Khasiat omega

Pernahkah anda mendengar tentang pentingnya memenuhi keperluan pemakanan dalam 1000 hari pertama kehidupan anak kecil anda? Kualiti pemakanan pada masa ini sangat penting untuk kesihatan dan perkembangan semasa hidup si kecil, buat masa ini dan masa depan. Dari pelbagai nutrien ini, salah satunya adalah asid lemak omega-3 untuk si kecil anda.

Bilakah Masanya Untuk Mula Mengambil Omega-3?

Seribu hari pertama kehidupan bermaksud dari saat anda mengalami konsepsi hingga anak kecil anda berumur dua tahun. Omega-3 berkualiti tinggi semestinya menjadi sebahagian daripada makanan tambahan sebelum dan semasa kehamilan, jangan lupa ketika memasuki tempoh penyusuan.

Asid lemak omega-3 disebut lemak penting kerana tidak dihasilkan oleh badan dan mesti diperoleh melalui beberapa jenis sumber makanan atau makanan tambahan. Ibu-ibu mesti mempersiapkan sekurang-kurangnya enam bulan sebelum konsepsi atau konsepsi untuk membina dan menerima faedah omega-3 untuk si kecil anda.

Apakah faedah omega-3 untuk anak kecil anda dalam 1000 hari pertama kehidupan?

Berikut adalah beberapa kelebihan omega-3 untuk anak kecil anda yang dapat diperoleh sekiranya pengambilan harian mereka dapat dipenuhi:

Mengurangkan risiko anak anda dilahirkan sebelum waktunya

Hasil beberapa kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 (DHA dan EPA) semasa mengandung dapat mengurangkan risiko anak anda dilahirkan sebelum waktunya. Wanita hamil sekurang-kurangnya harus mengambil DHA (asid docosahexaenoic) 300 mg sehari. Pengambilan DHA 600-800 mg sehari dapat melindungi anak kecil anda dari kelahiran pramatang.

Memasuki tempoh penyusuan, pengambilan omega-3 masih diperlukan untuk menyokong pertumbuhan anak kecil anda di masa hadapan. Ibu yang menyusu perlu mengambil 200 mg sehari sehingga kandungan DHA dalam susu ibu mencapai 0.3 peratus. Sekiranya anak anda diberi susu formula, kandungan omega-3 dalam formula mesti mengandungi sebanyak 100 mg DHA dan 140 mg ARA (asid arakidonat) sehari.

Mengoptimumkan pertumbuhan anak kecil anda

Dengan pengambilan harian yang mencukupi, manfaat omega-3 untuk anak kecil anda memberi kesan positif kepada pertumbuhan:

Otak
Mata
Daya tahan badan
Sistem saraf

Sangat penting untuk mengambil asid lemak omega-3 dari sebelum kehamilan hingga kehamilan. Walaupun anda hamil, menjaga kadar omega-3 adalah lebih penting kerana tahap DHA semasa kehamilan akan menurun dengan lebih cepat kerana diberikan kepada si kecil secara selektif.

Memasuki trimester kehamilan ketiga, pertumbuhan otak semakin meningkat sehingga keperluan untuk DHA semakin meningkat. Atas sebab ini, pengambilan omega-3 mesti selalu dipertimbangkan untuk mengelakkan kekurangan asid lemak penting.

Tingkatkan kecerdasan si kecil anda

Menurut penyelidik dari University of Kansas, bayi dengan ibu yang mempunyai tahap DHA yang lebih tinggi ketika dilahirkan, mempunyai tahap konsentrasi yang lebih baik dan terus berkembang sehingga anak mereka berusia dua tahun.

"Tahap konsentrasi dianggap komponen penting kecerdasan semasa hidup awal," kata John Colombo, Ph.D, penyelidik utama di University of Kansas.

Untuk mendapatkan faedah omega-3 untuk anak kecil anda semasa hamil, anda mungkin mengalami sedikit kesukaran. Sebabnya, FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah) mengesyorkan pengambilan sumber makanan seperti ikan dan kerang yang rendah merkuri, hanya dua kali makan seminggu. Sumber omega-3 ini termasuk udang, tuna, salmon dan ikan keli.

Oleh itu, pakar pemakanan bernama Barbara Levine, PhD, mencadangkan peningkatan pengambilan omega-3 dari makanan tambahan.

Omega-3 untuk anak kecil anda adalah salah satu asid lemak penting yang memerlukan perhatian selama 1000 hari pertama kehidupan anak kecil anda. Namun, ingat bahawa bukan hanya omega-3, nutrien lain juga perlu dipenuhi. Ibu selalu berjumpa doktor tentang bagaimana memenuhi keperluan ini.