Senarai buah-buahan berprotein tinggi dan enak

Telur, daging, dan susu mungkin merupakan perkara pertama yang terlintas di fikiran ketika anda mendengar perkataan "protein". Namun, terdapat banyak buah yang juga mengandungi protein. Sudah tentu, anda boleh menjadikan pelbagai buah protein tinggi sebagai makanan ringan alternatif yang lebih sihat dan pasti mengenyangkan. Lebih-lebih lagi, buah-buahan juga mengandungi serat yang lebih tinggi, jadi jika dimakan secara teratur, ia sebenarnya dapat membantu menurunkan kolesterol.

Senarai buah berprotein tinggi untuk makanan ringan petang yang lebih sihat

1. Aprikot Kering

Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segar. Sebiji 200 gram aprikot kering mengandungi kira-kira 3,4 gram, sementara pada kadar yang sama aprikot segar hanya mengandungi 2,8 gram.

2. Jambu batu

Buah jambu biji adalah salah satu buah yang tinggi protein. Satu hidangan buah jambu biji memberikan 112 kalori dan 2.6 gram protein. Selain kaya akan protein, kandungan lycopene dan antioksidan dalam buah jambu biji juga berguna sebagai antioksidan melawan kanser.

Bukan hanya itu, pengambilan buah jambu batu secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda kerana kaya dengan vitamin C yang bahkan lebih baik daripada jeruk.

3. Tarikh

Kurma mengandung protein yang tinggi, iaitu sebanyak 2.4 gram protein. Bukan hanya itu, kurma juga tinggi kalium yang membantu mengelakkan beberapa masalah kesihatan dan merupakan sumber serat yang baik untuk menstabilkan gula darah.

4. Alpukat

Kandungan protein dalam 100 gram alpukat boleh mencapai 2 gram. Selain itu, alpukat juga mengandungi lemak baik yang membantu menangkis penyakit jantung dan menjadikan anda kenyang lebih lama. Magnesium dalam alpukat cukup tinggi untuk menghilangkan ketegangan otot dan menyembuhkan keletihan.

5. Nangka

Buah nangka adalah buah yang tinggi protein dan kaya dengan nutrien yang baik, termasuk sekitar 1.7 gram protein, kalium, antioksidan, dan vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas.

6. Kismis

Setiap 100 gram kismis mengandungi sebanyak 3 gram protein. Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C. Dengan memakan kismis, pengambilan protein harian anda dapat dipenuhi sekaligus membantu melancarkan proses pencernaan.

7. Jeruk

Anda boleh mendapatkan buah sitrus dengan mudah di pasar raya, pasar, dan peniaga buah. Biasanya orang tahu buah sitrus kerana kaya akan vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan sariawan. Tetapi selain itu, faedah lain dari buah sitrus dapat untuk kecantikan seperti mencegah kerosakan kulit. Setiap 100 gram buah sitrus mengandungi 1 gram protein.

8. Pisang

Pisang kaya dengan nutrien seperti kalium dan protein. Kandungan protein yang terdapat dalam 100 gram pisang adalah 1.1 gram. Manfaat pisang lain untuk kesihatan adalah menjaga berat badan yang sihat, menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan optimum, dan membantu menjaga tekanan darah berkat kandungan kalium di dalamnya.