Isi kandungan:
- Mengapa senaman menjadikan selulit lebih teruk?
- Mengapa dehidrasi semasa bersenam menjadikan selulit lebih teruk?
- Jadi apa yang perlu saya lakukan?
Mempunyai badan yang ideal adalah apa yang diinginkan oleh banyak orang. Malangnya, keinginan itu hilang ketika anda melihat di cermin; selulit menghiasi punggung, paha, dan juga lengan anda. Permukaan kulit yang bergelombang ini pasti membuat anda gugup untuk menyingkirkannya. Nah, salah satu kaedah berkesan untuk menghilangkan selulit adalah melakukan senaman secara berkala. Tetapi selepas anda bersenam, selulit menjadi semakin teruk.
Bagaimana ini boleh berlaku? Jangan risau, pertimbangkan ulasan berikut supaya anda dapat menghilangkan selulit dengan betul.
Mengapa senaman menjadikan selulit lebih teruk?
Selulit adalah permukaan kulit yang bergelombang atau berkedut yang sering muncul di punggung, paha, dan lengan. Keadaan ini mungkin agak mengganggu bagi sesetengah orang. Tenanglah, ada banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan selulit.
Cara mudah adalah dengan mengurangkan makanan berlemak dan tinggi karbohidrat dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah. Sementara itu, cara yang mencabar tetapi berkesan adalah bersenam, seperti mengangkat berat atau kardio. Kedua-duanya terbukti dapat menyingkirkan selulit kerana penurunan berat badan dan peredaran darah yang lebih lancar. Oleh itu, penyimpanan lemak di permukaan kulit lebih terkawal.
Malangnya, ada sebilangan orang yang tidak mendapat faedah ini. Mereka malah mengadu bahawa selulit menjadi semakin teruk selepas bersenam. Kenapa, ya?
Jawapannya terletak pada kajian yang dilakukan oleh Dr. Wayne Wescott, seperti yang dilaporkan oleh Live Strong. Wescott menjelaskan bahawa senaman seperti mengangkat berat atau kardio dapat mengurangkan penampilan selulit. Apabila selulit menjadi semakin teruk selepas bersenam, mungkin ada faktor lain yang berlaku semasa anda melakukan aktiviti ini, iaitu dehidrasi.
Mengapa dehidrasi semasa bersenam menjadikan selulit lebih teruk?
Selulit pada mulanya terbentuk dari tisu penghubung berserat yang menghubungkan kulit ke otot di bawahnya ditarik ke bawah. Sel-sel lemak yang terkumpul di antara kulit dan struktur yang lebih dalam ini menyebabkan tekanan pada tisu penghubung berserat, sehingga selulit muncul di permukaan kulit.
Semasa anda bersenam, cairan badan akan terus berkurang. Sekiranya cecair badan tidak diganti, suhu badan akan meningkat. Sebenarnya, salah satu fungsi air dalam badan adalah menjaga keseimbangan suhu badan. Secara beransur-ansur, jika anda tidak segera menggantikan cecair badan yang hilang, risiko dehidrasi menjadi sangat besar.
Apabila dehidrasi berlaku, sel-sel lemak di kulit naik di atas permukaan kulit. Inilah sebabnya mengapa kulit kelihatan bergelombang atau berkedut. Sekiranya anda mempunyai selulit dan mengalami dehidrasi setelah bersenam, tidak menghairankan bahawa keadaan ini menjadikan selulit menjadi lebih teruk.
Jadi apa yang perlu saya lakukan?
Untuk menghilangkan selulit dengan bersenam tanpa risiko dehidrasi, itu bermakna anda harus kerap minum air. Sentiasa luangkan masa untuk berehat dan minum air, sama ada sebelum, semasa atau selepas bersenam. Bawa air minum yang berlebihan sehingga anda tidak kehabisan cecair, terutamanya jika anda melakukan sukan luar semasa cuaca panas.
Selain dari minum air, anda juga dapat mengganti keperluan cecair dari buah-buahan. Luangkan masa untuk makan buah antara waktu rehat. Selain segar, makan buah juga dapat membuat Anda memiliki tenaga dan tetap cergas setelah bersenam.
Penting untuk mengetahui apakah tanda-tanda ketika badan anda mengalami dehidrasi. Anda merasa letih, nadi tinggi, dan ada bahagian badan anda yang terasa kekejangan, yang boleh menjadi gejala dehidrasi. Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera isi keperluan cecair anda dan berlindung di tempat yang sejuk.
