Masa yang tepat untuk mengambil pil tidur dan cara menggunakannya

Pil tidur biasanya digunakan oleh orang yang mengalami gangguan tidur untuk membantu mereka tidur dengan lebih mudah. Namun, itu tidak bermakna pil tidur boleh diambil secara sembarangan. Lalu, bilakah waktu yang tepat untuk minum pil tidur? Lihat penjelasan berikut.

Bilakah mengambil pil tidur untuk gangguan tidur?

Mengambil pil tidur adalah salah satu cara untuk mengatasi gangguan tidur yang dibenarkan oleh doktor. Anda sebenarnya boleh membeli pil tidur di farmasi tanpa perlu menebus preskripsi doktor.

Ya! Anda boleh minum pil tidur jika anda terkadang mengalami masalah untuk tidur. Walaupun begitu, sebuah artikel yang diterbitkan di Harvard Health menjelaskan bahawa pil tidur yang diresepkan dan dijual bebas mempunyai tujuan yang berbeza.

Sekiranya aduan insomnia anda termasuk datang dan pergi, atau hanya menyerang 1-2 kali seminggu, anda boleh minum pil tidur tanpa resep di farmasi. Gangguan tidur yang muncul secara tidak tetap masih diklasifikasikan sebagai ringan, dan dapat diubati dengan pil tidur yang dibeli tanpa resep doktor.

Namun, lebih baik bertanya kepada ahli farmasi atau doktor mengenai pil tidur yang sesuai untuk keadaan badan anda. Terutama memandangkan tidak semua pil tidur mempunyai kandungan yang sama.

Sementara itu, pil tidur preskripsi doktor khas digunakan untuk merawat gangguan tidur yang lebih serius. Contohnya, anggap anda menghadapi masalah tidur selama berhari-hari atau minggu, berpanjangan tanpa rehat.

Doktor mungkin akan memulakan dengan memberikan dos terendah, untuk digunakan dalam jangka masa pendek. Sekiranya masalah tidur anda tidak bertambah baik, dos dan jangka masa penggunaan dapat ditingkatkan oleh doktor jika diperlukan.

Sentiasa berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai semua ubat yang ingin anda gunakan untuk merawat gangguan tidur.

Peraturan untuk minum pil tidur yang betul

Anda dibenarkan minum pil tidur sekiranya anda merasa tidak tidur lena pada waktu-waktu. Tetapi ingat, pengambilan ubat ini mestilah sesuai dengan peraturan penggunaan untuk mengelakkan kesan sampingan penggunaan ubat tersebut.

1. Periksa dengan doktor

Untuk penggunaan yang paling selamat, rujuk dahulu keadaan perubatan anda dengan doktor atau profesional perubatan. Biasanya, doktor akan meneliti lebih lanjut mengenai gangguan tidur yang anda alami.

Sekiranya doktor dapat mengetahui punca insomnia anda, mereka boleh memberi ubat yang paling sesuai untuk keadaan anda.

Sekiranya anda telah mengambil pil tidur lebih dari beberapa minggu, tanyakan kepada doktor anda mengenai perkembangan keadaan kesihatan anda dan penggunaan pil tidur itu sendiri. Adakah anda dibenarkan berhenti menggunakannya atau tidak. Sebabnya, penggunaan pil tidur dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kebergantungan.

2. Baca peraturan penggunaan

Sekiranya anda mengambil pil tidur yang dibeli secara percuma di farmasi, anda masih perlu membaca peraturan penggunaan yang biasanya dicetak pada bungkusan ubat. Dengan cara itu, anda akan lebih memahami bagaimana menggunakannya, dan bilakah masa yang tepat untuk mengambil ubat ini.

3. Elakkan minum pil tidur sebelum benar-benar tidur

Fungsi pil tidur adalah untuk membuat anda mengantuk dan cepat tertidur. Oleh itu, elakkan mengambil ubat ini jika anda tidak mempunyai niat untuk tidur. Sudah tentu anda tidak mahu mengantuk pada waktu yang salah, bukan?

Mengambil pil tidur boleh membuat anda kehilangan tumpuan dan berpotensi membahayakan anda. Gunakan ubat ini apabila anda benar-benar bersedia untuk tidur untuk penggunaan ubat yang lebih berkesan.

4. Gunakan pil tidur ketika anda tidak dapat tidur malam

Minum pil tidur hanya apabila anda merasa tidak dapat tidur atau tidak tidur dengan nyenyak semalam. Ambil pil tidur apabila anda hanya dapat tidur maksimum selama empat jam.

Sebabnya, ada pil tidur yang hanya memberikan kesan jangka pendek. Ini bererti bahawa jika anda merasa cukup tidur (sekitar 7-8 jam), pengambilan pil tidur jangka pendek akan membuat anda lebih senang bangun di tengah malam kerana kesan ubat-ubatan tersebut tanggalkan.

5. Berhati-hati dengan kesan sampingan

Anda boleh mendapatkan senarai risiko kesan sampingan pada label maklumat yang terdapat pada bungkusan ubat. Sekiranya selepas membaca maklumat yang mengelirukan, tanyakan kepada ahli farmasi atau doktor anda.

Anda tidak boleh memandang rendah kesan sampingan pengambilan pil tidur. Terutama jika kesan sampingan penggunaan ubat itu mula mengganggu aktiviti harian. Contohnya, anda mungkin mula mengantuk pada siang hari setelah menggunakan pil tidur semalaman.

Beritahu doktor anda tentang sebarang kesan sampingan yang anda alami semasa mengambil pil tidur. Doktor anda mungkin mengubah dos ubat yang anda ambil, atau bahkan menghentikan dos ubat anda.

Petua jika anda baru mula minum ubat atau menukar dengan jenama baru, jangan meminumnya ketika anda melakukan aktiviti penting pada waktu malam. Ini untuk mengelakkan kesan sampingan penggunaan ubat baru yang tidak anda ketahui.

6. Elakkan minum alkohol

Semasa anda minum pil tidur, elakkan minum alkohol pada masa yang sama. Masalahnya, alkohol dapat meningkatkan kesan penenang yang terdapat pada pil tidur.

Walaupun anda hanya minum alkohol dalam jumlah yang sangat sedikit, kesannya akan tetap berinteraksi dengan cara ubat tersebut berfungsi.

Mengambil pil tidur dan alkohol bersama-sama dapat menyebabkan kepala anda merasa pening, pusing, dan merasa atau pingsan. Kesannya, kesan pil tidur tidak berguna dan sebenarnya boleh membuat insomnia bertambah buruk.

Menggabungkan alkohol dengan jenis pil tidur tertentu juga boleh menyebabkan masalah pernafasan semasa tidur.

7. Berhenti perlahan

Sekiranya anda selalu minum pil tidur tetapi sekarang mahu berhenti, hentikan perlahan-lahan.

Anda secara beransur-ansur dapat mengurangkan dos sehingga anda tidak menggunakannya sama sekali. Penting juga untuk diperhatikan bahawa menghentikan pil tidur juga membawa risiko kesan sampingan.

Berhenti minum pil tidur, walaupun dilakukan dengan perlahan, dapat memberi anda sakit kepala yang menyebabkan insomnia beberapa hari setelah berhenti.

Lebih baik mengikuti arahan dari doktor, ahli farmasi anda, atau bahkan maklumat mengenai cara menggunakan ubat yang anda baca pada bungkusan.