Bagaimana anda menangani gangguan tidur pada kanak-kanak dengan autisme?

Kanak-kanak autisme mempunyai waktu yang lebih sukar untuk tidur nyenyak daripada kanak-kanak lain. Sebenarnya, insomnia dialami oleh 40-80 peratus kanak-kanak yang menghidap autisme. Apa yang menyebabkan kanak-kanak autisme sukar tidur, dan apa yang harus dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu anak-anak tidur nyenyak? Lihat maklumat lengkap dalam artikel ini.

Apa yang menyebabkan kanak-kanak autisme sukar tidur?

Terdapat banyak faktor yang berperanan menyebabkan kanak-kanak autisme menghadapi masalah tidur nyenyak. Yang paling biasa adalah gangguan dalam pengeluaran hormon melatonin, yang mencetuskan rasa mengantuk.

Biasanya, kadar hormon melatonin meningkat pada waktu malam dan jatuh pada waktu siang. Walau bagaimanapun, pada kanak-kanak dengan autisme, sebaliknya adalah benar. Penghasilan hormon melatonin dipengaruhi oleh asid amino tertentu di dalam badan. Pada kanak-kanak dengan autisme, kadar asid amino ini tidak seimbang sehingga pengeluaran melatonin lebih tinggi pada waktu siang dan turun secara mendadak pada waktu malam. Kesannya, kitaran tidur mereka berbeza dengan kitaran kebanyakan kanak-kanak.

Gangguan jam biologi kanak-kanak ini juga boleh disebabkan oleh kesan sampingan ubat yang digunakannya semasa terapi autisme. Beberapa ubat untuk merawat autisme, ADHD, antidepresan, kortikosteroid, dan antikonvulsan boleh menyebabkan insomnia pada kanak-kanak.

Atau, ini mungkin disebabkan oleh rangsangan berlebihan yang diterima oleh anak sebelum tidur. Contohnya, dari bermain terlalu lama, atau gejala sindrom kaki gelisah atau apnea tidur yang boleh dialami oleh beberapa kanak-kanak dengan autisme. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak dengan autisme juga lebih sensitif terhadap rangsangan dari persekitarannya, seperti suara atau sentuhan. Oleh itu, suara sekecil-kecilnya atau sentuhan paling ringan memudahkan anak-anak bangun semasa tidur dan sukar untuk kembali tidur.

Di samping itu, kanak-kanak dengan autisme juga lebih cenderung merasa tertekan dan cemas daripada kanak-kanak lain. Tekanan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam badan, yang menjadikan anak-anak lebih waspada dan cemas. Rangsangan yang berlebihan ini membuat si anak merasa seperti tidak mahu tidur.

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu kanak-kanak autisme tidur dengan lebih baik?

Setiap kanak-kanak memerlukan tidur yang berbeza. Kanak-kanak berumur 1-3 tahun biasanya memerlukan sekurang-kurangnya 12-14 jam tidur setiap hari. Kanak-kanak berumur 4-6 tahun biasanya memerlukan 10-12 jam tidur setiap hari. Kanak-kanak berumur 7-12 tahun biasanya memerlukan 10-11 jam tidur setiap hari.

Agar anak anda memenuhi waktu tidur ini setiap malam, anda mesti menetapkan rutin tidur yang berdisiplin untuk anak anda. Kanak-kanak dengan autisme cenderung menyukai sesuatu dengan teratur, mereka suka berada dalam keadaan teratur, dan mereka tidak menyukainya apabila rutin mereka tiba-tiba berubah.

Jadi, Tetapkan waktu tidur dan bangun tidur yang berdisiplin untuk anak anda setiap malam, misalnya, tidur pada pukul 8 pagi dan bangun pada pukul 6 pagi. Teruskan penguatkuasaan kali ini walaupun pada hujung minggu dan cuti sekolah. Rutin ini membantu tubuh dan minda anak terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang ditentukan. Kami mengesyorkan agar anak itu mempunyai bersiap sedia untuk tidur 30-60 minit sebelum tidur. Ini bermaksud, jika waktu tidur anak itu jam 8 malam, dia mesti selesai makan malam, mandi dan menggosok gigi, minum susu, membaca dongeng, atau rutin tidur lain sekurang-kurangnya jam 7.45 malam.

Buat suasana bilik tidur yang sejuk, gelap, dan sunyi bebas dari gangguan dan kekacauan (termasuk mainan, tv dan alat elektronik). Pastikan anda menutup tingkap dengan rapat, begitu juga tirai, agar dia tidak bangun ketika ada cahaya masuk dari tingkap atau perkara lain yang boleh mengganggu tidurnya. Anda juga boleh meletakkan permaidani di lantai bilik tidur untuk mengurangkan suara langkah kaki semasa anda berjalan masuk. Juga pastikan pintu ke bilik tidak membuat pekik ketika dibuka atau ditutup.

Akhir sekali, jangan beri anak anda minuman bergula, yang mengandungi kafein, atau makanan yang mengandung gula sebelum tidur. Pastikan juga anak-anak mendapat aktiviti fizikal yang cukup pada waktu siang sehingga mereka tidak mempunyai terlalu banyak tenaga pada waktu malam.

Anak itu masih menghadapi masalah tidur, apa yang harus dilakukan?

Pil tidur sangat, sangat jarang, dan sebenarnya tidak digalakkan, menjadi penyelesaian pertama jika kanak-kanak dengan autisme mengalami kesukaran untuk tidur. Anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya anak anda masih menghadapi masalah tidur nyenyak.

Anda boleh merakam corak tidur anak anda selama seminggu untuk mengetahui berapa jam dia tidur dan kapan tepatnya anak anda tidur. Perhatikan juga apa yang berlaku semasa dia tidur termasuk berdengkur, perubahan corak pernafasan, pergerakan yang tidak biasa, atau kesukaran bernafas. Ini dapat membantu anda memahami corak tidur anak anda. Anda juga boleh mengambil nota ini semasa anda berjumpa doktor.