Vitamin untuk imuniti semasa musim hujan & lembu; hello sihat

Persiapan untuk musim hujan bukan hanya pakaian atau peralatan seperti payung dan jas hujan. Anda juga perlu mengekalkan daya tahan atau sistem imun anda supaya anda tidak mudah sakit. Secara amnya, musim hujan memudahkan kebanyakan orang jatuh sakit. Oleh itu, kadang-kadang pengambilan vitamin untuk imuniti lebih diperlukan daripada keadaan biasa.

Adakah benar bahawa cuaca sejuk menjadikannya lebih mudah jatuh sakit?

Seperti yang dilaporkan di MedicalNewsToday, sebilangan penyelidik percaya bahawa cuaca sejuk boleh mempengaruhi sistem imun atau sistem imun seseorang. Apabila prestasi sistem imun menurun, tubuh mengalami kesukaran untuk melawan jangkitan yang menyebabkan penyakit.

Penurunan prestasi imun anda disebabkan oleh:

Pengurangan pengambilan vitamin D. Semasa musim hujan atau cuaca cenderung dingin, matahari sering diselimuti awan sehingga anda akan kekurangan asupan vitamin D yang biasa dari sinar matahari. Penyelidikan menyatakan bahawa vitamin D adalah vitamin imun yang penting agar tetap berfungsi dengan normal.
Luangkan lebih banyak masa di dalam rumah.Anda mungkin lebih kerap tinggal di dalam rumah. Virus merebak dengan lebih mudah apabila orang berdekatan antara satu sama lain.
Sebilangan virus merebak dengan lebih mudah semasa cuaca sejuk. Virus yang menyebabkan selsema membiak dengan lebih baik pada suhu yang lebih rendah. Namun, itu tidak bermakna udara sejuk secara langsung boleh menyebabkan anda sakit. Lebih tepatnya, udara sejuk atau semasa musim hujan adalah salah satu faktor yang mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Apa vitamin untuk imuniti?

Pengambilan nutrien yang mencukupi adalah aset utama sistem imun yang kuat. Tubuh akan dilindungi dari pelbagai jenis penyakit. Dari pelbagai jenis nutrien, termasuk beberapa jenis vitamin untuk imuniti. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam memastikan sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, melawan virus, jangkitan atau penyakit.

Vitamin A.

Vitamin A membantu mengatur sistem imun. Selain itu, vitamin A berfungsi melindungi Anda dari jangkitan dengan menjaga kesihatan lapisan kulit dan tisu di mulut, perut, usus, dan sistem pernafasan.

Anda boleh mendapatkan vitamin kekebalan penting ini dari beberapa sumber makanan, seperti:

Ubi keledek
Lobak
Brokoli
Bayam
Paprika merah
Telur

Vitamin C

Anda mungkin sudah mengetahui nutrien yang satu ini dan mengetahui peranannya dalam menjaga tubuh yang sihat. Vitamin C adalah nutrien penting yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin untuk imuniti ini membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sistem imun. Plus, vitamin C dapat merangsang pembentukan antibodi dan menguatkan sistem imun.

Untuk meningkatkan pengambilan vitamin C harian anda, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan seperti:

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon (dapat diproses menjadi jus)
Kiwi
Brokoli
Strawberi
Betik
Jus tomato

Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan. Penyelidikan menunjukkan mengekalkan tahap vitamin E yang mencukupi dalam tubuh adalah penting untuk mengekalkan sistem imun yang sihat. Tidak hairanlah bahawa vitamin E adalah salah satu vitamin untuk imuniti yang memerlukan perhatian.

Anda boleh mendapatkan cukup vitamin E dari sumber makanan seperti:

Badam
Benih bunga matahari
Mentega kacang
Minyak sayuran

Dengan memenuhi keperluan pengambilan beberapa vitamin yang disebutkan di atas, fungsi dan prestasi sistem imun anda dapat dijaga. Vitamin untuk imuniti ini secara tidak langsung akan menjauhkan anda dari penyakit semasa musim hujan.