Awas, 7 tabiat sehari

Memiliki badan yang ideal adalah impian banyak wanita. Salah satu bahagian badan yang mesti dijaga agar badan kelihatan cergas adalah payudara. Jadi, mengekalkan badan yang ideal bermaksud menjaga payudara anda dengan tegas. Namun, memasuki awal 20-an adalah masa yang sangat rentan kerana payudara akan mula kendur secara semula jadi. Tambahan jika gaya hidup dan tabiat harian anda tidak seimbang. Payudara anda akan melonggarkan dengan lebih cepat. Untuk mengelakkan ini, pertimbangkan pelbagai penyebab payudara kendur di bawah. Ada kemungkinan anda sering melakukan tujuh kesalahan berikut secara tidak sedar.

1. Postur tidak sesuai

Anda mungkin pernah mendengar mengenai kesan postur tubuh yang lemah terhadap kesihatan tulang. Ternyata postur yang tidak sesuai juga boleh mempengaruhi bentuk payudara anda. Sekiranya anda duduk, berdiri, atau berjalan terlalu kerap dengan bahu anda dibengkokkan, payudara anda cenderung kendur. Ini kerana otot-otot di sekitar payudara terasa santai. Jadi, anda harus sentiasa menjaga postur badan yang ideal, sama ada duduk atau berdiri. Sebaik-baiknya, berdiri atau duduk dengan punggung lurus. Dengan cara itu, otot di sekitar payudara juga akan mengencangkan. Anda juga boleh melakukan yoga atau gimnastik untuk memperbaiki postur badan anda.

JUGA BACA: Inilah Cara Menghilangkan Kebiasaan Slouching

2. Kurang bersenam

Pastikan memenuhi keperluan aktiviti fizikal harian anda. Sebabnya, kurang bersenam juga boleh menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Ini kerana otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah bersenam dan akhirnya dapat bersantai. Untuk mengembalikan kecergasan payudara anda, jangan memandang rendah kepentingan aktiviti fizikal, terutama yang membantu anda melatih otot dada anda. Senaman yang baik untuk mengelakkan payudara kendur adalah latihan berat badan dan push-up.

JUGA BACA: Mengapa Wanita Juga Perlu Meningkatkan Berat?

3. Bersenam terlalu keras

Sekiranya kurang bersenam dapat menyebabkan payudara kendur, ternyata bersenam terlalu keras juga berisiko menyebabkan payudara kendur. Terutama jika anda bersenam tanpa coli khas yang dirancang untuk aktiviti fizikal. Bra ini dikenali dengan istilah coli sukan. Fungsinya adalah untuk menyokong payudara anda daripada bergerak terlalu pantas. Sukan seperti berjoging, bola sepak, dan bola keranjang akan menjadikan payudara anda berayun dengan kelajuan tinggi. Ini berisiko merosakkan kolagen pada payudara. Kolagen itu sendiri adalah serat atau tisu yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan kekencangan payudara. Jadi, selalu pakai coli sukan khas sebelum anda melakukan aktiviti fizikal.

4. Pilihan bra yang salah

Kesihatan dan ketegasan payudara anda sangat bergantung pada pilihan coli yang anda pakai setiap hari. Untuk memastikan bahagian tubuh wanita ini ketat dan kelihatan bulat, pilih coli yang sesuai dengan bentuk payudara anda. Sekiranya anda memakai coli yang longgar, payudara anda tidak akan disokong dengan betul. Sebabnya, payudara wanita tidak mempunyai otot khas yang dapat membantunya tetap tegang. Oleh itu, jika coli anda tidak dapat menyokong payudara anda, kulit anda akan bekerja lebih keras untuk menahan berat badan anda. Kulit yang terpaksa bekerja terlalu keras akan bertambah tua dan kehilangan keanjalannya. Inilah yang menyebabkan payudara kendur.

JUGA BACA: Cara memilih coli mengikut ukuran dan jenis payudara

5. Merokok

Rokok adalah salah satu musuh terbesar payudara anda. Kebiasaan merokok anda secara tidak sengaja boleh mempengaruhi bentuk payudara anda. Toksin yang terdapat dalam rokok seperti nikotin boleh memusnahkan kolagen pada kulit. Sebenarnya, bekalan kolagen dalam tubuh wanita kurang berbanding lelaki. Selain itu, merokok juga akan mengganggu peredaran darah ke permukaan kulit. Kesannya, payudara akan mengalami proses penuaan pramatang dan kendur dengan cepat.

6. Ketagihan alkohol

Kadang-kadang meminum minuman beralkohol sebenarnya tidak memberi kesan pada payudara. Namun, terlalu kerap atau ketagihan minum alkohol boleh menjadi buruk dan menyebabkan kerosakan kolagen. Payudara anda juga akan melonggarkan dan kulit di sekelilingnya kelihatan kusam. Oleh itu, perhatikan tahap alkohol yang anda makan untuk mencegah penuaan payudara sebelum waktunya.

7. Berat yang turun naik

Berhati-hati jika berat badan anda tidak stabil. Kulit di sekitar payudara anda akan terbentuk seiring bertambahnya berat badan. Walau bagaimanapun, apabila anda menurunkan berat badan lagi, mungkin memerlukan sedikit masa untuk kulit anda kembali tegang. Sekiranya sebelum kulit diketatkan, anda mendapat lebih banyak berat badan, kulit anda akan menjadi lebih longgar dari regangan terlalu kerap. Jadi, anda harus mengamalkan diet seimbang dan teratur agar berat badan anda tidak turun naik dengan mudah dan payudara anda tetap ideal dan kencang.

JUGA BACA: 3 Punca Peningkatan Berat Lagi Selepas Diet