Urut belakang semasa mengandung, bagaimana ia selamat?

Seiring dengan kenaikan berat badan semasa kehamilan, banyak ibu hamil mengadu sakit punggung dan sakit belakang. Itulah sebabnya mengapa ramai yang melakukan urutan belakang semasa hamil untuk menghilangkan keluhan. Selain melegakan sakit punggung, urut belakang juga berguna untuk meningkatkan peredaran darah. Tetapi, adakah urut belakang semasa kehamilan selamat? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.

Manfaat urut semasa mengandung

Walaupun penyelidikan yang ditujukan khusus untuk manfaat urut belakang untuk wanita hamil masih sangat terhad. Walau bagaimanapun, beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa urut secara keseluruhan dapat memberikan banyak manfaat yang diperlukan oleh wanita hamil, termasuk:

Jadikan tidur lebih lena
Tingkatkan mood anda sambil meningkatkan rasa bahagia.
Mengurangkan edema (pembengkakan rongga badan) dengan meningkatkan peredaran dan pergerakan cecair di dalam badan.
Melegakan otot yang tegang, termasuk di bahagian belakang dan kaki.
Melegakan kesakitan pada saraf.
Menurunkan tahap hormon stres.

Peraturan penting urut belakang semasa kehamilan

Pada dasarnya, urut belakang semasa kehamilan adalah selamat untuk dilakukan. Namun, lebih baik jika sebelum mengurut, berjumpa doktor terlebih dahulu, memandangkan keadaan kehamilan bagi setiap orang berbeza.

Berikut adalah beberapa peraturan penting yang mesti diperhatikan oleh wanita hamil sebelum melakukan urutan belakang.

1. Dilakukan oleh ahli terapi yang berpengalaman

Urut sendiri semasa mengandung semasa hamil boleh membahayakan. Pastikan anda melakukan urutan dengan ahli terapi atau pakar urut untuk wanita hamil yang berpengalaman dan diperakui. Pakar terapi atau pakar urut yang berpengalaman untuk wanita hamil akan lebih mengetahui titik yang harus dielakkan, dan juga kedudukan yang mana yang selamat untuk anda.

2. Perhatikan usia rahim

Melaporkan dari halaman Ibu Bapa, menurut pakar obstetrik dari Amerika Syarikat, Dr. Mary Rosser, waktu yang selamat dan disyorkan untuk mengurut adalah ketika anda hamil 12 minggu atau memasuki trimester kedua. Sebabnya, trimester pertama adalah masa kritikal ketika janin mula terbentuk di rahim.

Bagaimanapun, pada trimester pertama banyak orang mengadu merasa tidak selesa kerana badan mereka belum dapat menyesuaikan diri dengan perubahan pada peringkat awal kehamilan. Itulah sebabnya, biarkan badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakselesaan pada trimester pertama. Hanya setelah memasuki trimester kedua - apabila keadaan dan janin anda benar-benar stabil, anda boleh melakukan terapi urut.

3. Teknik urut untuk dielakkan

Bagi wanita hamil yang ingin mendapatkan urutan, lebih baik mengelakkan refleksologi. Sebabnya, tekanan yang diberikan ketika mengurut hanya tertumpu pada kaki. Sementara itu, beberapa titik di pergelangan kaki dan betis boleh mencetuskan kontraksi. Oleh itu, jika anda masih belum selesai, elakkan urutan ini.

Selain itu, anda juga harus mengelakkan urut tradisional (urut). Sebabnya, seorang ahli terapi urut tradisional akan memberikan tekanan yang kuat menggunakan hujung ibu jarinya. Nah, tekanan seperti ini sebenarnya lebih berisiko mencetuskan rasa sakit atau pemindahan bekuan darah ke bahagian tubuh yang memerlukan aliran darah yang lancar, terutama ketika mengurut betis dan kaki. Ingat, jumlah darah wanita meningkat dua kali ganda semasa kehamilan.

4. Posisikan semasa diurut

Sebelum melakukan urut, pastikan tempat urut disusun sedemikian rupa. Tambahkan bantal sokongan agar anda selesa dan santai. Untuk mengurut bahagian punggung, pelvis dan punggung, ahli terapi biasanya mengesyorkan agar anda berbaring di sebelah anda. Bagi kepala, bahu, betis, paha, dan tangan, ahli terapi akan menasihati anda untuk tidur di punggung atau dalam keadaan duduk.

5. Beritahu saya apabila anda merasa tidak selesa

Berkomunikasi dengan ahli terapi atau tukang urut mengenai tahap tekanan atau kekuatan semasa mengurut. Perintahkan untuk mengurutnya dengan tekanan lembut dan tidak terlalu keras. Beritahu saya segera jika anda merasa tidak selesa. Pada dasarnya, teknik mengurut pada semua bahagian badan mesti dilakukan dengan teknik lembut. Gabungan pergerakan urut antara memutar, menekan, menggosok dan menggosok mesti dilakukan dengan perlahan dan terkawal.

6. Gunakan minyak pati yang selamat

Perhatikan minyak pati atau aromaterapi yang digunakan semasa urut. Pilih mengikut citarasa dan tanyakan kepada ahli terapi mengenai keselamatan minyak pati yang digunakan semasa urut.

Perlu diingat, selalu berjumpa pakar sakit puan anda setiap kali anda ingin melakukan urutan semasa hamil. Sebabnya, tidak ada kajian yang cukup untuk membuktikan bahawa urut semasa kehamilan benar-benar selamat dan bebas risiko. Terutama bagi anda yang mempunyai kehamilan berisiko tinggi.