Cara melakukan urutan kaki di rumah & lembu; hello sihat

Setelah bersenam atau melakukan aktiviti yang menumpukan pada kerja kaki, tidak hairanlah kaki anda berasa sakit dan letih selepas itu. Untuk mengatasi ini, banyak orang pergi ke refleksologi untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, sebilangan daripada anda mungkin malas sekiranya anda terpaksa pergi semula dan mahu pulang dengan segera. Anda tidak perlu pergi ke urut, beberapa teknik urut kaki ini anda boleh mencuba sendiri di rumah!

Kelebihan urutan kaki untuk kesihatan

Perkembangan laman refleksologi menunjukkan bahawa banyak orang telah memanfaatkannya. Bagi anda yang mengalaminya juga mungkin tertanya-tanya bagaimana tubuh anda dapat lebih segar dengan hanya urutan di kaki.

Refleksologi adalah ubat tradisional yang berasal dari China. Dalam dunia refleksologi, fokusnya adalah untuk merawat penyakit di bahagian tubuh yang lain dengan memberi tekanan pada kawasan kaki tertentu.

Ini dipercayai kerana saraf pada titik tertentu di kaki disambungkan ke organ lain. Ahli terapi percaya bahawa apabila ada masalah di dalam badan, itu bermaksud bahawa tenaga tersekat. Dengan memberi tekanan pada kawasan yang betul, anda akan meningkatkan aliran tenaga yang membantu merawat penyakit.

Memang, jika diteliti dari sudut perubatan, sains di sebalik refleksologi masih belum jelas. Walau bagaimanapun, banyak kajian menunjukkan pengaruh refleksologi dalam mengurangkan kesakitan seperti sakit kronik atau sakit parut pembedahan. Di samping itu, refleksologi ia juga dapat mengurangkan kegelisahan dan menjadikan seseorang lebih tenang.

Urut kaki itu sendiri juga mempunyai kebaikan mengurangkan keletihan dan kesakitan di kaki. Beberapa teknik digunakan dalam urut kaki diperoleh daripada refleksologi. Anda mungkin pernah mendengar bahawa tekanan pada titik tertentu di kaki dapat mengurangkan kegelisahan, kerana ada titik-titik tertentu yang, jika ditekan, dapat mengaktifkan sistem saraf yang seterusnya mendorong otak untuk menghasilkan hormon yang baik seperti endorfin.

Ia tidak berhenti di situ, urut kaki juga dapat meningkatkan peredaran dalam badan yang akan membantu menyembuhkan penyakit. Daripada faedah ini, urut kaki sering digunakan untuk rawatan penyakit yang disebabkan oleh masalah dengan saraf atau peredaran darah yang buruk.

Cara mengurut kaki sendiri di rumah

Sumber: Dunia Wanita

Berita baiknya, anda tidak perlu mengeluarkan wang dan pergi ke tempat renungan. Anda juga boleh melakukan urutan ini di rumah untuk mengurangkan kesakitan. Inilah langkahnya.

1. Untuk mengatasi sakit kaki

Urutan ini akan memberi tumpuan pada bahagian kaki anda secara keseluruhan. Urutan ini dilakukan untuk merehatkan otot kaki yang tegang setelah bersenam, berdiri terlalu lama, atau memakai kasut tumit tinggi. Untuk mencubanya, lakukan langkah di bawah:

1. Lakukan urutan dalam keadaan duduk, baik di lantai atau di kerusi.
2. Bengkokkan satu kaki dan letakkan di paha kaki yang lain. Sekiranya anda memulakan dengan kaki kanan anda, letakkan kaki kanan anda di atas paha kiri anda.
3. Sapukan minyak pati atau losyen pada tapak kaki.
4. Pegang bahagian depan pergelangan kaki dengan satu tangan, kemudian urut bahagian belakang pergelangan kaki dan kelilingnya ke arah tumit dengan ibu jari dan jari telunjuk.
5. Urut bahagian bawah tumit dengan ibu jari anda dalam bulatan kecil. Lakukan urutan di sepanjang kaki ke pangkal jari masing-masing.
6. Tekan bahagian bawah kaki dengan buku jari anda. Bisa juga dengan ibu jari, mulai menekan dari tumit ke bawah jari kaki.
7. Selesaikan dengan perlahan-lahan memutar jari kaki satu demi satu dan kaki yang selebihnya. Ulangi langkah ini pada kaki yang lain.

Selain tangan anda, anda juga boleh melakukan urutan ini dengan menggunakan bola kecil seperti bola tenis atau bola golf. Dengan bantuan objek-objek ini, anda dapat menyesuaikan intensiti tekanan menjadi lebih ringan atau lebih ketat agar lebih mudah.

Untuk melakukan ini, anda hanya boleh menggulung bola menggunakan telapak kaki sehingga anda menemui kawasan sensitif. Tekan bola lebih kuat di kawasan yang ingin anda urut, tahan selama lima saat.

2. Untuk sakit tulang belakang

Sumber: Refleksologi Moden

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami sakit belakang mengalami rasa sakit yang lebih sedikit setelah melakukan refleksologi. Sekiranya anda ingin merasakan khasiatnya, ikuti langkah berikut:

1. Sapukan minyak pati atau losyen pada tapak kaki anda.
2. Lakukan urutan di kawasan lengkungan kaki di bawah ibu jari ke bahagian atas tumit.
3. Tekan bahagian dengan ibu jari secara bergantian dari tumit ke arah jari kaki. Anda juga boleh menambah pukulan lembut atau menggunakan dua ibu jari anda untuk meningkatkan tekanan.
4. Urut kawasan sakit dengan gerakan bulat. Ulangi langkah di kaki yang lain.

3. Untuk mengatasi kegelisahan

Sumber: Ootlah.com

Seperti yang sudah diketahui umum, melakukan urutan pada kaki juga berguna untuk mengurangkan kegelisahan. Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Bengkokkan jari kaki ke dalam, anda akan melihat lipatan di kawasan antara jari kaki dan jari telunjuk.
2. Tekan bahagian bawah dengan ibu jari tangan anda, urut dengan gerakan bulat. Anda juga boleh menekan ibu jari sedikit ke bawah.

Anda juga boleh memberi tekanan ke bahagian atas kaki. Kawasan ini terletak kira-kira dua jari di bawah persimpangan ibu jari dan jari telunjuk. Menekan tekanan ke kawasan ini juga dapat mengatasi masalah insomnia dan kekejangan haid.

1. Cari kawasan dengan meletakkan jari anda di antara ibu jari dan jari telunjuk.
2. Beri tekanan ke kawasan menggunakan ibu jari anda.
3. Urut selama empat hingga lima saat.

Ingat perkara itu urut kaki di atas tidak bertujuan untuk menyembuhkan penyakit tertentu. Bercakap dengan doktor anda sekali lagi jika anda mempunyai penyakit seperti diabetes atau gout, biasanya urut dengan ahli terapi berlesen akan lebih digalakkan. Urut juga tidak boleh dilakukan ketika kaki cedera atau bengkak.