Waktu makan yang baik untuk diet dan penurunan berat badan yang berjaya

Mungkin anda telah memilih bahan makanan yang sihat, memproses makanan ini dengan cara yang sihat, dan bahagian makanan juga disesuaikan dengan keperluan hari itu. Semua yang anda lakukan adalah demi memulakan kehidupan yang sihat, tidak salah tetapi ada satu perkara yang hilang. Adakah anda tahu waktu makan yang baik yang harus anda gunakan setiap hari?

Anda juga perlu memikirkan jam makan yang baik agar anda tidak terus menambah berat badan dan baik untuk diet anda.

Jam makan dengan baik memberi kesan kepada berat badan anda

Sekiranya anda ingin menjalani kehidupan yang sihat, memilih bahan makanan yang betul tidak mencukupi. Terutama jika anda menjalani diet ketat, semua yang anda perlukan adalah menyesuaikan jam makan sehari. Kerana, makan dengan baik secara langsung mempengaruhi berat badan anda. Sebenarnya, ini telah terbukti dalam beberapa kajian yang menyatakan bahawa orang yang mempunyai waktu makan yang baik cenderung mempunyai berat badan yang terkawal dan menghindari kegemukan.

Lalu, bagaimana jadual makanan yang enak?

Sebenarnya, tidak ada keperluan waktu makan tetap untuk semua orang. Setiap individu mesti mempunyai tabiat dan corak makan mereka sendiri, walaupun lebih baik jika anda dapat membuat masa makan yang baik untuk diri anda sendiri.

Di samping itu, cubalah makan waktu yang sama setiap hari, kerana ini membolehkan badan anda memahami dan mengetahui kapan dijadualkan makan makanan. Jadi, metabolisme anda akan meningkat dan berat badan anda akan terjaga. Tetapi berikut adalah beberapa perkara yang boleh dijadikan panduan untuk membuat waktu makan yang baik.

1. Sarapan sebelum pukul sembilan

Ya, badan memerlukan makanan setelah hampir tujuh jam kosong, jadi anda harus segera mengisinya sehingga anda dapat mengembalikan tenaga anda untuk melakukan aktiviti. Tahap glukosa darah anda akan turun sekitar satu hingga dua jam setelah anda bangun. Jadi, sarapan sebelum jam sembilan pagi adalah waktu yang sesuai untuk memberi makan otak dan badan anda.

2. Makan makanan ringan empat jam selepas sarapan

Pada dasarnya, badan anda perlu diisi setiap empat hingga lima jam, jadi jangan terkejut jika anda sudah merasa lapar atau perut anda berbunyi ketika empat jam selepas anda makan sarapan pagi. Anda boleh mengatasi ini dengan mengunyah makanan ringan yang sihat, untuk menampung perut anda yang lapar.

3. Makan tengah hari di rehat

Sebilangan besar orang makan tengah hari ketika waktu rehat tiba, iaitu sekitar jam 12 tengah hari. Sebenarnya tidak ada masalah dengan itu. Sekiranya anda pernah makan makanan ringan sebelumnya, ia akan mengelakkan anda makan terlalu banyak pada waktu siang. makan terlalu banyak pada waktu siang akan membuatkan anda cepat mengantuk.

4. Makanan ringan pada waktu petang

Hampir sama dengan jadual makanan ringan sebelumnya yang harus dilakukan kira-kira empat jam selepas makan tengah hari. Apabila waktu makan tengah hari selesai, perut anda biasanya akan menggeram lagi dalam 3-4 jam.

Sekiranya anda makan tengah hari pada pukul 12 tengah hari, maka anda mesti mengisi semula perut anda dengan jam 3 atau 4 pada sebelah petang. Ini akan membantu anda mengelakkan makan sebahagian besar semasa makan malam. Tetapi jangan lupa, makanan ringan yang anda makan mesti sihat.

5. Makan malam sebelum pukul lapan malam

Sangat baik jika anda dapat makan malam sebelum pukul lapan malam. Kerana, anda harus memberi masa kepada tubuh anda untuk mencerna makanan yang masuk sebelum anda tidur. Tidur dengan kenyang tentu saja tidak baik untuk kesihatan.

Oleh itu, jadikan kebiasaan untuk tidak makan makanan berat selepas pukul 8 malam. Sekiranya anda merasa lapar, anda masih boleh menikmati makanan ringan yang sihat, yang tidak mengandungi banyak kalori, lemak, dan gula.