Diet mengurangkan masalah pendengaran, kenapa?

Makanan yang sihat memang memberikan banyak faedah untuk kesihatan tubuh. Bermula dari meningkatkan sistem imun hingga mengurangkan risiko penyakit tertentu, seperti kehilangan pendengaran. Satu kajian menunjukkan bahawa menjalani diet yang sihat dapat mengurangkan risiko kehilangan pendengaran.

Diet yang sihat menurunkan risiko kehilangan pendengaran

Apabila kita semakin tua, fungsi pendengaran setiap orang juga menurun. Namun, itu tidak bermaksud anda tidak dapat menjaga kesihatan telinga sehingga fungsinya tidak merosot. Ada satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangkan risiko kehilangan pendengaran, iaitu mengikuti diet yang sihat.

Ini dibuktikan dengan penyelidikan dari Jurnal Epidemiologi Amerika. Penyelidik dari Brigham and Women's Hospital mendapati bahawa makan makanan yang sihat dikaitkan dengan penurunan risiko kehilangan pendengaran.

Penemuan ini ditunjukkan pada wanita yang memiliki diet yang sihat, seperti DASH, diet Mediterranean, dan Indeks Sihat Alternatif-2010 (AHEI).

Data kajian ini telah dikumpulkan selama lebih dari 20 tahun. Sebagai contoh, para pakar cuba menganalisis hubungan diet jangka panjang yang dibuat oleh para peserta dengan tiga jenis diet di atas.

Kajian ini diikuti oleh jururawat dan dilakukan di 19 lokasi di Amerika Syarikat. Para penyelidik cuba menggunakan kaedah CHEARS standard, yang merupakan cara untuk mengukur perubahan dalam pendengaran nada tulen. Di samping itu, ia mengesan kelantangan terendah yang dapat didengar oleh peserta.

Selanjutnya, para penyelidik mengeluarkan nada dalam frekuensi yang berbeza, iaitu 0.5 dan 2 kHz sebagai frekuensi terendah. Kemudian, 3 kHz dan 4 kHz sebagai frekuensi antara dan 6 kHz dan 8 kHz sebagai frekuensi tertinggi. Peserta diminta untuk menunjukkan pada frekuensi mana mereka tidak dapat mendengar nada atau suara.

Hasilnya, peserta yang menjalani diet sihat mendapat kesan kesihatan yang cukup baik, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kehilangan pendengaran. Wanita yang mengikuti diet mengurangkan risiko kehilangan pendengaran sekurang-kurangnya 30 peratus.

Para pakar juga mendapati bahawa memakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan mineral yang tinggi, seperti asid folik dan kalium, turut menyumbang kepada hal ini. Keadaan ini boleh berlaku kerana hubungan antara diet dan penurunan kepekaan pendengaran merangkumi kekerapan pemahaman ketika orang bercakap.

Wanita dikatakan lebih terdedah kepada pendengaran

Jururawat wanita yang mengambil bahagian dalam kajian ini menunjukkan bahawa diet yang sihat dapat mengurangkan risiko kehilangan pendengaran.

Namun, hasil kajian ini juga menunjukkan bahawa terdapat banyak wanita yang mengalami kehilangan pendengaran pada usia yang agak muda. Umur rata-rata wanita dalam kajian ini adalah 59 tahun kerana kebanyakan mereka berusia 50-an dan awal 60-an.

Setelah tiga tahun berlalu, hampir separuh daripada peserta kajian mengalami kekerapan gangguan yang lebih tinggi. Kemudian, 19% peserta mengalami kehilangan pendengaran pada frekuensi rendah dan 38 peratus mengalami kehilangan pendengaran pada frekuensi yang lebih tinggi.

Lama kelamaan, sensitiviti pendengaran peserta merosot. Sebenarnya, kehilangan pendengaran di banyak peserta tidak dapat dikesan, jadi jarang dirawat oleh doktor.

Walau bagaimanapun, kajian ini hanya melibatkan pekerja kesihatan wanita dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan maklumat kesihatan yang dikumpulkan.

Walau bagaimanapun, populasi kajian terhad kepada wanita kulit putih pertengahan umur. Oleh itu, penyelidik masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut dalam populasi yang lebih pelbagai sehingga hasilnya lebih jelas.

Mengapa diet yang sihat mempengaruhi fungsi pendengaran?

Penyelidikan yang telah dijelaskan bertujuan untuk memperkuat maklumat mengenai diet sihat yang dapat mengurangkan risiko kehilangan pendengaran. Jadi, apa yang menjadikan makan makanan sihat mempengaruhi kesihatan telinga?

Penemuan lain juga menunjukkan kesan positif makan makanan yang sihat pada pendengaran. Sebagai contoh, kandungan kalium dalam pisang dan kentang memainkan peranan utama dalam meningkatkan fungsi telinga dalam. Bahagian ini berfungsi untuk menukar suara untuk dihantar menjadi isyarat ke otak.

Selain kalium, terdapat beberapa nutrien yang sebenarnya dapat anda masukkan dalam diet yang sihat untuk mengurangkan risiko kehilangan pendengaran, seperti:

Zink dan magnesium

Zink dan magnesium adalah antara banyak nutrien yang boleh anda konsumsi semasa menjalani diet yang sihat untuk mengurangkan risiko kehilangan pendengaran.

Kandungan zink dalam badam dan coklat sebenarnya dapat membantu merawat tinnitus. Tinnitus adalah keadaan ketika telinga berdering kerana keadaan kesihatan tertentu.

Magnesium juga dikatakan dapat melawan radikal bebas yang dihasilkan oleh suara kuat dan bertindak sebagai pelindung sel rambut telinga dalam.

Oleh itu, makan makanan biasa dengan memasukkan dua nutrien ini dapat mengekalkan fungsi pendengaran anda sekarang.

Asid folik

Tahukah anda bahawa makan makanan yang mengandungi asid folik juga dapat mengurangkan risiko kehilangan pendengaran?

Aliran darah yang dibatasi oleh asid amino menjadikan asid folik berfungsi untuk menjalankan metabolisme sehingga aliran darah lancar. Keadaan ini boleh berlaku kerana telinga dalam bergantung pada aliran darah biasa, jadi folat memainkan peranan penting.

Oleh itu, anda boleh memulakan diet yang sihat dengan pengambilan asid folik, zink, magnesium dan kalium yang tinggi untuk mengurangkan risiko kehilangan pendengaran.