5 Kandungan mineral ini dapat menyuburkan badan & lembu; hello sihat

Tubuh memerlukan mineral untuk menyokong fungsi organ dalam badan agar dapat berfungsi dengan optimum. Mineral ini terutama diperoleh dari makanan yang masuk ke dalam badan. Namun, untuk menambah mineral yang diperlukan oleh tubuh anda, anda boleh mendapatkannya dengan meminum air mineral. Kerana tubuh manusia tidak mampu menghasilkan mineral secara langsung.

Terdapat beberapa faedah penting mineral yang diperlukan oleh semua orang. Untuk itu, ketahui penjelasannya seperti berikut.

Mengetahui faedah kandungan mineral yang diperlukan oleh manusia

Apabila badan kekurangan zat galian, organ tidak dapat menjalankan peranannya dengan optimum. Sebenarnya, anda mungkin tidak dapat menumpukan perhatian semasa bekerja kerana pemenuhan mineral tertentu yang tidak mencukupi. Bahkan kekurangan mineral tertentu boleh mempengaruhi kesihatan anda. Oleh itu, mineral mempunyai peranan penting untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Selanjutnya, ketahui mineral yang diperlukan oleh manusia dan faedah yang mereka dapat.

1. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang dapat menyokong fungsi tubuh. Kalsium memainkan peranan penting dalam menguatkan struktur tulang manusia. Apabila tisu tulang rosak, kalsium dapat mendepositkan pembentukan tulang baru.

Semasa remaja, tulang baru disimpan lebih cepat. Selepas usia 20-an, anda akan kehilangan jisim tulang. Sekiranya anda tidak mendapat cukup kalsium, tulang anda menjadi rapuh dan lemah.

Kalsium tidak hanya diperoleh dari makanan atau susu, tetapi juga dari air mineral.

Berdasarkan kajian dariJurnal The American College Of Nutrition, air mineral adalah sumber kalsium yang baik. Dinyatakan bahawa tubuh dapat menyerap kalsium dalam air mineral dengan berkesan, berbanding dengan kalsium dalam produk tenusu.

Kajian lain dariJurnal Penyiasatan Endokrinologi mendedahkan bahawa 255 wanita pascamenopause yang kerap minum air mineral dengan kandungan kalsium mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi, berbanding wanita lain yang minum air mineral rendah kalsium.

2. Kalium

Secara umum, kalium dapat menyokong pengukuhan tulang di dalam badan. Melengkapkan fungsi kalsium, kalium dapat mencegah osteoporosis.

Kalium membantu menstabilkan tekanan darah dan mengekalkan air di dalam badan. Namun, satu kelebihan kalium yang tidak kalah pentingnya ialah ia mampu mengatur keseimbangan cecair di dalam badan.

Secara keseluruhan, pengambilan mineral minum dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Kalium dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Kajian telah menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya 4.069 mg kalium setiap hari dapat mengurangkan risiko kematian akibat iskemia jantung berbanding mereka yang hanya mengonsumsi 1.000 mg sehari.

3. Natrium

Natrium, salah satu mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Natrium mampu mengekalkan fungsi otot dan sistem saraf.

Natrium yang masuk ke dalam badan menyumbang untuk menstabilkan tahap air di dalam badan. Selain itu, natrium dapat berfungsi untuk menyeimbangkan kandungan ion di dalam badan. Apabila cuaca panas, natrium juga membantu mengurangkan kehilangan cecair.

4. Magnesium

Magnesium adalah kandungan mineral penting yang berperanan dalam lebih daripada 300 enzim yang berfungsi di dalam badan. Magnesium menyokong saraf dan otot, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan sistem imun.

Magnesium boleh menyumbang kepada anda yang mengalami tekanan darah tinggi, kegagalan jantung yang disebabkan oleh penyumbatan, dan degupan jantung yang tidak teratur. Mineral dapat berfungsi untuk mengurangkan penyakit kardiovaskular dengan menurunkan dan menstabilkan tekanan darah.

Menurut Berita Perubatan Hari Ini, pengambilan magnesium harian yang perlu dipenuhi setiap hari untuk usia 19-50 tahun seperti berikut.

310-320 mg untuk wanita
400-420 mg untuk lelaki

Selenium, kandungan mineral penting yang mempunyai antioksidan. Selenium boleh memainkan peranan penting dalam menguruskan metabolisme badan. Sama seperti mineral lain, mineral ini juga dapat mengurangkan risiko masalah jantung dengan mengurangkan keradangan dan kerosakan tisu di dalam badan. Salah satu fungsi selenium yang lain adalah membantu memperbaiki sistem ketahanan badan.

Kerosakan dan keradangan tisu berkait rapat dengan aterosklerosis atau plak yang terkumpul di arteri. Kerana peranan ini, selenium juga menyumbang untuk mengurangkan penyakit, seperti strok dan serangan jantung.

Mineral di atas dapat diperoleh dengan memakan air mineral

Sekarang anda sudah mengetahui lima ramuan penting. Kandungan ini juga dapat diperoleh dari pengambilan air mineral. Pemenuhan mineral ini dapat dipenuhi dengan meminum 8 gelas air mineral atau setara dengan 2 liter setiap hari. Namun, agar keuntungan maksimum dapat diperoleh, anda perlu memperhatikan pemilihan air mineral, kerana tidak semua air sama.

Untuk melindungi kesihatan mesti bermula dari awal. Dari memilih air mineral yang diambil dari sumber gunung semula jadi, keseimbangan ekosistem di sekitar sumbernya juga dilindungi. Sumber air yang dilindungi akan menjaga keseimbangan mineral semula jadi sehingga bermanfaat untuk kesihatan. Sentiasa mempunyai air mineral yang berkualiti di rumah dan memastikan badan anda sentiasa terhidrat sepanjang masa.