Berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil, tidak mengapa atau tidak? & lembu; hello sihat

Berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil, tidak mengapa atau tidak? Bukan perkara biasa bagi wanita hamil untuk membuat masalah dengan ini. Mudah untuk berjongkok ketika anda tidak hamil, tetapi bagi wanita hamil melakukan jongkok tidak semudah itu. Lebih-lebih lagi, perutnya yang membesar menjadikannya sukar untuk berjongkok. Oleh itu, adakah baik untuk berjongkok untuk waktu yang lama semasa hamil? Berapa lama wanita hamil boleh berjongkok? Adakah terdapat kesan sampingan untuk kehamilan?

Berjongkok untuk masa yang lama semasa hamil, tidak mengapa atau tidak?

Salah satu aktiviti yang membuat ibu berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil adalah ketika dia membuang air besar. Rata-rata orang Indonesia terbiasa menggunakan tandas jongkok, jadi kebanyakan orang lebih suka tandas jongkok daripada tandas duduk. Maka bolehkah wanita hamil melakukan jongkok?

Jawapannya adalah ya, berjongkok panjang semasa kehamilan yang dilakukan ketika membuang air besar bukan sahaja melancarkan saluran sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, menurut para pakar, berjongkok juga boleh menjadi amalan bagi ibu untuk menghadapi buruh di masa depan. Berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil dapat menguatkan otot pelvis yang sangat penting ketika bersalin secara normal. Walaupun begitu, ibu-ibu yang berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil mesti tetap berwaspada, terutama ketika membuang air besar di tandas. Berikut adalah petua selamat bagi ibu-ibu yang berjongkok dalam masa yang lama ketika hamil, semasa berada di tandas:

Pastikan tandas bersih, kering dan tidak licin
Pakai kasut yang mempunyai alas untuk mengelakkannya tergelincir kerana licin.
Pastikan juga bilik mandi mempunyai pengudaraan dan pencahayaan yang mencukupi.
Sekiranya anda tidak selesa dengan kedudukan jongkok kerana ukuran perut anda yang semakin meningkat, maka berikan pegangan yang kuat sehingga anda dapat memegang cengkaman semasa mencangkung. Ini juga mengelakkan anda tergelincir.
Sekiranya anda mengalami sembelit, cubalah untuk tidak "memukul" terlalu keras, tanyakan kepada doktor anda supaya sembelit anda dirawat.
Tetap berjaga-jaga, jika anda mengalami gejala seperti keletihan, pening, atau sakit ketika berjongkok, lebih baik berjumpa doktor.

Manfaat lain untuk berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil

Selain membuat persiapan untuk proses kelahiran yang lebih lancar, latihan berjongkok yang panjang ini semasa mengandung mempunyai faedah lain, seperti:

Meningkatkan kekuatan otot pelvis dan perut
Mencegah ibu mengalami sakit belakang dan pelvis
Punggung menjadi lebih terbentuk

Bahkan dalam pelbagai kajian dinyatakan bahawa latihan berjongkok adalah latihan yang paling bermanfaat bagi wanita hamil dan anda boleh melakukannya dari 5-40 minggu kehamilan.

Kemudian bila anda tidak boleh berjongkok untuk waktu yang lama semasa hamil?

Ada masa-masa tertentu bahawa ibu tidak boleh berjongkok ketika hamil, iaitu

Kedudukan bayi breech dan usia kehamilan memasuki usia 30 minggu. Apabila anda mengetahui bahawa bayi yang anda bawa bersendi - kaki ke bawah dan ke atas - maka anda tidak dibenarkan berjongkok. Berjongkok hanya akan menjadikan bayi sukar untuk kembali normal.
Rasa sakit. Sekiranya anda merasa sakit dan sakit setelah berjongkok maka anda harus menghentikan latihan berjongkok. lakukan senaman ini dengan perlahan dan biarkan badan anda menyesuaikan diri. Semakin kerap anda berjongkok untuk waktu yang lama ketika hamil, semakin kuat otot-otot badan anda.
Mempunyai keadaan perubatan tertentu. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan dan dinasihatkan untuk tidak berjongkok, maka jangan lakukannya. Walaupun membuang air besar adalah lebih baik menggunakan tandas.

Jangan memaksa diri, perkara yang paling penting adalah melakukannya setiap hari. Walaupun anda tidak dapat melakukannya terlalu lama, lakukan jongkok ini secara berkala.