Gris air, mengapa ia berlaku? adakah kerana minum terlalu banyak?

Adakah anda pernah mendengar tentang lemak air atau kegemukan yang berlaku disebabkan oleh air berlebihan dalam badan? Adakah air benar-benar membuat anda gemuk - dan tidak gemuk? Anda mungkin juga pernah mendengar tentang diet yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan menghilangkan berat air di dalam badan.

Ya, di dalam badan terdapat apa yang disebut berat air. Maka adakah benar bahawa berat air mempengaruhi bilangan penimbang anda? Bolehkah anda menjadikan anda gemuk?

Apakah minyak air? Adakah ia berlaku kerana minum banyak air?

Tidak kira berapa banyak air yang anda minum tidak akan menjadikan anda gemuk. Walaupun sebenarnya jumlah cecair yang anda minum secara tidak langsung akan mempengaruhi berat badan anda. Tetapi, tentu tidak akan seburuk jika anda berlebihan berat badan kerana lemak yang terkumpul. Sebenarnya, kira-kira 70% badan anda terdiri daripada air, bahkan orang kurus mempunyai banyak cairan di tubuhnya, tetapi itu tidak bermakna dia mengalami lemak air.

Walau bagaimanapun, cairan tubuh dapat membuat berat badan anda berubah dari hari ke hari, kerana pergeseran cairan tubuh anda. Sebenarnya, adalah normal bagi anda untuk mengalami perubahan berat badan - sama ada berat badan meningkat atau menurun - sebanyak 1-2 kg hanya dalam satu hari.

Tetapi tentu saja ini sangat mudah berubah, katakanlah bahawa berat air ini adalah "bayangan" berat badan anda, yang boleh berubah disebabkan oleh pelbagai perkara, seperti aktiviti fizikal - walaupun tidak dalam jumlah yang banyak. Tidak seperti kegemukan yang disebabkan oleh penumpukan lemak yang bertahan lama dan agak sukar untuk membuat perubahan pada berat badan anda jika disebabkan oleh lemak - atau anda boleh berusaha keras untuk bersenam dan diet yang sihat.

Air lemak sebenarnya disebabkan oleh makan makanan masin yang terlalu banyak

Percaya atau tidak, makan makanan masin boleh membuatkan badan anda menyerap dan menyimpan lebih banyak air di dalam badan. Semua makanan masin dan makanan / minuman bungkusan yang selalu anda makan, mempunyai kandungan natrium yang cukup tinggi. Jumlah natrium akan mempengaruhi pengawalan cecair di dalam badan.

Secara sederhana, ginjal - yang berfungsi untuk mengatur cairan dalam badan - akan memerlukan lebih banyak air, jika tubuh anda "terlalu masin" akibat memakan makanan yang mengandung natrium. Bukan hanya itu, jumlah natrium yang tinggi juga dapat membuat keperluan cairan sel tubuh meningkat, sehingga tubuh akan menyerap lebih banyak air, bukannya mengeluarkannya melalui air kencing dan peluh.

Oleh itu, apabila anda makan makanan masin, badan anda akan seperti span, yang sangat mudah menyerap air dan menahannya, jadi tidak hairanlah jika anda gemuk dengan air.

Makanan berkarbohidrat tinggi juga boleh menjadi sebab mengapa lemak air ini berlaku

Sekiranya anda makan makanan bergula atau makanan yang tinggi karbohidrat, maka berhati-hatilah, anda akan menambah berat badan secara drastik, sama ada disebabkan oleh lemak air atau terlalu banyak penambahan kalori. Apabila anda mengambil makanan yang tinggi karbohidrat atau manis, tubuh secara semula jadi mengeluarkan hormon insulin untuk mengatur kadar gula dalam darah yang meningkat disebabkan oleh makanan yang masuk. Peningkatan hormon insulin yang berlaku, dapat membuat tubuh anda kembali untuk mendapatkan lebih banyak air, serta makan makanan masin yang terlalu banyak.

Lebih teruk lagi, setiap gram karbohidrat yang disimpan oleh otot dan hati anda sebagai sumber tenaga, akan menjadikan tubuh menyimpan 3 gram air. Jadi, setelah makan sebilangan besar nasi atau mi, ini akan membuatkan anda berasa sangat kembung dan anda akan bertambah berat badan kerana karbohidrat yang anda makan dan terlalu banyak air yang disimpan.