Kepentingan makanan berkhasiat untuk kesihatan mulut

Untuk kekal sihat, anda mesti menjalani diet yang sihat dan berkhasiat setiap hari. Begitu juga, ketika menjaga kesihatan mulut, makanan yang dimakan, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja, akan sangat berpengaruh pada orang dewasa.

Oleh itu, memilih makanan yang sesuai untuk menu harian sangat penting dilakukan.

Bagaimana makanan mempengaruhi kesihatan mulut?

Tahukah anda, terdapat 700 spesies mikrob yang hidup di dalam mulut. Mikroba ini juga merangkumi kuman seperti bakteria dan kulat.

Mikroba tumbuh di pelbagai bahagian mulut. Ada yang melekat pada gigi, ada yang melekat pada lidah, dan ada yang melekat pada gusi.

Sebilangan mikroba di dalam mulut adalah mikroba yang baik yang akan membantu anda mengunyah makanan dan melindungi gigi dan mulut anda dari mikroba jahat yang dapat diperoleh dari makanan yang anda makan.

Malangnya, pertumbuhan mikroba jahat sangat mudah. Makanan yang anda makan, terutama yang mengandung gula, bersentuhan dengan kuman dan bakteria yang tinggal di mulut anda. Sebilangan mikroba kemudian akan mengubah gula menjadi matriks dan asid.

Matriks adalah mekanisme mikrob untuk melindungi dirinya dengan membentuk lapisan licin dan melekit. Matriks boleh melekat pada plak gigi.

Apabila anda tidak menggosok gigi, plak, yang digabungkan dengan gula dan kanji, akan meningkatkan pertumbuhan dan akhirnya menghasilkan asid yang menyerang enamel gigi (pepejal putih) Matriks menjadikan plak lebih sukar dikeluarkan.

Sekiranya anda terus berpegang pada pola pengambilan yang tidak sihat dengan makanan yang tinggi gula, tidak mustahil anda akan mengalami pelbagai masalah kesihatan pada gigi dan mulut anda.

Selain itu, kekurangan pengambilan makanan berkhasiat sejak kecil dapat mempengaruhi pertumbuhan gigi dan pembentukan rahang.

Makanan apa yang baik untuk kesihatan mulut?

Sumber: Dentist Conroe, TX

Memang, makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti kek coklat dan soda sangat menyelerakan. Berhenti sepenuhnya juga sangat sukar dan tentunya akan memakan masa yang sangat lama.

Tidak mengapa jika anda ingin makan makanan ringan manis sesekali, tetapi anda juga harus makan lebih banyak makanan berkhasiat.

Beberapa nutrien yang sangat disyorkan untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut adalah makanan yang mengandungi kalsium, fosforus, dan vitamin C.

Seperti yang diketahui umum, makanan yang kaya dengan kalsium dapat membantu meningkatkan kekuatan gigi dan tulang.

Anda boleh mendapatkan kalsium dari susu dan produknya seperti yogurt dan keju, tauhu, salmon, dan badam. Sama seperti kalsium, fosforus yang terdapat dalam makanan seperti telur, ikan dan daging tanpa lemak juga dapat menjadikan gigi lebih kuat.

Sementara itu, jika anda menginginkan gusi yang sihat, pengambilan makanan yang mengandungi vitamin C secara berkala diperlukan. Vitamin C adalah vitamin yang sangat mudah didapati, terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, lemon, tomato, bayam, dan cili.

Bukan hanya itu, protein juga dapat melindungi gigi dan mulut dari pelbagai penyakit. Protein dalam daging, keju dan kacang adalah bahan penting dalam pembentukan kolagen, yang menjaga kesihatan tisu penghubung di mulut dan gusi dan membantu menyembuhkan luka.

Ikuti tabiat sihat yang lain

Makanan bukanlah satu-satunya perkara yang harus anda perhatikan ketika menjaga gigi dan mulut yang sihat. Anda juga harus melakukan tabiat lain seperti minum banyak air.

Air minuman akan merawat mulut kering dengan mencetuskan pengeluaran air liur, yang dapat mengurangkan risiko kerosakan gigi.

Gosok gigi dua kali sekurang-kurangnya dua minit. Jangan ketinggalan menyikat lembut lidah untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang melekat.

Untuk membersihkan kawasan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi, gunakan benang gigi terutamanya setelah anda selesai makan. Tukar peralatan pembersih gigi anda setiap 3-4 bulan.

Untuk memastikan gigi dan mulut anda sentiasa dalam keadaan baik, lakukan pemeriksaan berkala dengan doktor gigi sekurang-kurangnya setiap enam bulan.