Isi kandungan:
- Apakah had adil untuk minum kopi dalam sehari?
- Manfaat kopi untuk kesihatan
- Adakah benar minum kopi membuatkan anda kekal muda?
Menghirup kopi pada waktu pagi adalah sesuatu yang sering dilakukan oleh penggemar kopi. Secara semula jadi, minum kopi pada waktu pagi diyakini dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangkan rasa mengantuk, dan meningkatkan tenaga. Kopi memang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, dengan syarat anda minum kopi dalam had yang munasabah dan jangan menambahkan terlalu banyak gula atau krim. Nah, salah satu kelebihan kopi yang sangat disayangkan adalah sifatnya yang dapat membuat anda awet muda. Bagaimana kopi boleh menjadikan anda kekal muda? Inilah penjelasannya.
Apakah had adil untuk minum kopi dalam sehari?
Dikutip melalui laman web kesihatan MayoClinic, dinyatakan bahawa minum 400 miligram kopi atau kurang dari 4 cawan kopi setiap hari masih selamat untuk dimakan oleh orang dewasa yang sihat. Walau bagaimanapun, jumlah kafein harus dihadkan bagi orang yang sensitif terhadap kafein, orang yang mengambil ubat, atau yang hamil kerana boleh memberi kesan sampingan.
Beberapa kesan sampingan penggunaan kopi yang berlebihan termasuk migrain, insomnia, kegelisahan, kencing kerap, gegaran, atau degupan jantung yang lebih cepat. Ada beberapa perkara yang mempengaruhi bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap kafein dalam kopi. Contohnya, berapa banyak kafein yang anda minum, umur, keadaan kesihatan tertentu, berat badan, dan genetik.
Manfaat kopi untuk kesihatan
Apabila diminum dalam had munasabah yang dinyatakan di atas, kopi agak selamat dan baik untuk kesihatan. Sejumlah kajian bahkan menunjukkan bahawa kopi mempunyai manfaat kesihatan, termasuk melindungi terhadap penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, penyakit hati, barah hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan menurunkan risiko kemurungan.
Bukan hanya itu, beberapa kajian mendapati hubungan antara penggunaan kopi dan penurunan kematian. Inilah yang membuat banyak orang percaya bahawa minum kopi membuat anda kekal muda atau menjalani kehidupan yang panjang.
Adakah benar minum kopi membuatkan anda kekal muda?
Dua kajian baru yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mendapati bahawa orang yang minum kopi cenderung mempunyai risiko kematian yang lebih rendah berbanding dengan orang yang minum kopi jarang atau sama sekali tidak minum kopi. Kajian itu mendapati bahawa orang yang minum secawan kopi setiap hari mengurangkan risiko kematian mereka sebanyak 12 peratus. Jumlah ini meningkat bagi mereka yang mengonsumsi dua atau tiga cawan kopi sehari kerana dapat mengurangkan risiko kematian sebanyak 18 persen.
Ini kerana pengambilan tiga cawan kopi setiap hari dapat membuat anda terhindar dari pelbagai jenis penyakit kronik. Contohnya, penyakit hati, penyakit jantung, strok, gangguan saluran pencernaan, dan masalah peredaran darah. Kerana anda jauh dari penyakit kronik, inilah sebab mengapa minum kopi menjadikan anda tetap muda.
Namun, mereka yang berjaya hidup lebih lama tidak bermaksud hanya minum kopi setiap hari. Mereka juga memproses tenaga yang diperoleh dari kopi untuk bersenam dan aktif sehingga badan mereka tetap bugar.
Jadi, anda boleh minum kopi secara berkala untuk menyokong kehidupan sihat yang bebas dari penyakit kronik. Namun, pastikan anda tidak minum kopi terlalu banyak kerana kesan sampingannya juga boleh membahayakan.
x
