Manfaat dan bahaya pendedahan cahaya matahari yang berlebihan untuk kulit

Pendedahan cahaya matahari tidak hanya mempunyai manfaat, tetapi ada juga bahaya yang dapat ditimbulkannya. Bagi anda yang sering berada di luar rumah, sangat penting untuk mengetahui pelbagai faedah dan bahaya pendedahan cahaya matahari yang berlebihan untuk kulit. Dengan cara itu, anda tahu hadnya, bagaimana mencegah bahaya, dan juga bagaimana mengatasinya.

Kebaikan cahaya matahari untuk kulit

Cahaya matahari tidak hanya hangat tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan kulit anda. Pendedahan cahaya matahari pada waktu pagi mencetuskan reaksi kimia dan metabolik dalam tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Vitamin ini bukan sahaja baik untuk menjaga tulang yang kuat tetapi juga baik untuk kesihatan kulit.

Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pendedahan cahaya matahari membantu merawat pelbagai masalah kulit seperti psoriasis, jerawat, eksim, dan jangkitan kulat. Bagaimana ia berlaku? Ini kerana vitamin D yang dihasilkan dari pendedahan cahaya matahari mempunyai pelbagai kegunaan.

Vitamin D mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang. Dengan cara itu, mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi setiap hari dapat meredakan pelbagai masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis. Cahaya matahari sebelum jam 9.00 pagi sangat baik untuk kesihatan kulit anda. Cukup untuk berjemur selama kira-kira 15 minit setiap pagi untuk mendapatkan faedahnya.

Bahaya pendedahan cahaya matahari yang berlebihan pada kulit

Selain mempunyai manfaat, sinar matahari juga berisiko menyebabkan pelbagai masalah kulit, terutama disebabkan oleh pendedahan yang berlebihan, seperti:

1. Kulit terbakar

Pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan kulit mengalami keadaan yang disebut keadaan kulit selaran matahari atau terbakar. Biasanya keadaan ini disebabkan kerana anda telah lama mengalami sunburn.

Kulit akan menunjukkan tanda-tanda terbakar setelah empat hingga lima jam selepas terdedah kepada cahaya matahari. Semasa mengalami selaran matahari bBiasanya anda akan mengalami pelbagai simptom seperti kemerahan kulit, sakit, bengkak, lepuh, dan kerak.

2. Menunjukkan tanda-tanda penuaan

Pendedahan cahaya matahari yang berlebihan biasanya menyebabkan kulit anda mengalami pelbagai perubahan dari warna ke tekstur. Kerana, lama-kelamaan, sinar UV dapat merosakkan serat pada kulit yang disebut elastin. Apabila serat ini rosak, kulit menjadi kendur dan meregang.

Bukan hanya itu, pendedahan UV yang berlebihan juga menyebabkan kulit mengalami bintik-bintik putih dan gelap. Selain itu, anda juga akan mengalami kulit yang lebih kasar daripada biasa dan juga mengering. Apabila terlalu kering, kulit anda berkerut dengan mudah, yang menjadikan anda kelihatan lebih tua dari usia sebenar anda.

3. Meningkatkan risiko barah kulit

Sinar UVB di bawah sinar matahari selain menyebabkan selaran matahari juga boleh merosakkan DNA dan menekan sistem imun kulit. Sementara itu, sinar UVA dapat menembusi dan merosakkan membran sel kulit dan DNA di dalamnya.

Kerosakan yang berlaku selama bertahun-tahun ditambah dengan usia meningkatkan risiko anda menghidap barah kulit seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma malignan.

Petua untuk mencegah dan mengatasi bahaya cahaya matahari

Untuk mengelakkan bahaya sinar matahari pada kulit anda, berikut adalah pelbagai cara yang boleh anda lakukan sebelum keluar dari rumah serta cara menanganinya jika sudah terkena, seperti:

1. Gunakan pelindung matahari

Pelindung matahari adalah barang wajib yang perlu anda pakai semasa meninggalkan rumah. Terutama jika anda aktif di luar setiap hari. Pelindung matahari membantu menyerap sinar ultraviolet yang memasuki kulit sehingga dapat mengurangkan kesannya.

Selain itu, anda juga perlu mengulangi penggunaannya setiap dua jam, terutamanya jika anda terus berpeluh. Bukan hanya itu, elok juga untuk keluar pada pukul 10 pagi hingga 3 petang kerana pada jam ini sinar ultraviolet yang merosakkan kulit sangat kuat.

2. Pakai pakaian tertutup

Cuba kenakan pelbagai jenis pakaian yang menutupi kulit anda, seperti seluar dan lengan panjang. Anda juga boleh memakai topi dengan selendang lebar untuk melindungi diri anda dari bahaya cahaya matahari.

3. Menggunakan pelembap atau krim khas

Apabila kulit mengalami pelbagai kesan buruk dari sinar matahari seperti terbakar atau tanda penuaan, anda boleh menggunakan pelbagai pelembap atau krim khas yang bertujuan untuk meregenerasi kulit. Tujuannya agar kulit yang rosak akibat sinar matahari dapat sembuh lebih cepat dan mengelakkan kerosakan selanjutnya.

Sebaiknya gunakan krim yang mengandungi daun Centella asiatica atau gotu kola. Tumbuhan yang satu ini terbukti berkesan mengatasi pelbagai masalah kulit dan melegakan kegatalan. Tumbuhan ini juga dapat memperbaiki lapisan luar kulit dengan menggantinya dengan kulit yang baru dan lebih sihat.

Sebenarnya, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Aryuveda and Integrative Medicine, menyatakan bahawa tumbuhan ini dapat meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan. Dengan cara itu, masalah kulit yang berkaitan dengan penuaan dapat diselesaikan dan kulit yang kendur dapat kembali tegang dan anjal.