Bolehkah anda segera mandi ketika badan anda berpeluh?

Sekolah Perubatan Harvard menyatakan bahawa badan yang berpeluh sering menjadi salah satu sebab untuk mandi. Badan yang penuh dengan peluh juga mencetuskan bau badan, sebab itulah ramai yang memilih untuk mandi dengan segera. Akan tetapi, adakah betul mandi segera ketika badan masih berpeluh?

Bolehkah anda segera mandi ketika badan anda berpeluh?

Peluh menjadikan kulit melekit. Di samping itu, ini memberi peluang pada kotoran, seperti debu untuk menempel pada kulit, peluh yang keluar dari sekitar ketiak, pangkal paha, dan dada, yang cenderung menyebabkan bau badan.

Dalam beberapa kes, peluh dapat menghasilkan kelembapan yang merangsang pertumbuhan kulat atau bakteria pada kulit.

Semua pertimbangan inilah yang menjadikan kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan mandi selepas seharian melakukan aktiviti. Contohnya, mandi selepas melakukan aktiviti yang cenderung membuat badan berpeluh, seperti selepas bersenam atau melakukan aktiviti luar hari.

Mandi atau tidak ketika kulit masih berpeluh sebenarnya adalah pilihan anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang akan memilih untuk mandi kerana merasa tidak selesa. Jadi, adakah benar mandi ketika peluh masih mengalir selamat?

Sebelum menjawab sama ada anda boleh mandi ketika berpeluh atau tidak, anda perlu memahami proses mengatur suhu di dalam badan (termoregulasi/ peraturan suhu). Peraturan suhu badan adalah kemampuan tubuh untuk mengekalkan suhu dalaman.

Salah satu faktor yang mempengaruhi peraturan suhu badan adalah aktiviti. Semakin tinggi aktiviti yang anda lakukan, suhu badan akan meningkat.

Sekarang, untuk menormalkan semula suhu badan, sistem saraf pusat akan menyejukkan kulit dengan berpeluh. Itulah sebabnya badan akan berpeluh ketika anda bergerak secara aktif.

Selepas bersenam atau melakukan aktiviti, tubuh akan terus menghasilkan haba untuk menambah simpanan tenaga dan menormalkan peredaran darah. Proses ini menjadikan suhu badan inti anda tinggi untuk sementara waktu dan memicu peluh berterusan walaupun anda telah menghentikan aktiviti anda.

Seorang ahli fisiologi sukan di San Francisco, iaitu Stacy Sims, PhD, menasihatkan agar tidak segera mandi ketika badan berpeluh. Terutama mandi dengan air yang sangat sejuk.

"Suhu sejuk dapat menyekat saluran darah dan mencetuskan suhu badan untuk terus meningkat," kata Stacy. Ini boleh menyebabkan panas badan yang tersekat dan gangguan saluran darah.

Petua untuk selamat mandi ketika badan berpeluh

Tidak digalakkan mandi ketika berpeluh badan, terutamanya jika anda menggunakan air sejuk. Daripada segera mandi, anda harus terlebih dahulu menurunkan suhu badan anda sebelum membuat keputusan untuk membersihkan diri.

Sekiranya badan anda berpeluh ketika berjalan pulang dari tempat kerja, jangan segera membersihkan badan anda. Cuba duduk dan sesuaikan pernafasan anda terlebih dahulu semasa anda pulang. Anda juga minum segelas air untuk menormalkan suhu badan dan mencegah dehidrasi.

Sementara itu, jika anda banyak berpeluh setelah bersenam, lebih baik anda melakukan senaman sejuk sebelum mandi. Jangan lupa, minum segelas air untuk sembuh dari merasa letih. Selepas 15-20 minit, barulah anda mandi.

Selain berhenti sejenak untuk menormalkan suhu badan anda, ada petua lain yang perlu anda perhatikan jika anda tidak tahan dan ingin mandi setelah badan anda berpeluh. Pilih suhu air yang sesuai dengan keadaan badan anda.

Mandi air sejuk atau air suam, kedua-duanya baik untuk badan, asalkan airnya tidak terlalu panas atau terlalu sejuk.

Mandi dengan air yang terlalu panas boleh mengeringkan kulit anda. Daripada memilih air panas, lebih baik anda memilih air suam. Suhu air suam dapat mengurangkan kekejangan otot setelah seharian melakukan aktiviti.

Sementara itu, mandi air sejuk dapat melegakan keletihan otot atau kecederaan. Namun, mandi dengan air yang terlalu sejuk pada waktu malam dapat membuat badan menggigil. Tubuh yang sejuk dapat menurunkan sistem imun anda, sehingga anda berisiko terkena selesema atau selesema.

Sekali lagi, lebih baik tidak mandi ketika badan anda masih berpeluh dengan banyak. Sekiranya anda tidak tahan, ingatlah untuk memilih suhu air yang sesuai untuk mandi mengikut keperluan anda. Jangan terlalu sejuk, jangan terlalu panas ..