiran dan diri daripada penyakit. Salah satu caranya adalah dengan memiliki insurans kesihatan, seperti insurans penyakit kritikal.

Seperti yang disimpulkan dari kajian yang bertajuk Peace of Mind: Insurans Kesihatan Mengurangkan Tahap Tekanan dan Kortisol - Bukti dari Eksperimen Rawak di Kenya, mempunyai insurans kesihatan menjadikan tahap kortisol dan tahap tekanan menurun.

Penyelidik dalam kajian ini berpendapat bahawa itu dipicu oleh fikiran yang lebih tenang ketika memiliki insurans kesihatan. Memiliki insurans kesihatan berguna untuk melindungi diri anda dari beban kewangan ketika anda mengalami penyakit. Fikiran yang tenang dan tidak stres juga menurunkan risiko penyakit yang boleh menghantui anda.

Kesimpulannya, menjaga ahli keluarga ketika mereka sakit tidaklah mudah. Oleh itu, anda masih perlu menjaga kesihatan diri, terutamanya kesihatan anda ketika merawat orang yang sakit kronik ketika berada dalam keadaan wabak. Selain memperhatikan kesihatan anda sendiri, lindungi diri anda dari tekanan dengan meluangkan masa untuk melepaskan lelah dan menjaga ketenangan jiwa.