Isi kandungan:
- Virus influenza, penyebab utama selesema
- Apakah faktor risiko selesema?
- 1. Perubahan cuaca
- 3. Kurang tidur
- 4. Kekurangan minum
- 5. Kekurangan vitamin D
- 6. Tangan tidak bersih
Setiap orang mempunyai selesema sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Jangkitan virus influenza memang boleh menyerang sesiapa sahaja pada usia berapa pun, baik kanak-kanak maupun orang dewasa. Mengetahui pelbagai penyebab selesema adalah salah satu langkah yang berkesan supaya anda dapat mengelakkan penyakit ini.
Virus influenza, penyebab utama selesema
Selesema atau influenza adalah jangkitan pernafasan berjangkit yang disebabkan oleh virus. Virus yang menyebabkan selesema adalah virus influenza. Terdapat beberapa jenis virus yang menyebabkan influenza, iaitu influenza jenis A, B, dan C.
Dari ketiga virus tersebut, jenis A dan B biasanya menyebabkan selesema bermusim, sementara influenza jenis C biasanya menjadi penyebab masalah pernafasan yang lebih ringan.
Anda boleh dijangkiti virus influenza jika menyedut titisan air liur (titisan) yang keluar dari mulut seseorang dengan selesema ketika mereka bersin dan batuk tidak menutup mulut mereka. Virus influenza yang menyebabkan selesema juga dapat ditularkan dengan berbicara dengan seseorang yang mempunyai selesema jika tubuh sangat dekat.
Terlepas dari kontak udara, cara penularan influenza dapat terjadi ketika anda menyentuh mata, hidung, atau mulut anda setelah menangani objek yang tercemar dengan virus.
Jangkitan ini mempengaruhi hidung, tekak, dan paru-paru (sistem pernafasan). Sekiranya tidak dirawat dengan betul, selesema jenis ini boleh berubah menjadi jangkitan serius yang membahayakan orang yang menghidapinya. Dalam kes yang jarang berlaku, mungkin terdapat komplikasi selesema yang boleh menyebabkan kematian.
Biasanya, gejala selesema akan muncul kira-kira 24-48 jam setelah anda terdedah kepada virus ini. Sakit badan, sakit otot di seluruh badan, demam, kesesakan hidung dan hidung berair adalah beberapa gejala selesema yang paling biasa.
Apakah faktor risiko selesema?
Anda boleh mendapat selesema tanpa sebab yang jelas. Anda mungkin tidak merasakan bahawa ada orang yang sakit di sekitar anda, tetapi tiba-tiba anda menghidap selesema.
Walaupun anda tidak tahu dari mana asalnya, terdapat banyak faktor risiko selesema yang mungkin tidak anda sedari. Beberapa sebab yang meningkatkan risiko anda dijangkiti virus influenza boleh datang dari faktor persekitaran atau tabiat harian anda.
Berikut adalah pelbagai faktor risiko yang menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap virus influenza:
1. Perubahan cuaca
Sebilangan besar orang mungkin mudah terkena selesema semasa musim hujan berbanding musim panas. Ini kerana virus penyebab selesema mudah berkembang dalam suhu sejuk dan udara kering.
Para saintis mengesyaki virus influenza lebih mudah menyebar semasa cuaca sejuk kerana orang lebih suka berkumpul di dalam rumah dengan tingkap tertutup. Ini meningkatkan risiko anda menghirup udara yang sama dengan orang lain, yang mungkin mengandungi virus influenza.
3. Kurang tidur
Tidur adalah keperluan asas bagi setiap manusia agar badan sentiasa dalam keadaan sihat. Malangnya, ramai yang tidak tahu bahawa berjaga malam atau berjaga malam boleh menjadi penyebab mudah kita selesema.
Kebiasaan buruk ini, dari masa ke masa, akan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan, terutama sistem imun.
Semasa tidur, badan biasanya menghasilkan sitokin untuk melawan keradangan dan penyakit di dalam badan. Namun, jika anda kurang tidur, badan anda tidak akan melepaskan sitokin yang sepatutnya.
Akibatnya, kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman akan semakin lemah, menjadikan Anda lebih mudah terkena jangkitan virus influenza. Ia boleh menjadi lebih teruk jika cuaca buruk dan anda juga tertekan.
Keperluan tidur bagi orang dewasa rata-rata adalah 7-8 jam setiap malam. Oleh itu, pastikan anda cukup tidur sehingga anda tidak mudah sakit, ya!
4. Kekurangan minum
Sebahagian besar badan anda terdiri daripada air. Malangnya, banyak orang tidak menyedari bahawa tidak minum cukup boleh menjadi faktor risiko dijangkiti virus influenza.
Apabila badan mengalami dehidrasi atau dehidrasi, fungsi dan kerja organ tubuh akan terganggu. Akibatnya, anda mungkin lebih mudah mengalami sejumlah masalah kesihatan.
Di samping itu, pengambilan cecair yang mencukupi juga membantu menjaga kelembapan mulut, hidung dan tekak. Sekiranya mulut, hidung, dan tekak anda kering, anda cenderung terkena penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan, seperti selesema.
Untuk mengelakkan selesema, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Tetapi sebenarnya, keperluan air setiap orang berbeza. Anda sendiri tahu berapa banyak air yang diperlukan. Pada hakikatnya, meminumnya setiap kali anda merasa dahaga (atau bahkan sebelum ini) agar keperluan cecair badan anda tetap terpenuhi.
5. Kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D juga boleh menjadi faktor risiko selesema. Setakat ini, kebanyakan orang berpendapat bahawa vitamin D bermanfaat untuk kesihatan tulang dan otot. Malah, vitamin D juga berperanan mencegah jangkitan pernafasan akut.
Ini berdasarkan kajian tinjauan yang dilakukan oleh penyelidik dari Queen Mary University of London. Dalam kajian ini, didapati bahawa pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat membantu mencegah jangkitan virus yang menyebabkan influenza, bronkitis, dan radang paru-paru.
Selain itu, kajian lain juga melaporkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan sistem imun yang lemah. Seperti yang kita ketahui, ketika sistem kekebalan tubuh lemah, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk selesema.
Nasib baik, vitamin D adalah salah satu vitamin yang sangat mudah diperoleh. Dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 minit, anda akan mendapat sebahagian daripada pengambilan vitamin D anda.
Selain cahaya matahari, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dari makanan yang dimakan setiap hari. Sebilangannya adalah ikan, kuning telur, susu, hati sapi, dan cendawan.
6. Tangan tidak bersih
Setiap hari, tangan anda akan bersentuhan dengan objek yang ada mungkin sahaja telah "dijajah" oleh banyak kuman. Pintu pintu, telefon, papan kekunci komputer, dan objek lain tanpa anda sedari ia mungkin telah dicemari virus.
Kebiasaan memegang wajah, seperti pipi, hidung, mulut atau mata tanpa menyedarinya boleh berisiko memindahkan virus influenza dari tangan kotor ke dalam badan. Akibatnya, anda menghidap selesema.
Itulah sebabnya, rajin mencuci tangan dan kebersihan diri. Tangan yang kotor menjadikan kuman merebak dengan cepat dan mencetuskan pelbagai penyakit. Namun, pastikan anda mencuci tangan dengan cara yang betul, ya.
Memetik dari laman web CDC, mencuci tangan sekurang-kurangnya 20 saat dan dilakukan apabila:
- Sebelum dan selepas melawat atau berinteraksi dengan orang yang sakit
- Sebelum, semasa dan selepas menyediakan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan selepas merawat luka terbuka
- Setelah menyentuh tong sampah
- Selepas bersin, batuk, atau meniup hidung
- Setelah selesai menggunakan bilik mandi
- Selepas menukar lampin bayi
Ingatlah, anda dapat menjaga kesihatan sehingga tidak dapat terkena virus yang menyebabkan selesema dengan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Sama ada melalui pengambilan makanan yang betul dan bagaimana menjaga kebersihan diri secara menyeluruh.
