Bagaimana rasanya mengalami gangguan keperibadian sempadan?

Gangguan keperibadian sempadan adalah keadaan psikologi di mana seseorang mengalami kesukaran untuk mengawal emosi mereka. Keadaan ini, juga dikenali sebagai gangguan keperibadian sempadan, umumnya dicirikan oleh perubahan mood hubungan sosial secara tiba-tiba, tidak selamat, dan sukar.

Namun, seperti apa keadaan ini dan bagaimana rasanya menjadi seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian sempadan? Cari jawapan di bawah.

Apakah gangguan keperibadian sempadan?

Berdasarkan Institut Kesihatan dan Kecemerlangan Klinikal Negara pada tahun 2009, seseorang boleh dikatakan mengalami gangguan keperibadian sempadan jika mereka menunjukkan lima atau lebih gejala di bawah. Gejala ini merangkumi:

• Mempunyai emosi yang tidak stabil, seperti merasa sangat yakin pada suatu hari, tetapi merasa sangat putus asa pada hari berikutnya. Ubah mood ketidakstabilan itu juga disertai dengan perasaan kosong dan marah.
• Selalunya masa sukar untuk menjalin dan mengekalkan hubungan.
• Sering mengambil tindakan tanpa memikirkan risiko tindakan tersebut.
• Mempunyai rasa bergantung pada orang lain.
• Melakukan tindakan yang boleh membahayakan diri sendiri, atau memikirkan dan merancang tindakan yang membahayakan diri sendiri.
• Mempunyai rasa takut terhadap penolakan atau kegelisahan tentang kesepian
• Selalunya mempercayai perkara yang tidak nyata atau melihat atau mendengar perkara yang tidak nyata

Seseorang yang mempunyai keperibadian sempadan sering mengalami gangguan keperibadian lain seperti kegelisahan, gangguan makan (seperti anoreksia nervosa dan bulimia) atau pergantungan pada alkohol dan ubat-ubatan.

Bagaimana rasanya mengalami gangguan keperibadian sempadan?

Gangguan keperibadian sempadan adalah gangguan yang dapat membuat penderita hampir selalu merasa bimbang, rendah diri (rendah diri), dan takut.

Adalah wajar bagi anda untuk merasa cemas dalam membuat keputusan penting, misalnya. Namun, jika anda terus merasa seperti ini walaupun tidak ada pencetus yang jelas, anda mungkin mempunyai keperibadian yang sempadan.

Nah, bayangkan masa ketika anda bersama keluarga. Keluarga anda bersembang gembira, ketawa terbahak-bahak. Tiba-tiba anda hanya merasa sedih dan bingung, mengapa anda tidak dapat menikmati suasana seperti orang lain? Akhirnya, anda menyalahkan dan membenci diri sendiri.

Atau anda dan rakan telah membuat janji untuk menonton filem bersama di pawagam. Malangnya, rakan anda membatalkan janji. Walaupun rakan anda membatalkan kerana dia mempunyai sesuatu yang penting untuk dilakukan, anda tidak dapat mengawal pemikiran negatif bahawa dia sebenarnya membatalkan kerana dia tidak mahu keluar dengan anda.

Fikiran seperti inilah yang akhirnya membuat anda merasa kosong dan putus asa. Seolah-olah anda bersendirian di dunia ini dan tidak ada yang memahami bagaimana perasaan anda. Namun, di sisi lain anda juga merasa dibanjiri oleh pelbagai jenis emosi negatif bercampur. Apabila perasaan ini timbul, anda boleh meletup di luar kawalan.

Bagaimana anda boleh berasa lebih baik?

Terdapat beberapa petua untuk orang yang mempunyai gangguan keperibadian sempadan untuk merasa lebih baik dan terkawal. Lihat petua berikut apabila gejala gangguan ini berulang.

• Aktiviti fizikal seperti menari, berjalan, bersenam, membersihkan rumah, atau aktiviti lain untuk mengalihkan perhatian dari emosi semasa.
• Memainkan muzik dapat membantu meningkatkan mood. Mainkan muzik yang menyeronokkan ketika anda sedih, atau mainkan muzik yang menenangkan ketika anda merasa cemas.
• Bercakap dan bercerita dengan seseorang yang anda percayai.
• Lakukan meditasi.
• Lakukan senaman pernafasan agar lebih santai. Duduk atau berbaring di tempat yang tenang, kemudian bernafas dengan tenang, perlahan, dan dalam.
• Cukup tidur dan rehat.
• Baca buku yang menarik.
• Kenali dan atur setiap emosi yang timbul, misalnya dengan menyimpan buku harian.
• Mandi air suam, terutamanya sebelum tidur jika anda juga mengalami insomnia.

Bagaimana anda berurusan dengan personaliti sempadan?

Kaunseling psikoterapi dengan ahli psikologi atau ahli terapi dapat membantu mereka yang mempunyai keperibadian sempadan. Psikoterapi boleh dilakukan dua kali seminggu. Matlamat psikoterapi adalah untuk mengurangkan tindakan yang mengancam nyawa, membantu mengatur emosi, memberi motivasi dan membantu meningkatkan kualiti hidup. Psikoterapi boleh dilakukan secara individu dan kumpulan.

Berdasarkan kajian yang dilakukan dalam jurnal Psikiatri Utama, mereka yang menjalani psikoterapi memiliki tingkat kemajuan yang baik dalam menjalin hubungan sosial, menahan diri dari impulsif dan bahaya, dan mengawal emosi mereka setelah enam bulan.