Bagaimana anda berhenti merokok pada remaja?

Hari ini, merokok tidak lagi menjadi kebiasaan bagi orang dewasa. Sudah banyak anak kecil dan remaja juga merokok. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, sebagai Ketua Sub-Direktorat Jenderal P2PTM Kementerian Kesehatan Indonesia menjelaskan bahawa jumlah anak-anak dan remaja Indonesia yang aktif merokok semakin meningkat.

Dr. Sandra seterusnya mengatakan bahawa jumlah kanak-kanak dan remaja yang menjadi perokok aktif meningkat dua kali ganda dari 24.2 peratus pada tahun 2001 kepada lebih daripada 54 peratus pada tahun 2016. Data terbaru dari Riskesdas pada tahun 2013 menunjukkan bahawa Jakarta, Bogor dan Mataram adalah tiga lokasi di Indonesia, yang mana mempunyai populasi terbesar kanak-kanak merokok aktif (berumur lebih dari 10 tahun).

Peningkatan jumlah kanak-kanak dan remaja yang merokok dari tahun ke tahun membuktikan bahawa masih ada sedikit anak lelaki dan perempuan Indonesia yang menyedari bahaya sebenar merokok terhadap kesihatan. Jadi, apa yang menyebabkan kanak-kanak merokok dan bagaimana kita boleh berhenti merokok?

Mengapa kanak-kanak merokok?

Tidak dapat dinafikan bahawa apabila rakan-rakan di sekitar anda merokok, kemungkinan anak anda juga akan mencuba merokok. Ini dilakukannya untuk merasa lebih diterima oleh lingkaran sosial, tanpa memikirkan kesihatan tubuhnya. Dr. Sandra kemudian menambahkan, tidak jarang anak-anak sering mula merokok setelah melihat ayah mereka merokok di rumah. Kenapa?

Umur kanak-kanak dan remaja adalah usia kritikal, di mana otak mengalami perubahan paling banyak semasa perkembangan anak. Perubahan besar berlaku terutamanya pada lobus frontal otak, yang terletak di bahagian depan kepala. Lobus frontal bertanggungjawab untuk proses penaakulan ketika membuat keputusan, membentuk keperibadian, dan menjalankan proses intelektual (pemikiran) dan interaksi. Ringkasnya, cuping frontal membantu anda untuk berfikir secara logik pemikiran anda dan mengatur tingkah laku.

Malangnya, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk memutuskan apa yang baik dan buruk tidak matang sepenuhnya sehingga seorang kanak-kanak berusia dua puluhan. Itulah sebabnya mengapa kanak-kanak dan remaja adalah sekumpulan orang yang paling terdedah kepada pengaruh persekitaran, terutamanya yang buruk. Ini juga yang membuat kanak-kanak dan remaja sering melulu melakukan sesuatu yang berisiko dan cenderung melulu, bahkan berbahaya, tanpa berfikir. Secara beransur-ansur, dari percubaan pertama, menjadi sukar untuk dihentikan.

Apakah bahaya merokok kepada kanak-kanak dan remaja?

Anda mungkin sudah biasa dengan slogan "merokok boleh menyebabkan barah, serangan jantung, mati pucuk, kehamilan dan masalah janin". Peringatan ini, tentu saja, tidak hanya berlaku untuk orang dewasa. Risiko kesihatan ini juga boleh terjadi pada kanak-kanak yang merokok. Tidak ada perbezaan risiko komplikasi antara perokok kanak-kanak dan perokok dewasa.

Perokok yang mulai muda dan baru bermula sebagai orang dewasa juga berisiko terkena penyakit jantung, saluran pernafasan, barah, dan diabetes. Salah satu penyakit yang paling biasa disebabkan oleh merokok adalah barah paru-paru. Walau bagaimanapun, hampir semua jenis barah boleh disebabkan oleh merokok.

"Apa pun itu (komplikasi dari merokok), risikonya akan tetap sama (pada semua usia)," kata dr. Sandra ketika ditemui oleh pasukan Hello Sehat di Kuningan pada pelancaran Program Kesihatan Muda dengan kerjasama antara AstraZeneca dan Kementerian Kesehatan Indonesia, Selasa (14/8).

Walaupun begitu, dia melanjutkan bahawa semakin kecil usia (seseorang) ketika dia mulai merokok, semakin lama dan lama masa pendedahan kepada racun rokok. Jadi, kemungkinan kanak-kanak mendapat penyakit yang disebabkan oleh merokok akan berlaku lebih cepat daripada mereka yang baru mula merokok ketika mereka dewasa. Pada dasarnya, kanak-kanak dan remaja yang merokok mempunyai status kesihatan yang lebih buruk daripada mereka yang tidak merokok.

Selain risiko penyakit kronik, merokok sejak kecil juga boleh mengganggu kesihatan mulut. Perokok yang bermula ketika kecil akan lebih cepat dan mempunyai jangkitan tartar dan gusi dan mulut. Kanak-kanak yang merokok juga boleh menyebabkan masalah pada otot dan tulang, yang akan menyebabkan banyak masalah pada usia tua.

Petua berhenti merokok

Berhenti merokok tidak mudah, tetapi itu tidak bermakna tidak mungkin. Dr. Sandra menekankan bahawa peranan diri anda dan orang di sekeliling anda dapat membantu anda berhenti merokok.

Bermula dari niat dalam diri untuk berhenti merokok

Walaupun terdengar klise, niat dan tekad untuk berhenti merokok mesti datang dari diri anda sendiri. Beritahu diri anda untuk berhenti merokok dan ikuti hukuman itu.

Anda boleh memulakan secara perlahan dengan mengurangkan jumlah rokok yang biasanya anda makan. Sekiranya anda suka merokok, anda boleh menggantinya dengan permen karet atau makan keropok.

Pada permulaan rancangan berhenti merokok anda, buat keputusan untuk menjauhkan diri dari orang yang banyak merokok. Ini adalah strategi berhenti merokok yang paling mudah dan berkesan untuk mengurangkan keinginan anda untuk merokok lagi. Bergabunglah dengan rakan-rakan yang tidak merokok daripada bergaul dengan perokok lain. Sebabnya ialah jika anda masih dikelilingi oleh perokok, kemahuan anda kadang-kadang akan goyah dan anda akan sukar untuk berhenti.

Jangan lupa untuk sibuk dengan pelbagai aktiviti yang boleh membatalkan niat anda untuk merokok. Contohnya, dengan menyertai aktiviti ekstrakurikuler di sekolah atau kelab sukan selepas sekolah.

Peranan ibu bapa dan persekitaran juga penting

Sebagai ibu bapa, anda adalah pengaruh yang kuat dalam kehidupan anak-anak dan remaja. Jadi, anda juga harus memberi contoh bahawa merokok tidak boleh dilakukan oleh sesiapa pun. Tanyakan kepadanya apa yang mendorongnya untuk merokok dan berikan pemahaman yang jelas mengenai kesan buruk merokok terhadap kesihatannya. Berikan gambaran keseluruhan mengenai penyakit yang disebabkan oleh merokok. Jangan hanya melarang kanak-kanak merokok, tanpa memberikan maklumat yang jelas,

Selain itu, dr. Sandra mendedahkan bahawa mesti ada tekanan luaran yang membuat kanak-kanak dan remaja ingin melakukan sesuatu untuk berhenti merokok. Contohnya, dengan membuat peraturan yang ketat yang menjadikan anak-anak tidak mempunyai ruang atau peluang untuk merokok. Sebagai contoh, membuat perjanjian dengan anak-anak untuk menetapkan tarikh yang pasti di mana mereka harus mula berhenti merokok. Selepas itu, peraturan itu berlaku bahawa rokok dan asap rokok tidak boleh memasuki rumah. Terapkan peraturan ini secara merata untuk semua ahli keluarga dan tetamu yang datang ke rumah.

Anda juga dapat memberi ganjaran kepada anak-anak jika mereka dapat berhenti merokok, yang akan menjadikan mereka lebih terdorong untuk berhenti sepenuhnya.