Cara untuk meningkatkan daya tahan anak selain makanan

Kekebalan atau sistem ketahanan badan memainkan peranan penting dalam melindungi anak kecil anda daripada menyerang bakteria atau virus yang masuk ke dalam badan. Sekiranya imuniti lemah, anak akan mengalami pelbagai penyakit. Salah satu cara untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak adalah dengan mengambil nutrien dari makanan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang pemakanan dari makanan tidak mencukupi. Anda perlu mendorong anak anda untuk melakukan perkara-perkara berikut yang memberi manfaat kepada sistem imun. Apa itu?

Meningkatkan imuniti kanak-kanak selain daripada pemakanan dari makanan

Sistem kekebalan tubuh dibentuk oleh organ, sel dan protein yang berfungsi secara sinergis. Terdapat dua jenis sistem imun atau imuniti kanak-kanak yang perlu anda ketahui.

Kekebalan semula jadi. Sistem imun terdapat di dalam badan sejak anda dilahirkan.
Memperolehi imuniti. Anda membuat sistem imun tertentu apabila badan anda terdedah kepada mikroba atau sebatian yang berasal dari mikroba tertentu.

Kekebalan anak akan terbentuk secara semula jadi. Walau bagaimanapun, usaha masih diperlukan untuk memastikannya tetap aktif dan kuat terhadap pelbagai serangan bakteria atau virus.

Selain mengambil makanan sebagai sumber pemakanan, terdapat beberapa faktor lain yang dapat membantu meningkatkan daya tahan anak.

Galakkan anak-anak untuk bersenam atau bergerak secara aktif

Pada masa kini, mudah bagi anak-anak untuk fokus pada teknologi atau tenggelam dalam diri mereka berjam-jam bermain di telefon pintar. Ia tidak selalu merugikan, tetapi anda masih perlu menyesuaikan keseimbangan antara bermain permainan dan sukan atau lebih tepatnya tetap aktif.

Seperti yang dilaporkan oleh halaman Medlineplus.gov, menjadi aktif dapat membantu anak-anak mengurangkan risiko penyakit jantung dan menjaga tulang agar tetap sihat dan kuat.

Beberapa teori juga mengatakan bahawa senaman dapat meningkatkan daya tahan anak terhadap jenis penyakit tertentu. Salah satunya ialah senaman atau aktiviti fizikal menyebabkan perubahan pada antibodi anak dan sel darah putih.

Sel darah putih adalah sistem imun kanak-kanak yang berguna untuk melawan penyakit.

Ajar dan galakkan anak-anak mencuci tangan dengan kerap

Sentuhan ke permukaan mana pun boleh menyebabkan hingga 80% jangkitan. Ajar anak-anak untuk selalu mencuci tangan dengan betul dan betul setelah bersin, batuk, atau dari tandas.

Mencuci tangan selama 20 saat dapat mengusir bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit dan mengurangkan risiko jangkitan paru-paru sebanyak 45 peratus.

Dapatkan pemakanan tambahan dari susu formula

Kajian dari American Academy of Pediatrics mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil susu formula yang mengandungi prebiotik, PDX, GOS (polidekstrosa dan galaktooligosakarida), dan beta-glukan meningkatkan sel darah putih sehingga mendapat mekanisme anti-inflamasi atau meningkatkan sel-sel imun dalam tubuh. Ini dikaitkan dengan penurunan risiko dan tempoh jangkitan pernafasan akut.

Tidak selalu kanak-kanak mendapat pengambilan nutrien yang seimbang dari makanan yang mereka makan. Oleh itu, pemakanan tambahan dari makanan tambahan, misalnya susu formula, dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan yang berguna juga untuk meningkatkan daya tahan anak.

Didik tabiat tidur yang baik

Adiane Lioudis, MD, pakar pediatrik dari Cleveland Clinic mengatakan bahawa untuk meningkatkan imuniti, kanak-kanak perlu tidur lena.

Keperluan tidur untuk kanak-kanak dibezakan mengikut usia, iaitu antara 3-5 tahun dan antara 10 hingga 13 jam tidur dan antara 6-13 tahun tidur antara 9 dan 11 jam.

Ketika kurang tidur, tubuh akan mengalami gangguan dalam menghasilkan sitokin yang berguna untuk membantu melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.

Ketawa bersama

Melaporkan dari Verywellfamily.com, penyelidikan menunjukkan bahawa ketawa dapat meningkatkan fungsi imun dengan meningkatkan penghasilan sel antibodi dan menjadikannya lebih efektif dalam melindungi tubuh, termasuk pada anak-anak.

Selain itu, ketawa terbukti menurunkan hormon stres dengan meningkatkan hormon gembira, seperti endorfin.

Menyediakan pelbagai jenis makanan sebagai sumber pemakanan masih harus dilakukan untuk menjaga sistem ketahanan badan. Di samping itu, terdapat beberapa faktor seperti yang telah dijelaskan yang tidak kurang pentingnya dalam membantu meningkatkan daya tahan anak.