Hilangkan keletihan selepas bekerja: cuba dengan cara ini & banteng; hello sihat

Keletihan selepas bekerja tidak dapat dielakkan, jadi anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan rasa letih ini. Sering kali kita mengabaikan keletihan, berfikir bahawa ia akan hilang dengan sendirinya.

Namun, ternyata keletihan tidak dapat dianggap remeh. Salah satu penyebab yang boleh memberi kesan yang panjang adalah "Kecederaan Gaya Hidup”.

Ini berlaku kerana postur yang tidak betul semasa melakukan aktiviti atau bekerja setiap hari. Kemudian postur yang salah ini secara tidak sedar berulang kembali dan lama-kelamaan mengakibatkan kecederaan.

Keletihan juga disebabkan oleh aktiviti seharian kita yang jarang bergerak. Sehingga kemudian dapat memberi kesan kepada kesihatan, baik dari segi fizikal dan mental.

Oleh itu, ketahui apa kesan keletihan jika dibiarkan dan bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat.

Sebab dan kesan keletihan untuk kesihatan fizikal dan mental

Dengan bertambahnya usia, postur mengalami perubahan biomekanik dalam anatomi. Contohnya, duduk terlalu lama boleh menyebabkan sakit belakang dan menegangkan bahu anda. Oleh itu, tidak jarang anda sering merasa pening atau sakit di punggung anda selepas bekerja.

Dalam kes tertentu, dibiarkan sahaja boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Untuk kesan fizikal, semasa bekerja, postur badan sering tidak memperhatikannya.

Tiga jenis postur yang tidak sesuai termasuk:

• scoliosis (tulang belakang berbentuk S)
• kyphosis (melengkung ke hadapan)
• lordosis (membongkok ke belakang)

Terdapat banyak kes perubahan postur yang tidak sesuai di kalangan orang dewasa, terutama pada era digital ini. Teknologi dapat mengubah orang menjadi lebih pasif dan kurang aktif secara fizikal, mengakibatkan postur tubuh yang tidak sihat. Contohnya, duduk terlalu lama bermain peranti atau bekerja di hadapan skrin komputer.

Biasanya, jika anda jarang bergerak, ia akan menyebabkan simptom yang membuat badan tidak selesa. Apabila badan dilanda keletihan, bekalan darah ke otak berkurang, kerana otot tidak santai, tegang, dan kaku.

Apabila badan mengalami penurunan fungsi pergerakan, ini disebut kejang. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, ini boleh membawa akibat kronik, yang dapat menyebabkan saraf tunjang menjadi terjepit, dari leher hingga pinggang.

Sementara itu, secara mental, jika anda merasa letih, ia boleh mencetuskan tekanan yang membuat anda tidak bersedia untuk kembali bekerja pada keesokan harinya.

Keletihan selepas bekerja biasanya dicirikan oleh kekurangan tumpuan, pening yang kerap, dan insomnia. Sekiranya simptom-simptom ini tidak dapat diatasi dengan segera, pada keesokan harinya anda akan sukar untuk menumpukan perhatian ketika anda kembali ke tarikh akhir.

Sekiranya anda merasakan hal yang sama, ada baiknya anda menghilangkan keletihan setelah bekerja secepat mungkin.

Melegakan keletihan setelah bekerja dengan berehat di kerusi urut

Setelah bekerja seharian, anda dapat menghilangkan keletihan dengan merasakan sensasi santai ketika duduk di kerusi urut. Kaedah ini sangat praktikal dan cepat kerana boleh menjadi gangguan di tengah-tengah kehidupan yang sibuk.

Bagi anda yang mengalami fasa keletihan akut, kerusi urut boleh membantu merehatkan otot yang kaku.

Selain itu, kerusi urut dapat meningkatkan peredaran darah, sehingga fungsi otot dan sendi menjadi lebih sihat. Kaedah ini mampu memperlambat penurunan fungsi pergerakan pada usia produktif untuk menyambut masa depan yang lebih sihat.

Menurut kajian dari Rehabilitacja Traumatologia Ortopedik kata, kerusi urut dengan berkesan dapat melepaskan ketegangan otot dan ketidakselesaan di tulang belakang. Para penyelidik juga mengatakan bahawa terapi kerusi urut dapat mencegah keletihan fizikal dan mental. Ini adalah alternatif untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja.

Urut dapat memberikan faedah psikologi individu melalui berehat. Kesan yang menenangkan ini berlaku kerana badan menghasilkan endorfin, jadi urut dapat memberikan kelegaan bagi individu yang mengalami sakit belakang dan sakit kepala yang kronik.

Urut juga membantu meningkatkan peredaran darah dan peredaran darah di dalam badan, sehingga otot yang tegang pada hari aktiviti menjadi lebih santai dan fleksibel.

Titik akupunktur yang sering bermasalah termasuk tulang belakang, pinggang, bahu, leher, pinggul, paha, dan lengan.

Teknik yang biasanya digunakan di kerusi urut adalah teknik shiatsu. Dengan menggunakan teknologi, teknik ini merehatkan badan dengan gerakan menekan (menekan), tepukan (menepuk), gulung (bergolek), putar (berpusing), dan menyapu (menyapu) otot.

Pergerakan kerusi urut secara khusus dapat memberi keselesaan pada kawasan akupunktur yang memerlukan pembebasan ketegangan otot.

Selain dari kerusi urut, anda juga boleh merehatkan otot dengan mandi air suam sebagai cara untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja.

Hilangkan keletihan dengan merendam dalam air suam

Setelah seharian menghadiri banyak perjumpaan, bekerja pada pelbagai tarikh akhir, ditambah dengan menghadapi kesesakan di jalan raya, merasa letih ketika pulang dari kerja adalah sesuatu yang tidak dapat dinafikan. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh ditoleransi.

Selain berehat di kerusi urut, anda juga boleh memanjakan badan anda yang letih dengan merendam dalam air suam.

Jangan lupa rendam dalam air suam yang dicampurkan dengan minyak pati untuk memulihkan mood anda dan mengekalkan keseimbangan hormon. Sensasi mandi air panas juga dapat menaikkan mood anda dan menghilangkan tekanan dan keletihan.

Kedua-dua perkara ini dapat dilakukan secara bebas sebelum dan selepas aktiviti. Dengan cara itu, anda dapat menghilangkan keletihan selepas bekerja. Oleh itu, apabila anda kembali melakukan aktiviti pada keesokan harinya, badan anda akan merasa lebih cergas dan minda anda akan lebih fokus untuk menyelesaikan kerja anda.

Badan kita serupa dengan kenderaan bermotor. Sebelum menjalankan tugasnya, badan mesti sentiasa dipanaskan, dan semua keadaan fizikal perlu diperiksa. Sehingga ketika anda kembali ke rutin anda, tubuh anda siap berada dalam keadaan prima.

Baca juga: