Isi kandungan:
- Mengapa orang gemuk berdengkur lebih kerap?
- 1. Lemak di leher memampatkan saluran pernafasan
- 2. Tekanan lemak perut pada diafragma
- Cara mengatasi kebiasaan berdengkur melalui gaya hidup
Anda mungkin pernah melihat atau mengenali orang gemuk yang berdengkur ketika tidur. Anda mungkin tertanya-tanya, adakah orang gemuk cenderung berdengkur ketika tidur? Lihat jawapan di bawah.
Mengapa orang gemuk berdengkur lebih kerap?
Berdengkur boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Keadaan ini tidak berbahaya, tetapi dapat mengurangkan kualiti tidur
Seseorang akan berdengkur jika udara tidak dapat mengalir dengan betul di saluran pernafasannya. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan juga merupakan salah satu orang yang berisiko berdengkur.
Terdapat sebilangan faktor yang membuat seseorang berdengkur. Faktor-faktor ini terbahagi kepada dua kategori, iaitu faktor yang secara langsung berkaitan dengan masalah pernafasan dan faktor yang berkaitan dengan masalah kesihatan.
Faktor-faktor yang berkaitan secara langsung dengan masalah pernafasan termasuk:
- Penyempitan saluran udara kerana reaksi alahan, kelainan struktur hidung, polip hidung, dan sebagainya
- Lelangit terlalu lembut dan panjang
- Otot lidah dan tekak terlalu banyak berehat ketika tidur
- Tisu tekak terlalu padat
Sementara itu, faktor dalam kategori kedua berpunca dari masalah kesihatan yang anda atau sedang alami. Contohnya, sakit kepala kronik, kurang tidur, sesak nafas, fungsi jantung yang tidak normal, dan kegemukan, paling kerap.
Ya, orang gemuk yang mempunyai badan gemuk juga merupakan salah satu orang yang berisiko berdengkur ketika tidur. Ini kerana kedua-dua keadaan ini saling berkaitan.
Beberapa perkara yang menyebabkan orang gemuk dan gemuk berdengkur ketika tidur, termasuk:
1. Lemak di leher memampatkan saluran pernafasan
Tisu lemak akan diedarkan ke seluruh badan, termasuk leher. Lama kelamaan, simpanan lemak di leher dapat memampatkan saluran pernafasan atas, menyempitkan saluran udara.
Tekanan pada saluran udara anda meningkat semasa anda berbaring. Akibatnya, saluran udara menyempit lebih banyak lagi, udara tidak dapat mengalir dengan baik, dan anda akhirnya berdengkur sepanjang tidur anda.
2. Tekanan lemak perut pada diafragma
Rongga toraks dan rongga perut dibatasi oleh otot diafragma. Pada orang gemuk, lemak di perut dapat mendorong diafragma ke atas dan menekan pada tulang rusuk. Ini mengakibatkan penurunan keupayaan paru-paru.
Sekiranya kapasiti paru-paru menurun, aliran udara juga akan menurun. Akhirnya, aliran udara ke dan dari paru-paru terganggu. Inilah yang menjadikan orang gemuk lebih senang berdengkur.
Cara mengatasi kebiasaan berdengkur melalui gaya hidup
Berdengkur mungkin tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, penurunan kualiti tidur kerana berdengkur dapat memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan, seperti:
- Mengantuk pada waktu siang
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Mudah marah
- Peningkatan risiko strok, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, cara terbaik untuk mencegah kesan ini adalah dengan mengurangkan kekerapan tidur berdengkur melalui gaya hidup dan pola tidur.
Memetik perkhidmatan kesihatan KebangsaanBerikut adalah beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan frekuensi berdengkur:
- Pantau berat badan dengan kerap
- Hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak trans dan gula
- Jangan minum alkohol atau merokok
- Cergas dalam sukan
- Tidur di sisi anda
- Bersihkan hidung untuk meningkatkan aliran udara
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan berisiko berdengkur, tetapi itu tidak bermakna keadaan ini tidak dapat diatasi. Dengan menurunkan berat badan sedikit demi sedikit, anda perlahan-lahan dapat mengurangkan tekanan pada saluran udara anda.
Sekiranya anda masih berdengkur walaupun anda mempunyai berat badan berkadar, cubalah membincangkannya dengan doktor anda. Ujian lebih lanjut dapat mengesan kemungkinan masalah kesihatan lain yang membuat anda berdengkur.
