Mengambil makanan tambahan tidak mengapa, tetapi jenis ini tidak boleh diambil pada masa yang sama

Makanan tambahan boleh dipercayai untuk memenuhi keperluan pemakanan seseorang. Sebilangan orang mengambil makanan tambahan dalam jumlah dan variasi yang banyak. Sebenarnya, mungkin ada reaksi sekiranya dua atau lebih suplemen diambil pada masa yang sama. Ya, bukannya saling menyokong, makanan tambahan sebenarnya tidak berfungsi dengan berkesan atau bahkan boleh menyebabkan keracunan. Kemudian, jenis makanan tambahan apa yang tidak boleh diambil pada masa yang sama? Inilah senarai.

Jenis makanan tambahan yang tidak boleh diambil bersama makanan tambahan lain

1. Makanan tambahan tembaga dengan makanan tambahan zink

Tubuh memerlukan tembaga untuk pembentukan enzim dan pengeluaran sel darah. Orang yang mengambil makanan tambahan tembaga tidak boleh mengambil makanan tambahan zink.

Apabila keduanya bercampur, zink akan mengganggu penyerapan tembaga di dalam badan. Mengambil suplemen zink dalam dos yang tinggi dalam jangka masa panjang, misalnya 50 miligram atau lebih dalam 10 minggu atau lebih, juga akan menyebabkan kekurangan tembaga.

2. Tambahan zat besi dengan makanan tambahan teh hijau

Zat besi diperlukan untuk menyampaikan oksigen ke setiap sel agar tubuh sentiasa bertenaga. Kekurangan zat besi dalam badan dapat diatasi dengan mengambil makanan tambahan.

Begitu juga, teh hijau, yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan kulit, juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, apabila anda mengkonsumsi keduanya secara bersamaan, zat besi tidak dapat diserap dengan baik oleh badan. Kesannya sama, jika anda mengambil makanan tambahan zat besi dan minum teh hijau.

3. Makanan tambahan niasin dengan suplemen yis beras merah

Makanan tambahan niasin dan sup ragi beras perang adalah berkesan untuk menurunkan kadar kolesterol. Walau bagaimanapun, memakan kedua-duanya pada masa yang sama tidak akan meningkatkan faedahnya.

Menurut Todd Sontag, DO, doktor pakar di Orlando Health Physician Associates di Florida, seperti yang dilaporkan oleh Reader's Digest, mengatakan bahawa pengambilan kedua-duanya sebenarnya berisiko mengganggu fungsi hati.

4. Vitamin K dengan vitamin larut lemak yang lain

Makanan tambahan vitamin K memberikan perlindungan berganda untuk kesihatan tulang. Semasa anda mengambil vitamin ini, anda tidak boleh mengambil vitamin lain yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.

Mengambil vitamin K dengan vitamin lain akan mengganggu penyerapan vitamin K. Sebaiknya beri rehat ketika anda ingin memakan kedua-duanya, sekurang-kurangnya dua jam.

Jenis makanan tambahan yang tidak boleh diambil bersama ubat lain

1. Tambahan minyak ikan dengan pengencer darah

Makanan tambahan minyak ikan mengandungi asid lemak omega 3, yang dapat mengurangkan keradangan dalam badan dan meningkatkan mood. Walaupun pengencer darah biasanya berasal dari gingko biloba atau bawang putih, mereka dapat mencegah pembekuan darah. Apabila keduanya diambil bersama, kesan penipisan darah akan meningkat dan boleh menyebabkan pendarahan.

Jadi, anda harus berhati-hati mengambil suplemen minyak ikan dengan ubat lain, seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen. Mengambil suplemen minyak ikan dalam dos yang tinggi juga mempunyai kesan yang sama, yang dapat memperlambat pembekuan darah dan menyebabkan pendarahan.

2. Makanan tambahan zink dengan antibiotik

Mengambil suplemen zink dapat membantu meningkatkan sistem imun anda supaya anda tidak mudah sakit. Sementara antibiotik digunakan untuk menghentikan perkembangan bakteria dan mencegah infeksi.

Apabila suplemen diambil dengan antibiotik, seperti tetrasiklin, quinolone, atau penicillamine pada masa yang sama, ia akan menyukarkan badan untuk menyerap ubat tersebut. Ini tidak akan memberikan hasil maksimum dari antibiotik. Anda harus minum antibiotik dua jam sebelum atau empat hingga enam jam selepas mengambil suplemen.

Walau bagaimanapun, terdapat juga makanan tambahan yang boleh diambil pada masa yang sama

Walaupun begitu, terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh diambil pada masa yang sama, misalnya makanan tambahan zat besi dengan vitamin C.

Mereka berdua bekerjasama dengan baik di badan. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan mengurangkan kesan sampingan makanan tambahan zat besi, seperti mual dan sembelit.