Ambil makanan tambahan ketika sakit, adakah masih berguna? : fungsi, dos, kesan sampingan, cara penggunaan

Tentunya anda telah dinasihatkan untuk mengambil suplemen pelindung imun ketika anda jatuh sakit. Secara logiknya, sistem ketahanan badan anda telah lemah, jadi tidak ada gunanya jika anda mengambil makanan tambahan ini. Tetapi, adakah pengambilan suplemen ini benar-benar memberi kesan sekiranya anda meminumnya walaupun anda sakit?

Makanan tambahan untuk menjaga sistem ketahanan badan anda, bolehkah anda meminumnya semasa anda sakit?

Sebagai suplemen pengawal imun, tentu anda berpendapat bahawa pengambilan suplemen ini hanya boleh dilakukan ketika anda sakit. Sebabnya, sistem imun anda telah lemah ketika anda jatuh sakit. Jadi, tidak ada gunanya jika anda memaksa diri untuk mengambil makanan tambahan ini, walaupun anda sudah sakit.

Secara amnya, suplemen ini akan disarankan untuk anda gunakan ketika anda menghidap selesema, selesema, menggigil, demam, hingga keletihan. Tetapi adakah benar pengambilan suplemen sistem imun ketika anda sakit tidak akan memberi kesan?

Sudah tentu tidak. Sebenarnya, suplemen pelindung kekebalan tubuh masih dapat membantu proses pemulihan jika diambil ketika anda jatuh sakit. Kenapa begitu? Dalam kandungan suplemen pelindung tubuh yang banyak beredar, terdapat pelbagai nutrien yang sememangnya baik untuk kesihatan tubuh, dari vitamin C hingga zink mineral.

Namun, adakah anda tahu apa kesan kesihatan yang dapat diberikan jika anda mengambil vitamin C dan zink mineral setelah jatuh sakit?

Khasiat ramuan yang terdapat dalam makanan tambahan untuk orang sakit

Biasanya, makanan tambahan pelindung yang diedarkan secara meluas dan disyorkan untuk anda ambil ketika anda sakit adalah makanan yang mengandungi bahan seperti vitamin C dan zink mineral. Kedua-dua ramuan ini dikatakan memberi kesan yang baik untuk kesihatan, terutamanya jika anda sakit selesema.

Ini juga disebut dalam kajian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review 2013. Kajian itu menyatakan bahawa vitamin C sedikit dapat mengurangkan gejala selesema pada kebanyakan orang. Walaupun begitu, vitamin C tidak dapat menyembuhkan penyakit itu sendiri.

Sementara itu, satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of The Royal Society of Medicine menyatakan bahawa pengambilan suplemen zink juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan anda. Apabila anda menghidap selesema, pengambilan suplemen ini dapat memendekkan jangka masa anda menghidap selesema dan demam.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa nasihat untuk mengambil makanan tambahan yang menjaga kebal sebenarnya semasa anda sakit tidak salah. Kerana, walaupun tidak memberi kesan yang signifikan, suplemen ini tetap berguna untuk membantu memulihkan kesihatan anda.

Kepentingan pengambilan vitamin setiap hari

Walaupun pengambilan makanan tambahan untuk meningkatkan daya tahan dapat membantu memulihkan kesihatan ketika anda sakit, lebih baik jika anda menggunakannya sebagai langkah pencegahan atau pencegahan. Sebagai contoh, anda boleh mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin C setiap hari untuk mengekalkan daya tahan.

Ambil 200 miligram (mg) vitamin C setiap hari untuk mengurangkan gejala sejuk dan menggigil. Vitamin ini mungkin sangat penting bagi kebanyakan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.

Walaupun begitu, lebih baik jika anda dapat meningkatkan pengambilan vitamin C dari makanan. Banyak makanan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, tinggi vitamin C.