Isi kandungan:
- Bagaimana makanan yang kaya dengan vitamin A dapat menghilangkan jerawat?
- Bagaimana makanan yang tinggi omega 3 menghilangkan jerawat?
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan jerawat, dari ubat doktor hingga ubat rumah. Tetapi tidak jarang diet harian anda menjadi faktor penting dalam merawat jerawat. Walaupun hubungan antara kes diet dan jerawat masih belum dapat dipastikan, namun terdapat banyak kajian perubatan yang membincangkan kesan pengambilan nutrien tertentu pada pertumbuhan jerawat. Pakar kesihatan percaya bahawa pengambilan vitamin A dan omega 3 setiap hari dapat membantu masalah jerawat anda. Inilah penjelasannya.
Bagaimana makanan yang kaya dengan vitamin A dapat menghilangkan jerawat?
Vitamin A adalah salah satu vitamin yang paling mudah diperoleh dari daging dan sayur-sayuran. Vitamin A terdapat dalam wortel, selada, brokoli, dan pelbagai sayur-sayuran lain. Di samping itu, vitamin A boleh didapati dalam daging ikan dan hati. Namun, kerana vitamin A adalah vitamin larut lemak, disarankan untuk mengkonsumsi vitamin A dengan lemak sehingga dapat diserap oleh tubuh dengan lebih optimum.
Vitamin A mempunyai pengaruh penting terhadap kesihatan kulit seseorang. Krim muka Vitamin A (retinol) sendiri terkenal dengan khasiatnya untuk mengekalkan keanjalan kulit dan menghilangkan jerawat. Salah satu contohnya ialah isotretinoin, yang merupakan turunan vitamin A. Isotretinoin berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran minyak wajah semula jadi (sebum). Oleh itu, pengambilan vitamin A dianggap berperanan dalam mengawal jerawat. Vitamin A juga mempunyai kesan anti-proliferatif pada kulit, yang menghalang penumpukan sel-sel tanduk, yang dapat menjadi faktor penyebab jerawat.
Sebaliknya, kekurangan vitamin A sebenarnya boleh menyebabkan kulit kering.
Bagaimana makanan yang tinggi omega 3 menghilangkan jerawat?
Jerawat boleh terjadi kerana keradangan yang menyebabkan jerawat dengan gejala sakit, kemerahan, dan bengkak. Nah, satu kajian menunjukkan bahawa orang yang selalu makan ikan berminyak (salmon, tuna, makarel, sardin) mempunyai kulit wajah yang lebih terlindung dari jerawat. Sebabnya, ikan berlemak tinggi omega 3 yang dapat menghalang peradangan.
Omega 3 itu sendiri adalah asid lemak yang mengandungi pelbagai fungsi untuk kerja badan, salah satunya adalah untuk mengatur peradangan. Kekurangan asid lemak ini boleh menyebabkan kulit kering, gatal, dan bersisik.
Selain fungsinya untuk mengurangkan keradangan yang berperanan dalam pembentukan jerawat, omega 3 juga memiliki fungsi untuk meningkatkan peredaran darah dan kesihatan jantung. Omega 3 boleh didapati dari ikan dan makanan laut atau makanan laut yang lain. Sehingga hari ini, omega 3 dapat diperoleh dengan mudah dari pelbagai suplemen minyak ikan yang dijual di pasaran.
