Jangan memandang rendah kesan kegelisahan yang berlebihan terhadap hubungan anda

Orang yang mengalami gangguan kebimbangan (GAD ataugangguan kecemasan umum) cenderung menghadapi masa-masa sukar semasa hidupnya. Sebabnya, hati dan fikirannya selalu dipenuhi kegelisahan sehingga dia merasa tidak selesa. Walaupun semua yang ada di fikirannya tidak semestinya benar atau akan berlaku. Kesan kegelisahan yang berlebihan bukan sahaja untuk penghidapnya, tetapi juga untuk pasangan. Jadi, bagaimana kegelisahan yang berlebihan mempengaruhi hubungan dengan pasangan? Inilah penjelasannya.

Orang yang cemas cenderung bergantung pada pasangannya

Sebilangan orang dengan GAD merasakan bahawa mereka sangat memerlukan pasangan atau rakan baik mereka. Sebabnya, mereka percaya bahawa pasangan mereka dan orang di sekelilingnya akan memberikan sokongan kepadanya. Oleh kerana itu, orang yang menghidap GAD boleh menjadi sangat bergantung atau bergantung pada pasangannya.

Walau bagaimanapun, kesan kegelisahan yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakpercayaan atau paranoia. Contohnya, merasa curiga apabila pasangan anda tidak bertindak balas berbual dengan cepat, takut pasangan anda tiba-tiba menjadi tidak setia, dan pelbagai kebimbangan lain. Dalam hubungan persahabatan, orang yang mempunyai GAD mungkin berfikir bahawa rakan baiknya membicarakannya di latar belakang.

Orang yang mengalami kegelisahan yang berlebihan juga lebih mudah terkena emosi negatif. Suasana tidak stabil ini menjadikan mereka sering marah kepada pasangan mereka tanpa sebab. Jadi, jangan terkejut jika pasangan anda merasa kesal dari masa ke masa dan merendahkan kepercayaannya kepada anda. Akibatnya, hubungan anda dalam bahaya akan tergoyahkan.

Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka, cubalah mengingatkan diri anda bahawa kecurigaan anda terbatas pada pemikiran anda. Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan perkara-perkara yang membuat anda cemas dan bimbang. Adakah disebabkan oleh kesan keletihan, beban kerja, atau mood yang tidak baik.

Tidak ada salahnya meminta nasihat ahli terapi mengenai terapi kognitif dan tingkah laku. Terapi ini dapat membantu anda mengurangkan kesan kegelisahan yang berlebihan terhadap pasangan anda. Anda dan pasangan anda boleh saling berkongsi masalah dan memutuskan tindakan terbaik untuk menyelesaikannya.

Sebaliknya, mereka bahkan dapat mengelakkan pasangan mereka

Sementara itu, beberapa orang dengan GAD boleh menjadi sangat bebas dan mempunyai hobi untuk bersendirian. Maksudnya, mereka lebih suka menghindari orang lain. Ini mungkin kerana mereka cuba mengawal emosi negatif mereka agar tidak mempengaruhi orang lain.

Orang yang mempunyai kebimbangan yang berlebihan boleh menjadi lebih introvert dan jarang meluahkan perasaan mereka. Ini sebenarnya menjadikan mereka kelihatan kurang empati dan bersikap dingin terhadap orang lain.

Sekiranya anda salah seorang daripada mereka, anda mungkin merasa tidak selesa dengan keakraban dalam hubungan romantis. Atau mungkin tidak mempercayai apa sahaja yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan anda. Walaupun anda berada dalam kesusahan, anda mungkin lebih dihalang untuk bercakap dengan cara anda.

Untuk mengatasinya, cubalah menjalani terapi kognitif-tingkah laku dan terapi proses interpersonal-emosi. Kedua-dua terapi ini dapat membantu anda meneroka hubungan masa lalu, masa kini, dan emosi. Tujuannya adalah agar anda dapat mencari punca kegelisahan anda yang berlebihan dan mempercayai kehadiran pasangan anda.

Petua untuk mengatasi kesan kegelisahan yang berlebihan untuk mengekalkan hubungan yang harmoni

Dalam keadaan tertekan atau tidak menentu, kegelisahan adalah perkara biasa. Namun, bagi orang yang mengalami GAD atau gangguan kecemasan, anda memerlukan pertolongan dari orang lain untuk mengawal kegelisahan anda. Contohnya ahli terapi atau pakar kesihatan mental (psikiatri).

Ubat-ubatan yang boleh diresepkan untuk menenangkan kerisauan anda termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI). Kesan menenangkan ubat dapat membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan lebih stabil.

Perkara yang paling penting adalah sokongan daripada keluarga dan orang tersayang, terutamanya pasangan anda. Orang yang mengalami kegelisahan berlebihan memerlukan motivasi daripada pasangannya. Lakukan petua ini dengan pasangan anda untuk memudahkan anda mengurangkan kesan kegelisahan yang berlebihan, termasuk:

1. Cari punca kegelisahan

Keresahan boleh disebabkan oleh pengalaman masa lalu, ramalan masa depan, atau kebimbangan semasa. Baiklah, cuba cari punca kegelisahan anda. Contohnya, apa yang anda mahukan atau perlukan dari pasangan anda sekarang dan apa penyelesaian yang anda dan pasangan mahukan.

2. Berlatih mendengar

Kaedah ini dapat membantu anda meningkatkan corak komunikasi pasif atau agresif dalam hubungan anda selama ini. Berkomunikasi dan berbincang dari hati ke hati sehingga anda dan pasangan berkongsi masalah yang mereka alami.

3. Fikirkan perkara positif sahaja

Apabila dipenuhi dengan kebimbangan, menjadi sangat mudah bagi anda untuk mengabaikan perkara positif di sekeliling anda. Oleh itu, cubalah membawa fikiran positif kepada pasangan anda dengan mempercayainya dengan sepenuh hati.