Isi kandungan:
Bagi anda yang menggemari makanan manis, menahan keinginan untuk minum minuman dan makanan yang mengandungi gula tentunya sangat sukar.
Makan, jangan salah! Tidak semua makanan bergula berbahaya, membuat anda gemuk, dan dapat meningkatkan gula darah anda dengan cepat. Anda boleh mengatasi pelbagai persediaan manis tanpa gula berbahaya. Menggunakan pemanis rendah kalori dan buah-buahan manis boleh menjadi alternatif untuk mencipta minuman dan makanan bergula yang sihat.
1. Mousse alpukat coklat
Sumber: Majalah Kesihatan Wanita
Makanan pencuci mulut dan makanan ringan yang sihat ini bukan sahaja sihat tetapi juga sangat senang dibuat. Alex Caspero, R.D., pakar pemakanan di Amerika Syarikat menyatakan bahawa makanan manis yang sihat ini mengandungi lemak tak jenuh. Lebih-lebih lagi, alpukat diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh dan kulit seperti menghaluskan kulit dan mencegah keradangan. Untuk membuatnya, anda memerlukan beberapa bahan seperti:
- 1 alpukat besar
- 1/4 cawan susu badam tanpa gula atau susu rendah lemak lain.
- 2 sudu besar coklat gelap serbuk
- 2 sudu besar sirap rendah atau tanpa gula
- Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
Cara membuatnya sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan dalam pengisar sehingga sebati dan sebati. Kemudian, tekstur yang dihasilkan sedikit pekat. Rasa manis yang sihat ini akan memanjakan lidah anda tanpa rasa takut akan gemuk.
2. Koktel buah
Koktel buah adalah makanan yang dibuat dari kepingan pelbagai jenis buah dengan menambahkan sirap ke dalamnya. Selain menyegarkan, koktel buah mengandungi pelbagai vitamin dan mineral dari pelbagai buah yang anda pilih.
Untuk kekal sihat, anda boleh menggunakan produk sirap tanpa gula. Jangan risau, sirap bebas gula bukan hanya pelengkap manis untuk rasa tetapi juga selamat untuk dimakan kerana tidak menimbulkan lonjakan gula dalam darah yang boleh membahayakan tubuh. Pilih buah segar kegemaran anda yang mengandungi banyak nutrien untuk kesihatan seperti epal, jicama, betik, nanas, tembikai, mangga, dan strawberi.
3. Kukibebas gula
Sumber: Majalah Kesihatan Wanita
Memakan kuki boleh menjadi makanan ringan alternatif yang sihat. Walau bagaimanapun, anda harus memilih kuki bebas gula kerana kuki biasanya mengandungi gula tinggi. Selain bebas gula, kuki yang sihat juga mengandungi serat kerana serat baik untuk kesihatan sistem pencernaan anda. Jadi, makanan ringan ini bukan sahaja enak tetapi juga membawa pelbagai manfaat untuk kesihatan badan anda.
4. Salad buah
Salad buah boleh menjadi makanan manis, sihat dan menyegarkan. Anda boleh mencampurkan sebilangan buah yang anda suka dalam mangkuk dan menambahkan yogurt tanpa lemak sebagai mangkuk topping. Menghidangkannya sejuk boleh menambah kenikmatan salad buah. Menggunakan pelbagai buah dapat memperkaya kandungan vitamin dan mineral salad yang anda buat.
5. Buah yang dicelup coklat
Sumber: Baking Terbaik
Buah yang dicelup coklat adalah alternatif makanan sihat yang boleh anda cuba buat di rumah. Anda boleh menggunakan buah-buahan yang kaya nutrien seperti pisang, strawberi, tembikai, dan juga pepaya. Potong buah-buahan ini mengikut citarasa dan kemudian lekatkan menggunakan tongkat. Masukkan buah-buahan ini ke dalam freezer untuk membekukan.
Untuk topping, anda hanya perlu mencairkan coklat tanpa lemak dan gula. Setelah buah dibekukan, anda boleh memakannya dengan segera dengan mencelupkannya ke dalam coklat.
x
