Isi kandungan:
Berenang adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Namun, pernahkah anda mendengar nasihat untuk tidak berenang segera setelah makan dan harus menunggu hingga satu jam?
Ya, ini adalah kalimat ajaib yang sering diucapkan oleh ibu bapa di seluruh dunia kepada anak-anak mereka agar tidak berenang sebaik sahaja makan. Salah satu sebab yang sering dinyatakan adalah bahawa ia boleh menyebabkan lemas akibat kekejangan perut.
Namun, kadang-kadang bahkan ibu bapa tidak tahu dengan tepat sama ada apa yang mereka katakan itu benar atau tidak. Selain itu, tidak ada bukti kukuh untuk menyokong peringatan bahawa berenang selepas makan boleh mengakibatkan lemas. Jadi, adakah ini kenyataan atau hanya mitos?
Bolehkah anda berenang sebaik sahaja makan?
Gerald Endress, ahli fisiologi senaman dan pengarah pusat diet & kecergasan di Duke University, mengatakan berenang dengan perut penuh tidak mempengaruhi keupayaan berenang secara signifikan. Pada dasarnya, darah mengalir ke perut anda untuk membantu pencernaan, tetapi ia tidak menyebabkan otot anda kehilangan tenaga dan keupayaan sehingga mati lemas.
Roshini Rajapaksa, ahli gastroentrologi dari New York University School of Medicine menyatakan bahawa perut yang kenyang selepas makan boleh menyebabkan kekejangan jika anda berenang terlalu bersemangat, tetapi lemas yang menyebabkan kematian kerana perut penuh setelah makan kurang dari satu peratus. Jadi, kemungkinan anda lemas kerana perut kenyang selepas makan sangat kecil.
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa bersenam selepas makan adalah berbahaya. Namun, senaman yang terlalu kuat dapat mengarahkan aliran darah keluar dari kawasan pencernaan ke kulit dan otot lengan dan kaki. Jadi, jika makanan anda masih dicerna separuh tetapi anda telah melakukan senaman yang kuat, anda mungkin merasa mual.
Pada dasarnya, melakukan aktiviti berat selepas makan boleh menyebabkan kekejangan, mual, dan muntah. Berenang selepas makan mesti disertai dengan pemanasan.
Panaskan pada intensiti rendah untuk mengelakkan kekejangan perut. Berenang adalah aktiviti yang dapat diterima dengan sempurna setelah makan, dengan syarat aktiviti ini dilakukan pada tahap yang wajar. Jangan terlalu banyak melakukan manuver untuk mengelakkan mengejutkan perut anda.
Rehat sebentar setelah anda makan sekiranya perut anda terasa terlalu sesak atau kenyang. Tunggu beberapa saat sehingga anda merasa perut anda semakin baik dan siap dibawa berenang. Secara amnya, kanak-kanak dan orang dewasa boleh berenang sejurus makan makanan ringan.
Apa pun itu, perintah ibu bapa untuk tidak berenang sebaik sahaja makan pasti memenuhi tujuan yang baik. Memberitahu anda untuk berehat dan mengelakkan kesakitan yang mungkin berlaku di perut mungkin menjadi penyebabnya. Oleh itu, memberitahu anak-anak bahawa mereka mungkin lemas jika berenang segera setelah makan adalah salah satu cara ibu bapa meminta anak-anak mendengarkannya, walaupun ini tidak disokong oleh bukti saintifik.
Berenang selepas minum alkohol lebih berbahaya
Perkara yang perlu anda risaukan ialah berenang setelah minum alkohol dan bukannya berenang selepas makan. Hadkan jumlah alkohol yang anda konsumsi jika anda bercadang untuk berenang. Biasanya, dua minuman minuman beralkohol agak berbahaya bagi kebanyakan orang dewasa yang memakannya walaupun anda sendiri tidak akan merasakan perubahan.
Dua kajian berasingan mendapati bahawa sebanyak 25 peratus kematian remaja yang lemas di Washington pada tahun 1989 berkaitan dengan pengambilan alkohol, sementara 41 peratus orang dewasa di California yang lemas pada tahun 1990 mabuk.
