Kebaikan kolagen untuk kesihatan kulit dan rambut

Kolagen semakin banyak terdapat dalam pelbagai produk penjagaan kulit. Anda boleh mendapatkannya dalam pelembap, topeng, hingga syampu dan perapi. Walaupun begitu, adakah anda tahu tentang manfaat kolagen untuk kulit dan kesihatan secara umum?

Apa itu kolagen?

Kolagen (kolagen) adalah sejenis protein berserat dan tidak larut yang paling banyak terdapat dalam tubuh manusia. Protein ini adalah penyusun utama tulang, kulit, tendon, dan tisu penghubung yang memberi mereka struktur dan kekuatan.

Kolagen juga terdapat di bahagian tubuh yang lain, seperti saluran darah, kornea dan gigi. Contohnya, kolagen adalah gam yang menyatukan seluruh badan.

Selain mengikat, kolagen juga mempunyai manfaat dalam memulihkan tisu badan yang cedera, menguatkan tulang, dan meregangkan tendon dan tisu kulit. Jadi, kulit yang lembut dan ketat adalah kulit yang mempunyai kolagen yang mencukupi.

Bagaimana kolagen terbentuk di dalam badan?

Di dalam lapisan kulit, terdapat sejumlah sel khusus yang menghasilkan molekul mini yang disebut pro kolagen. Molekul ini terbentuk dari vitamin C dan protein yang telah diserap oleh badan.

Semasa proses pengeluaran, setiap kolagen pro saling melekat dan membentuk fibril. Fibril adalah serat nipis yang terdiri daripada mineral dan vitamin dengan bentuk yang menyerupai benang.

Fibril kemudian tumbuh dan berubah menjadi serat yang melekat pada sel kulit, berfungsi seperti jangkar. Setelah gentian ini terbentuk dan dilekatkan dengan betul, fibril akhirnya dapat mengekalkan struktur kulit dan menjadikannya fleksibel.

Tubuh dapat menghasilkan kolagen sendiri dengan kerap. Namun, kemampuan ini akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia. Pendedahan cahaya matahari, bahan pencemar dan tabiat merokok juga dapat menghambat pengeluaran kolagen.

Orang yang badannya kekurangan kolagen dapat dikenali dengan penampilan kulit yang kendur dan garis-garis halus serta kedutan. Penurunan tahap kolagen semula jadi tubuh juga dikaitkan dengan sejumlah masalah kesihatan.

Manfaat kolagen untuk tubuh sangat berbeza sehingga penurunan pengeluaran pasti memberi kesan besar. Oleh itu, untuk meningkatkan pengeluaran kolagen, penting bagi anda untuk menjalani gaya hidup yang sihat.

Seperti semua protein, kolagen terbuat dari asid amino, yang sebahagiannya mesti diperoleh dari makanan. Aliran darah yang lancar juga berperanan dalam penghasilan kolagen, jadi anda perlu melakukan senaman secara berkala untuk meningkatkan penghasilannya.

Apakah faedah kolagen untuk badan?

Fungsi kolagen tidak hanya terhad pada kulit, tetapi juga pelbagai bahagian tubuh yang lain. Tidak ada banyak penyelidikan mengenai suplemen kolagen, tetapi ada yang mencadangkan bahawa manfaat kolagen mungkin merangkumi yang berikut.

1. Mengurangkan kedutan dan garis halus

Seiring bertambahnya usia, penghasilan kolagen menurun, yang mengakibatkan garis-garis halus dan kedutan di mana kulit paling banyak bergerak. Bahagian kulit yang paling terkena adalah sendi, dahi, bibir, dan sekitar mata.

Penggunaan krim anti penuaan dan pelindung matahari dengan kandungan kolagen dapat membantu mengatasi tanda-tanda penuaan pramatang. Rawatan ini, ditambah dengan pengambilan suplemen kolagen, juga dianggap dapat membantu menyembuhkan dan memperbaiki tisu kulit

Selain itu, kolagen juga dapat diperolehi melalui suntikan oleh pakar kulit. Suntikan kolagen akan pengisi untuk memperbaiki kulit wajah yang kendur, mengurangkan kedutan akibat penuaan, dan menghilangkan parut dangkal seperti parut jerawat.

2. Mengurangkan selulit

Selulit berlaku apabila tisu lemak mendorong ke atas melalui serat ke lapisan atas kulit. Kesannya, kulit kelihatan bergelombang dengan tekstur yang tidak rata.

Manfaat lain dari suplemen kolagen adalah mereka mengurangkan selulit secara langsung dari badan. Protein ini berfungsi dengan merangsang percepatan proses pembaikan dan regenerasi sel kulit pada tisu kulit yang rosak.

3. Melancarkan peredaran darah ke kulit

Makanan tambahan kolagen dapat menguatkan struktur saluran darah dan meningkatkan kelenturannya. Dengan saluran darah yang kuat, darah dari jantung dapat mengalir ke seluruh badan dengan lebih baik, termasuk kulit.

Semakin lancar peredaran darah anda, semakin banyak oksigen dan nutrien yang dihantar ke sel-sel kulit. Ini akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih sihat, muda, dan berseri.

4. Menyembuhkan luka dan luka

Kolagen diperlukan untuk memperbaiki dan membina semula tisu penghubung untuk menyokong perkembangan otot, kulit dan sendi yang kuat. Protein ini juga penting untuk menguatkan struktur tulang, tendon, tulang rawan dan ligamen.

Kolagen juga mempunyai faedah pada tisu otot anda. Makanan tambahan kolagen membantu mempercepat pemulihan tisu otot dan kulit, dengan itu membantu anda pulih dengan cepat dari kecederaan sukan.

5. Mengekalkan kekuatan rambut

Beberapa jenis asid amino yang membentuk kolagen juga membentuk keratin. Keratin adalah protein utama yang membentuk rambut anda. Dengan meningkatkan pengeluaran kolagen, anda juga mendapat asid amino yang akan membantu memerangi keguguran rambut.

6. Melindungi folikel rambut dari kerosakan

Folikel adalah poket kecil pada kulit di mana rambut tumbuh. Folikel dapat dirusak oleh radikal bebas dari pencemaran, tekanan, dan merokok dan minum alkohol.

Nasib baik, kolagen mempunyai manfaat sebagai antioksidan yang kuat. Selain menjaga rambut kuat, protein ini juga melindungi folikel rambut dari kerosakan dengan melawan kesan radikal bebas.

7. Melambatkan pembentukan uban

Berkat fungsinya sebagai antioksidan, kolagen dianggap berpotensi untuk memperlambat proses pembentukan rambut beruban. Ini kerana walaupun pembentukan uban dipengaruhi oleh faktor genetik, radikal bebas juga dapat mempercepat prosesnya.

Makanan yang meningkatkan pengeluaran kolagen

Produk penjagaan yang mengandungi kolagen memang dapat memberikan kolagen secara langsung ke tisu kulit. Walaupun begitu, meningkatkan pengeluaran dari dalam badan sama pentingnya.

Anda tidak perlu segera memilih suplemen kolagen, kerana salah satu cara paling selamat dan termudah untuk mendapatkan faedah kolagen adalah dengan memakan makanan yang mengandungi protein ini. Berikut adalah beberapa daripadanya.

1. Kaldu tulang

Kaldu tulang dibuat dari tulang rebus dan tisu penghubung sehingga kaya dengan kolagen dan penyusunnya seperti kalsium, fosforus, kondroitin, dan asam amino. Agar kaldu tulang anda berkualiti tinggi, lebih baik jika anda membuatnya dari bahan yang anda beli sendiri.

2. Rawan ayam

Rawan ayam adalah salah satu sumber kolagen terbaik, terutama bagi penghidap artritis. Sebenarnya, anda mungkin tidak perlu mengambil makanan tambahan kolagen kerana kebanyakan produk sebenarnya dibuat dari ramuan ini.

3. Putih telur

Putih telur tidak mengandungi tisu penghubung seperti sumber kolagen lain. Walau bagaimanapun, putih telur sangat tinggi prolin, asid amino yang merupakan blok utama kolagen.

4. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lain seperti lemon, limau, dan limau merupakan sumber vitamin C. yang tinggi. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen pro, jadi pastikan anda menambahkan buah-buahan ini ke dalam diet harian anda.

5. Sayuran hijau

Anda boleh mendapatkan faedah kolagen dengan memakan sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli. Sayuran hijau kaya dengan klorofil dan bahan ini dipercayai dapat meningkatkan pengeluaran bahan mentah kolagen dalam tisu kulit.

6. Kacang

Hampir semua jenis kacang kaya dengan asid amino. Makan kacang akan memberikan bahan mentah yang diperlukan tubuh untuk membentuk kolagen pada kulit, rambut, dan tisu badan secara keseluruhan.

7. Bawang putih

Sekiranya tidak seimbang dengan penghasilan kolagen yang mencukupi, pemecahan kolagen secara berkala mempercepat penuaan kulit. Mineral sulfur dalam bawang putih dapat membantu mencegahnya dengan melambatkan pemecahan kolagen.

Kolagen adalah protein penting yang membentuk pelbagai tisu badan anda. Gaya hidup yang sihat, diet yang tepat, dan penggunaan produk perawatan yang mengandungi kolagen dapat meningkatkan pengeluaran kolagen sehingga kesihatan kulit selalu terjaga.