Cara mencerahkan kulit dengan mengamalkan gaya hidup sihat

Kulit kusam masih merupakan salah satu masalah kulit yang paling sukar untuk diatasi. Selain daripada pelbagai sebab, setiap kaedah mencerahkan atau memutihkan kulit kusam tidak semestinya sesuai untuk semua orang.

Jadi, bagaimana kaedah ini dan bagaimana anda memilih kaedah yang sesuai dengan anda?

Cara mencerahkan kulit melalui tabiat harian

Gaya hidup, tabiat harian, dan diet boleh mempengaruhi kesihatan kulit. Berikut adalah beberapa rawatan dan tabiat kulit yang dapat membantu mencerahkan kulit anda.

1. Makan banyak buah yang kaya dengan vitamin C

Vitamin C berfungsi dengan meningkatkan penghasilan kolagen sehingga kulit tegang dan berseri. Kajian juga menunjukkan bahawa penggunaan produk penjagaan kulit mengandungi vitamin C selama 12 minggu dapat melambatkan gejala penuaan pramatang.

Vitamin ini terbukti dapat mengurangkan kedutan, mencegah kerusakan kulit, dan meningkatkan pengeluaran kolagen, yang menyokong tisu kulit. Anda boleh mendapatkan faedah ini dengan memakan jeruk, betik, mangga, dan jambu batu.

2. Melindungi kulit dari cahaya matahari

Sekiranya anda menginginkan kulit yang sihat dan bercahaya, jangan terlalu lama memaparkan kulit anda di bawah sinar matahari. Sebabnya, pendedahan kepada sinar ultraviolet dari sinar matahari boleh menyebabkan kulit kusam dan menjadikan warna kulit tidak sekata.

Oleh itu, sentiasa melindungi kulit anda dengan menggunakan pelindung matahari atau pelindung matahari mengandungi SPF 30 setiap kali anda keluar dari rumah. Gunakan terutamanya pada wajah dan lengan yang lebih terdedah kepada cahaya matahari.

3. Cukup tidur

Apabila anda cukup tidur, badan anda berpeluang membina semula kolagen. Tidur yang mencukupi juga meningkatkan aliran darah di bawah kulit sehingga kulit mendapat nutrien. Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap hari.

4. Bersenam secara berkala

Latihan meningkatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan, termasuk tisu kulit. Kulit yang mendapat oksigen dan nutrien yang mencukupi akan kelihatan lebih sihat, lembab, dan berseri.

Anda boleh mendapatkan faedah ini hanya dengan melakukan senaman ringan. Senaman terbaik untuk kulit, antara lain berjoging, berjalan, berenang dan berbasikal. Lakukan secara berkala sekurang-kurangnya tiga hari seminggu untuk mendapatkan hasilnya.

5. Memenuhi keperluan cecair badan

Cara mudah lain untuk mencerahkan kulit anda adalah dengan memenuhi keperluan anda untuk mendapatkan cecair. Air menjaga kelembapan kulit dan mengekalkan tisu kolagen. Kedua-duanya memainkan peranan penting dalam membuat kulit tampak lembut, kencang, dan bersinar.

Sumber cecair terbaik untuk kulit adalah air, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Elakkan cecair dalam bentuk minuman beralkohol kerana alkohol mempunyai sifat menarik air. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menjadikan kulit anda kering, kasar, dan kusam.

6. Makan makanan yang kaya dengan vitamin

Kulit memerlukan banyak nutrien dan antioksidan untuk mempertahankan bentuk dan fungsinya, menangkal radikal bebas, dan menghasilkan kolagen. Vitamin B (biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.

Anda boleh mendapatkan semua nutrien ini dari diet sayur-sayuran, buah dan kacang yang sihat. Beberapa contoh makanan terbaik untuk kulit termasuk:

tomato,
lobak merah,
sayur hijau,
sayang,
Anggur,
alpukat,
minyak zaitun, dan
kacang badam.

Cara mencerahkan kulit dengan rutin penjagaan kulit

Manfaat mengubah gaya hidup anda akan lebih optimum apabila disertai dengan rutin penjagaan kulit. Berikut adalah beberapa perkara yang berkaitan dengan rutin penjagaan kulit yang dapat membantu mengatasi kulit kusam.

1. Rajin mandi dan cuci muka

Salah satu penyebab kulit kusam adalah liang pori yang tersumbat. Oleh itu, jaga kebersihan kulit anda dengan mandi sekurang-kurangnya sekali sehari dan cuci muka dua kali sehari. Aktiviti ini membantu mengelakkan liang tersumbat akibat kotoran dan minyak.

Semasa mandi atau mencuci muka, pilih sabun pembersih yang sesuai dengan jenis kulit anda. Gunakan sabun ringan yang mempunyai bahan tambahan kimia minimum sehingga kulit tidak kering.

2. Gunakan pelembap

Pelembap adalah keperluan penting untuk kulit yang bersinar. Gunakan pelembap dalam 2-3 minit selepas mandi dan mencuci muka sehingga bahan-bahan di dalamnya dapat segera memasukkan sisa air ke dalam kulit.

Pastikan anda memilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit anda. Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, anda masih perlu menggunakan pelembap. Sudah tentu, anda mesti memilih pelembap untuk kulit berminyak yang tidak menyumbat liang.

3. Menggunakan produk penjagaan kulit mengandungi vitamin C

Vitamin C membantu mencegah penuaan kulit dan mengurangkan tompok hitam dan coklat pada kulit. Vitamin ini juga mengurangkan pengeluaran melanin yang berlebihan, yang dapat memperburuk masalah kulit kusam pada beberapa orang.

Jadi, jangan lupa menambahkan vitamin C ke rutin anda penjagaan kulit Anda. Pilih produk dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan gunakannya secara berkala untuk mendapatkan hasil yang optimum.

4. Menggunakan asid kojik

Ramai orang mencerahkan dan memutihkan kulit mereka dengan menggunakan asid kojik. Sebatian ini digunakan sebagai agen pencerah kulit kerana mampu menahan fungsi enzim tertentu yang diperlukan dalam pembentukan melanin.

Anda boleh mendapatkan asid kojik dalam pelbagai produk, termasuk topeng dan cuci muka. Secara amnya, diperlukan 2-6 minggu untuk melihat kesannya pada kulit kusam.

5. Mengelupas

Pengelupasan adalah elemen yang sangat penting dalam mencerahkan kulit. Dengan pengelupasan, anda membuang lapisan sel kulit mati yang menjadikan kulit kelihatan kering dan kusam.

Anda boleh mengelupas dengan dua cara, iaitu menggunakannya secara mekanikal gosok atau secara kimia dengan toner yang mengandungi AHA dan BHA. Lakukan secara berkala seminggu sekali untuk mendapatkan wajah yang lebih putih.

6. Jangan keterlaluan

Elakkan menggunakan terlalu banyak produk penjagaan atau kecantikan. Ini sebenarnya boleh menjadikan kulit anda tidak sihat kerana produk kecantikan yang anda beli tidak semestinya sesuai untuk kulit anda, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif.

Cara mencerahkan kulit dengan mandi

Mandi yang rajin tidak semestinya menjadikan kulit anda putih segera. Namun, cara mandi yang betul dapat menghilangkan kotoran dan sel kulit mati sehingga kulit anda kelihatan lebih putih dan bersih.

Berikut ini adalah rangkaian kaedah mandi yang betul untuk memiliki kulit yang kelihatan putih.

1. Mandi air sejuk

Sekiranya anda ingin kulit putih bercahaya, penyelesaiannya adalah dengan mandi air sejuk. Mandi sejuk dapat menyekat saluran darah di kulit untuk sementara sehingga menyempitkan liang dan mengurangkan kemerahan pada kulit.

Menutup liang juga dapat mengelakkan kotoran masuk dengan mudah. Kotoran adalah penyebab utama kulit kusam. Kulit yang sentiasa bersih dari kotoran akan menjadikan anda kelihatan lebih putih dan cerah.

2. Gosok kulit sebelum mandi

Menggosok kulit sebelum mandi adalah cara mudah untuk memutihkan kulit kusam. Proses ini akan membuang lapisan sel kulit mati. Kulit dapat tumbuh semula dan lapisan atas selalu dipenuhi dengan sel-sel baru yang sihat.

Gunakan sikat gosok yang diperbuat daripada serat semula jadi. Pilih sikat dengan pegangan panjang yang dapat menjangkau seluruh badan anda. Selepas itu, ikuti langkah-langkah ini.

Mula menggosok dari telapak kaki anda, kemudian naik ke atas.
Gosokkan kulit anda dengan gerakan bulat lebar mengikut arah jam.
Gosokkan dengan lembut pada kulit yang nipis, dan berikan sedikit tekanan pada kulit yang lebih tebal (contohnya, tapak kaki). Elakkan kulit yang mengalami ruam, luka atau jangkitan.
Setelah menggosok semua bahagian kaki anda, gosokkan lengan anda ke ketiak anda.
Setelah anda menggosok seluruh bahagian badan anda, mandi dengan air sejuk untuk menghilangkan lapisan kulit mati.
Keringkan badan anda, kemudian sapukan pelembap semula jadi seperti minyak kelapa.

3. Memilih produk penjagaan yang betul

Banyak orang fokus mencari cara yang betul untuk mandi sehingga kulit mereka kelihatan putih, tetapi mereka tidak memperhatikan produk yang digunakan. Sebenarnya, produk tertentu dapat mengeringkan kulit dengan cepat, mengelupas, dan terkumpul, menyebabkan kulit kusam.

Beberapa produk lain bahkan boleh menyebabkan kerengsaan dan beracun pada kulit. Inilah pentingnya memperhatikan kandungan produk yang anda gunakan. Hadkan penggunaan produk penjagaan yang mengandungi ramuan di bawah.

Wangian
Parabens
Phthalate
Styrene
Triclosan
Penyulingan petroleum
Hydroquinone
Resortcinol
p-Phenylenediamine
Talcum

4. Elakkan mandi dengan air suam terlalu lama

Mandi dengan air suam mempunyai banyak kebaikan untuk tubuh. Namun, mandi air panas yang terlalu lama dapat menghilangkan minyak semula jadi dari kulit, menjadikan kulit kelihatan kusam. Kotoran juga boleh memasuki liang pori yang terbuka.

Sekiranya anda ingin mandi air suam, jangan melebihi 5-10 minit. Elakkan juga mandi dengan air yang terlalu panas. Selepas 10 minit, bilas badan anda dengan air suam dan segera keringkan dengan tuala.

Rawatan kulit kusam di klinik doktor pakar

Langkah ini biasanya diambil ketika gaya hidup berubah dan digunakan penjagaan kulit ia juga tidak berfungsi. Rawatan oleh pakar dermatologi agak selamat, tetapi anda harus berjumpa sebelum memilih kaedah ini.

Doktor anda akan melihat keadaan kulit anda untuk menentukan jenis rawatan yang sesuai. Selepas berunding, doktor anda mungkin akan mencadangkan satu atau lebih kaedah berikut.

1. Suntikan peluntur

Semakin besar jumlah pigmen melanin dalam tisu kulit, semakin gelap warna kulit. Kulit kusam sebenarnya tidak disebabkan oleh melanin tinggi, tetapi tidak sedikit yang menggunakan kaedah ini untuk menjadikan kulit mereka kelihatan lebih putih.

Suntikan mempunyai kesan langsung pada kulit. Prosedur ini bertujuan untuk mengurangkan jumlah pigmen melanin sehingga kulit anda muncul secara beransur-ansur lebih putih dan berseri.

Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati. Glutathione, komponen utama suntikan pemutihan, boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Kesan yang telah dilaporkan termasuk keguguran rambut, bintik-bintik putih pada kuku, mati rasa, dan gejala kemurungan dan kegelisahan.

2. Mandi putih sebagai cara mencerahkan kulit

Ini adalah salah satu cara yang paling dipercayai untuk memutihkan kulit melalui teknologi. Doktor juga tidak boleh melakukannya secara sembarangan kepada pesakit. Terdapat sejumlah kriteria mandi putih yang selamat dan disyorkan, seperti berikut.

Selepas mandi, kulit putih harus sihat, tidak terbakar sinar matahari, berbintik-bintik, atau berbintik-bintik.
Bahan untuk mandi putih mestilah 100% semula jadi dan wangi.
Mandi putih harus membantu mencerahkan kulit dan tidak menjadikan rambut badan menjadi kuning.

Setelah menyelesaikan rawatan, anda harus meningkatkan perlindungan kulit harian anda, seperti memakai cermin mata hitam, pelindung matahari, losyen, dan lain lain. Anda juga harus mandi semula dalam 1-2 bulan untuk mengekalkan warna kulit.

3. Dermabrasi

Dermabrasion menenangkan kulit kusam dengan membuang lapisan atas kulit yang mengandungi sel kulit mati. Kaedah ini pada dasarnya adalah pembedahan pengelupasan kulit. Prosedur ini dilakukan dengan alat putar khas untuk mengelupas kulit mati.

4. Cryotherapy

Cryotherapy adalah prosedur perubatan untuk membuang tisu yang tidak normal pada kulit. Doktor menggunakan nitrogen cair untuk membekukan sel kulit mati. Sel-sel ini dihancurkan sehingga sel-sel sihat baru di bawahnya dapat muncul.

5. Kulit laser muncul semula

Kaedah ini membantu memutihkan kulit dengan menghilangkan lapisan kulit yang mati. Sel-sel mati dikikis dengan teliti menggunakan sinar laser. Sel-sel kulit baru yang tumbuh kemudian menghasilkan permukaan kulit yang lebih kencang, lebih muda, dan berseri.

6. Mikrodermabrasi

Microdermabrasion menggunakan alat khas dengan hujung kasar yang akan mengikis lapisan kulit mati dan sel-sel kulit yang telah rosak. Kaedah ini dapat merawat kulit kusam, meratakan warna kulit dan permukaan, serta menghilangkan tanda-tanda penuaan.

7. Kulit kimia

Prinsip kaedah ini sama dengan pengelupasan, iaitu menghilangkan lapisan kulit mati sehingga sel-sel yang sihat di bawahnya dapat muncul ke permukaan kulit. Perbezaannya adalah, anda akan menggunakan bahan kimia dari doktor untuk mengelupas.

Ada banyak cara untuk mencerahkan kulit kusam, dari perubahan gaya hidup, hingga rutin penjagaan kulit, untuk rawatan di pakar. Agar rawatan memberikan hasil yang optimum, jangan lupa untuk mengetahui manfaatnya dan berjumpa doktor jika perlu.