Kebaikan protein whey untuk kanak-kanak ketika berpuasa & lembu; hello sihat

Pengambilan protein tidak boleh dilewatkan pada waktu subuh atau berbuka puasa. Termasuk menu berprotein tinggi dapat menyokong puasa anak-anak agar tetap lancar. Protein dapat membantu si kecil memulakan hari di bulan puasa agar lebih bertenaga. Di dalam badan, manfaat protein untuk kanak-kanak ketika berpuasa adalah penting untuk menguatkan sistem imun untuk melawan penyakit. Termasuk jenis protein whey yang berperanan meningkatkan kesihatan anak semasa berpuasa.

Kanak-kanak memerlukan protein whey untuk memastikan mereka aktif pada bulan Ramadhan. Untuk ibu, mari kita ketahui pentingnya protein untuk anak ketika berpuasa.

Kepentingan pengambilan protein

Sekiranya kanak-kanak itu gemar mengonsumsi produk tenusu, jenis kandungan protein yang sering dijumpai adalah whey. Protein ini mengandungi asid amino penting dalam jumlah besar yang memberikan manfaat kepada tubuh anak. Asid amino penting, seperti triptofan dan glutathione dalam protein whey, mempunyai peranan penting dalam memperkuat menyokong ketahanan fizikal kanak-kanak dan meningkatkan sistem imun mereka untuk mencegah jangkitan dan penyakit.

Pengambilan protein whey baik untuk dimakan untuk menyokong kesihatan keseluruhan kanak-kanak semasa berpuasa. Terdapat pelbagai faedah khusus lain yang diketahui dari pengambilan protein whey untuk menyokong kecergasan anak-anak ketika berpuasa.

1. Meningkatkan kekuatan fizikal

Semasa berpuasa, kanak-kanak memerlukan protein untuk menyokong kesihatan mereka secara keseluruhan. Protein whey dengan asid amino penting di dalamnya dapat meningkatkan prestasi atletik atau fizikal anak. Apabila anak-anak sihat secara fizikal, mereka akan lebih bersemangat dalam aktiviti seharian, dari belajar, membantu ibu bapa membersihkan rumah, atau bermain.

Anda perlu tahu, protein whey mengandungi asid amino penting. Asid amino penting tidak boleh dihasilkan oleh badan, tetapi boleh diperoleh dari produk tenusu. Secara amnya, asid amino penting memainkan peranan penting dalam pengembangan dan pembaikan tisu otot. Asid amino penting mempunyai fungsi penting untuk tubuh secara keseluruhan, seperti sistem saraf, sistem pembiakan, sistem imun, dan sistem pencernaan.

Asid amino dalam protein whey menyokong pembinaan otot pada kanak-kanak dan membantu mengurangkan kadar lemak dalam badan. Otot ini digunakan untuk membantu tubuh kekal aktif dan membantu mengepam aliran darah ke seluruh badan.

Protein whey dapat membantu stamina anak anda terjaga pada bila-bila masa. Semasa berpuasa, anak-anak mungkin tidak terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal seperti pada hari biasa. Pengambilan protein whey berperanan dalam menyokong aktiviti fizikal. Namun, semasa atau di luar bulan Ramadhan, anak-anak masih digalakkan untuk bergerak secara aktif sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, seperti berjalan pada waktu petang, membantu ibu membersihkan rumah, atau menyiapkan hidangan iftar.

2. Meningkatkan kualiti tidur anak semasa berpuasa

Protein whey berguna untuk meningkatkan kualiti tidur dan mood, terutama ketika berpuasa. Tryptophan, asid amino penting dalam protein whey, dapat meningkatkan pengeluaran serotonin dalam tubuh anak. Bahan kimia ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti tidur kanak-kanak.

Ketika tidur, tubuh mengeluarkan protein sitokin yang berperanan melawan jangkitan dan keradangan yang menyebabkan penyakit. Contohnya, selesema, demam, dan batuk. Sistem imun dapat berfungsi dengan lebih optimum ketika anak tidur nyenyak. Ibu, adalah penting untuk menjaga anak tidur dengan nyenyak pada waktu malam agar dia dapat bangun pada waktu subuh.

Dengan begitu, anak-anak menjadi lebih sihat dan tidak mudah sakit ketika berpuasa kerana sistem kekebalan tubuh disokong oleh tidur yang berkualiti.

3. Meningkatkan daya tahan

Protein whey juga berguna untuk mencegah kanak-kanak dari jangkitan penyakit semasa berpuasa. Oleh itu, bagaimana protein whey berfungsi melindungi tubuh anak?

Cysteine, salah satu asid amino penting yang terdapat dalam protein whey, dapat menyokong sistem imun kanak-kanak. Di dalam badan, sistem kekebalan tubuh meningkatkan pelepasan glutathione, yang merupakan sebatian antioksidan semula jadi dalam badan. Glutathione membantu tubuh mengurangkan risiko jangkitan dengan menyokong tindak balas sistem imun terhadap penyakit secara umum.

Penyakit yang sering bersembunyi semasa berpuasa adalah senak. Kandungan prebiotik dalam protein whey juga menyokong imuniti kanak-kanak dengan menyokong pencernaan yang sihat. Prebiotik yang masuk ke dalam tubuh dapat menjaga kesihatan usus dan menyuburkan bakteria baik dalam usus, sehingga membantu sistem pencernaan anak tetap lancar semasa berpuasa.

Selain menyokong sistem pencernaan yang sihat, protein whey dapat mencegah anak-anak dari gangguan sistem pernafasan berulang. Disebutkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Makanan dan Pemakanan, memberikan 10 gram protein whey dua kali sehari selama sebulan penuh dapat mengurangkan simptom asma, serta meningkatkan sistem imun.

Dengan cara itu, pengambilan protein whey dapat menguatkan sistem imun anak semasa berpuasa. Apabila anak sihat, sudah tentu puasa akan berjalan lancar.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil protein whey?

Ibu telah mengetahui kebaikan protein whey untuk anak ketika berpuasa. Protein whey biasanya terdapat dalam susu, lebih baik dimakan setelah berbuka puasa, pada waktu malam sebelum tidur. Kenapa?

Protein whey yang dimakan pada waktu malam lebih mudah diserap oleh badan. Selain itu, protein whey juga menyokong tidur anak dengan lebih baik. Kesan ini memberi kesan kepada peningkatan sistem imun dalam menangkis risiko jangkitan dan penyakit.

Oleh itu, anak-anak lebih bersedia untuk menjalankan aktiviti kerana kesihatan mereka terjaga dan mereka dapat lebih bersemangat untuk berpuasa di bulan Ramadhan.

Gambar pilihan: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793