6 Tanda dan gejala berlebihan zink sering diremehkan

Zink adalah salah satu pengambilan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh agar fungsinya dapat berjalan dengan baik. Jika dibandingkan dengan pengambilan mineral lain, jumlah keperluan zink sangat kecil, iaitu hanya 10-13 miligram sehari untuk orang dewasa.

Oleh itu, berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan jumlah berlebihan yang sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan. Jadi, apakah tanda dan gejala kelebihan zink yang sering diremehkan? Inilah penjelasannya.

Apakah tanda dan gejala berlebihan zink?

1. Mual muntah

Sekiranya anda mengalami mual hingga muntah selepas makan daging, anda mungkin mengalami zink berlebihan. Ya, daging merah adalah sumber zink yang baik untuk tubuh. Walaupun begitu, zink berlebihan juga tidak baik untuk badan, anda tahu.

Dipetik dari Healthline, 17 kajian membuktikan bahawa suplemen zink berkesan dalam memendekkan tempoh selsema. Tetapi sebaliknya, sebanyak 46 peratus peserta kajian sebenarnya mengalami loya dan muntah selepas itu.

Ini kerana peserta mendapat dos tambahan zink yang melebihi 225 miligram. Akibatnya, mereka mengalami loya dan muntah 30 minit setelah mengambil suplemen zink pada dos 570 miligram.

Walaupun muntah juga dapat menghilangkan zink beracun dari badan, ia juga boleh menyebabkan komplikasi yang boleh membahayakan tubuh. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalaminya.

2. Sakit perut dan cirit-birit

Biasanya, sakit perut dan cirit-birit boleh berlaku bersama dengan gejala mual dan muntah. Gabungan gejala ini boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai zink berlebihan, bahkan keracunan zink.

Masih dari kajian yang sama, sebanyak 40 peratus peserta melaporkan sakit perut dan cirit-birit setelah mengambil makanan tambahan zink. Kesan yang membawa maut, pengambilan zink yang paling banyak boleh menyebabkan kerengsaan usus dan pendarahan di saluran pencernaan, walaupun kesnya agak jarang berlaku.

3. Gejala seperti selesema muncul

Memang ada kajian yang menunjukkan bahawa suplemen zink dapat mempercepat tempoh selsema. Namun, itu tidak bermakna anda boleh mengonsumsi zink terlalu banyak sehingga cepat sembuh dari selesema. Sebabnya, ia juga boleh menyebabkan gejala seperti selesema, seperti demam, batuk, menggigil, sakit kepala, dan keletihan.

Kerana simptomnya serupa dengan selesema, anda mungkin sukar untuk membezakan antara kelebihan zink dan gejala selesema bermusim. Keadaan ini menjadikannya sukar untuk mendiagnosis gejala keracunan atau berlebihan zink.

4. Menurunkan tahap HDL

Sebenarnya, pengambilan zink dari makanan dan makanan tambahan juga boleh mempengaruhi tahap kolesterol yang baik, alias HDL dalam badan. Semakin banyak zink yang masuk ke dalam badan, semakin rendah kolesterol HDL anda.

Biasanya, kolesterol HDL yang baik dalam badan adalah 40 miligram per desiliter (mg / dl) atau lebih. Satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen zink dengan dos melebihi 50 miligram sehari dapat mengurangkan kadar kolesterol HDL, di bawah 40 mg / dl.

Sebenarnya, tahap kolesterol HDL yang normal dapat membantu menjaga kesihatan jantung. Ini bermakna bahawa anda berisiko terkena penyakit jantung jika tahap kolesterol HDL anda berada di bawah had normal.

Untuk mengetahui cara meningkatkan kadar lemak baik dalam badan, anda boleh makan 7 makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh.

5. Lidahnya terasa pahit atau seperti logam

Sekiranya anda baru-baru ini mengambil ubat sakit tekak dalam bentuk tablet atau cecair dan lidah anda terasa pahit, anda mungkin mempunyai zink yang berlebihan.

Zink memainkan peranan penting dalam kepekaan selera anda, seperti lidah anda. Walaupun pengambilan zink yang tidak mencukupi dapat menyebabkan hipogeusia atau ketidakupayaan lidah untuk merasakan makanan, pengambilan zink yang berlebihan dapat memberi kesan yang serupa.

Zink yang berlebihan memasuki badan boleh mengubah kepekaan lidah anda. Anda akan merasakan sensasi pahit di lidah, malah terasa seperti logam.

6. Mudah sakit

Ramai orang mengambil makanan tambahan zink untuk membantu meningkatkan daya tahan. Tetapi berhati-hatilah, zink berlebihan di dalam badan sebenarnya boleh memberi kesan sebaliknya, iaitu untuk melemahkan tindak balas imun badan.

Keadaan ini biasanya merupakan kesan sampingan dari anemia dan neutropenia, yang merupakan kelainan pada tahap neutrofil atau sejenis sel darah putih di dalam badan. Satu kajian kecil menunjukkan bahawa sebanyak 11 lelaki yang sihat sistem kekebalan tubuh mereka menurun setelah mengambil 150 miligram suplemen zink dua kali sehari. Daripada menjadikan badan anda lebih sihat, anda akan mudah sakit.

Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya mempunyai zink berlebihan?

Sekiranya anda mengalami satu atau lebih gejala berlebihan zink ini, segera berjumpa doktor untuk mengesahkan diagnosis. Sebagai pertolongan cemas, cubalah minum segelas susu terlebih dahulu untuk melegakan simptom.

Jumlah kalsium dan fosforus yang tinggi dalam susu dapat membantu menghalang penyerapan zink di saluran pencernaan, yang kemudiannya dikeluarkan melalui air kencing. Setelah simptom mula berkurang, segera berjumpa doktor yang terdekat.