Cara mengurangkan buasir dan bengkak faraj semasa mengandung & lembu; hello sihat

Sekiranya kawasan di sekitar rektum terasa gatal dan sakit, bahkan berdarah, anda mesti menderita buasir semasa hamil. Buasir adalah saluran darah yang membengkak dan melekat di rektum kerana urat varikos dan radang vagina. Semasa mengandung, secara amnya hingga 50% wanita hamil mengalami buasir. Isipadu darah meningkat secara mendadak, yang menjadikan saluran darah lebih besar. Rahim yang membesar juga menekan saluran darah di rektum. Selain itu, sembelit boleh menjadikan buasir bertambah teruk. Buasir biasanya bertambah baik selepas melahirkan.

Cara mudah untuk menghilangkan rasa tidak selesa anda termasuk yang berikut:

• Anda harus minum banyak air dan makan makanan berserat tinggi dengan biji-bijian, sayur-sayuran hijau mentah, dan buah-buahan. Cecair dan makanan kaya serat akan membantu menjaga pergerakan usus dengan lancar dan mengurangkan jumlah sembelit yang anda alami semasa hamil. Buasir sering disebabkan oleh sembelit. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan melakukan pergerakan usus yang kerap semasa kehamilan. Anda mungkin perlu minum segelas jus plum setiap hari untuk membantu buang air besar.
• Anda tidak boleh terlalu banyak membuang usus dan duduk di tandas terlalu lama kerana ia akan memberi tekanan kepada kawasan tersebut.
• Anda juga boleh bersenam. Berikut adalah tiga jenis latihan untuk meningkatkan peredaran pada kaki dan mengurangkan ketidakselesaan pembuluh varikos:

1. Latihan lutut-dada yang diubah suai

1. Berlutut, jaga jarak antara lutut sejauh 45 cm.
2. Letakkan lengan bawah anda (dari siku hingga telapak tangan) di atas lantai. Pelvis akan lebih tinggi daripada bahagian badan yang lain.
3. Ketatkan sedikit otot perut untuk melegakan tekanan pada bayi di dinding perut.
4. Pastikan punggung anda sedikit melengkung. Pastikan paha anda lurus. Pertahankan kedudukan ini selama 2 minit, atau sehingga 5 minit jika anda boleh.
5. Santai badan anda. Perlahan-lahan bangun dan simpan keseimbangan anda.
6. Ulangi sepanjang hari mengikut keperluan.

Juga, untuk menguatkan dan mengendurkan otot badan bawah, tidak ada latihan yang lebih baik daripada latihan Kegel yang terkenal.

2. Latihan Kegel

1. Untuk merasakan otot mana yang akan berkontrak dalam latihan Kegel, semasa membuang air kecil cuba menahan air kencing, mulakan lagi, tahan lagi, mulakan lagi. Ini adalah seperti latihan Kegel. Latih kembali otot-otot faraj yang menenangkan dan menenangkan semasa anda duduk, berdiri, berjalan, memandu, dan menonton TV.
2. Cuba kencangkan otot faraj anda dengan lebih ketat dan ketat, dan tahan sekeras yang anda boleh.
3. Cuba tonjolkan otot dari depan ke belakang termasuk rektum (rektum) seperti dalam latihan di atas. Lakukan senaman ini setiap pagi, siang, dan malam (3 kali sehari). Mulakan dengan 5 kali setiap satu dan lakukan sehingga 20-30 setiap kali.

Akhirnya, anda boleh berehat dengan menaikkan pinggul.

3. Latihan mengangkat kaki pasif

1. Berbaring di sebelah kiri, angkat kaki anda di atas pelvis anda dengan menyokongnya dengan bantal.
2. Lakukan setiap malam selama kira-kira 1 jam dan jika boleh, pada setiap selang waktu pada siang hari.

Di samping itu, anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan produk seperti salap hidrangea untuk buasir.