Perubahan imuniti semasa kehamilan? ini adalah pengendalian & banteng; hello sihat

Kadar kehamilan dijangka meningkat di tengah wabak tersebut. Kehamilan pasti membawa banyak perubahan dalam badan anda. Salah satunya adalah perubahan imuniti semasa kehamilan. Ayuh, ketahui punca perubahan ini dan bagaimana menjaga sistem ketahanan badan agar tetap sihat pada pertengahan kehamilan.

Punca perubahan imuniti semasa kehamilan

Menurut kajian Sistem Kekebalan dalam Kehamilan: Kerumitan Yang Unik, terdapat beberapa perkara yang mencetuskan perubahan sistem imun pada wanita hamil.

Perubahan sistem imun

Fungsi sistem imun adalah untuk melindungi tubuh daripada penyakit. Walau bagaimanapun, kehamilan membawa sedikit perubahan pada sistem imun. Perubahan ini mendorong sistem imun melindungi tubuh wanita hamil sambil mengekalkan janin yang sedang membesar.

Ringkasnya, cara kerja sistem kekebalan tubuh menjadi lebih unik dan rumit pada pertengahan kehamilan kerana ia mesti melindungi dua badan pada masa yang sama.

Penyesuaian badan kerana perubahan sitokin protein

Pada trimester pertama hingga awal trimester kedua, perubahan sistem imun semasa kehamilan berlaku kerana badan menyesuaikan diri dengan keadaan barunya. Perubahan ini dianggap oleh tubuh sebagai "luka" yang mesti ditangani. Oleh itu, tubuh menghasilkan tindak balas yang kuat dengan menghasilkan sejumlah besar protein sitokin untuk mengatasi "luka".

Tanggapan ini membuat wanita hamil merasakan beberapa gejala, seperti mual dan muntah sakit pagi.

Lama kelamaan, pertumbuhan janin dan plasenta menjadikan mereka "bekerjasama" lebih baik dengan ibu. Kesannya, tindak balas sistem imun tidak terlalu banyak. Gejala loya dan muntah juga reda.

Mengekalkan imuniti semasa mengandung

Perbezaan cara kerja sistem imun semasa mengandung menjadikan ibu sangat menjaga kesihatan. Menjaga kesihatan meminimumkan risiko penyakit atau jangkitan. Dengan cara itu, kesihatan ibu dan janin terjaga.

Rehat

Memetik dari American Pregnancy Association, rehat yang mencukupi membantu sistem imun berfungsi dengan lebih baik. Sistem kekebalan tubuh yang sihat juga lebih baik dalam memerangi perkara-perkara yang boleh mencetuskan penyakit di dalam badan. Oleh itu, anda harus berehat secukupnya untuk mengekalkan imuniti semasa mengandung.

Menjaga kebersihan

Ada kalanya sistem kekebalan tubuh lebih lemah semasa mengandung, sehingga tubuh terdedah kepada penyakit. Salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi kesan ini adalah dengan menjaga kebersihan.

Amalan menjaga kebersihan yang boleh dilakukan adalah:

Bersihkan tangan sebelum menyediakan makanan dan makan
Gunakan alat makan yang bersih
Basuh tangan anda dengan kerap

Makan makanan berkhasiat

Kekalkan daya tahan semasa mengandung dengan memakan makanan berkhasiat. Pelbagai makanan berkhasiat dengan bahagian seimbang membantu memenuhi keperluan pemakanan ketika hamil. Keperluan pemakanan yang dipenuhi dapat membantu ibu menjalani kehamilan yang sihat dan juga untuk kebaikan janin.

Ambil makanan tambahan

Sekiranya diperlukan dan diluluskan oleh doktor, anda boleh mengambil makanan tambahan untuk membantu mengekalkan sistem imun yang sihat dan memenuhi pengambilan nutrien. Sejumlah nutrien yang penting semasa kehamilan termasuk:

Asid folik untuk pertumbuhan janin
Besi untuk mengelakkan keletihan dan anemia
Kalsium
Vitamin C
Vitamin D

Pada beberapa kesempatan, wanita hamil mungkin memerlukan pengambilan nutrien tambahan daripada makanan tambahan. Contohnya ialah wanita hamil yang sedang menjalani kehamilan di tengah-tengah wabak COVID-19. Daya tarik untuk tinggal di rumah di tengah pandemi telah membuat wanita hamil tidak dapat berjemur di luar rumah dalam usaha memenuhi keperluan vitamin D mereka.

Pada kehamilan, vitamin D berguna dalam mengatur penggunaan kalsium dalam badan. Selain itu, vitamin D juga dikaitkan dengan sistem ketahanan badan. Satu kajian menyimpulkan bahawa kekurangan vitamin D dapat menjadikan sistem imun tidak berfungsi dengan baik.

Kemudian, kalsium organik akan digunakan oleh badan untuk menjaga kesihatan tulang ibu sambil digunakan untuk membantu pertumbuhan tulang janin. Menjelang akhir trimester ketiga, kira-kira 80 peratus tulang janin berasal dari kalsium yang dimakan oleh ibu. Jadi, keadaan tulang bayi semasa lahir ditentukan oleh pengambilan kalsium wanita hamil.

Jadi, bagaimana dengan vitamin C? Ibu dapat mengekalkan sistem imun semasa mengandung dengan vitamin C. Kesihatan tubuh dijaga berkat perlindungan yang diberikan oleh vitamin C kepada sel-sel badan. Semasa memilih makanan tambahan, pilih jenis vitamin C C-ester daripada asid askorbik jenis vitamin C biasa, kerana lebih mesra perut.

Perlu diingat juga, sebelum mengambil makanan tambahan untuk kesihatan tulang dan imuniti wanita hamil, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.