6 Cara mengurangkan payudara besar yang berkesan dan berisiko minimum

Payudara adalah aset kebanggaan bagi kaum Hawa. Walaupun begitu, sebilangan wanita yang mempunyai payudara mengakui bahawa sepasang aset boleh menghalang aktiviti harian mereka. Ukuran payudara yang terlalu besar juga cenderung menimbulkan rasa sakit di kawasan di leher, bahu, dan punggung kerana bahagian atas badan harus terus menyokong tambahan berat. Mungkin pada masa ini anda tertanya-tanya, adakah cara selamat untuk mengurangkan ukuran payudara?

Mengapa wanita mempunyai payudara besar?

Ukuran payudara lebih kurang dipengaruhi oleh genetik, atau keturunan. Sekiranya ibu anda dari usia muda memang mempunyai sepasang payudara besar, bahkan sebelum mengandung dan menyusu, ini bermakna anda kemungkinan besar juga mempunyai payudara besar.

Peningkatan berat badan, kesan sampingan ubat, perubahan hormon semasa haid, kehamilan, atau penyusuan juga boleh mempengaruhi ukuran payudara. Tetapi biasanya, perubahan ukuran payudara kerana faktor-faktor ini hanya sementara sehingga anda melebihi tempoh tersebut.

Cara mengurangkan ukuran payudara yang selamat

1. Bersenam

Bersenam secara teratur boleh menjadi cara yang selamat untuk mengurangkan ukuran payudara. Payudara kebanyakannya terbuat dari tisu lemak. Oleh itu, melakukan senaman yang betul dapat dengan berkesan membantu membakar lemak di dada dan menguatkan otot di bawah payudara untuk mengurangkan ukurannya.

Latihan kardio seperti berlari dan berbasikal adalah pilihan yang baik untuk membantu anda membakar lemak dengan lebih berkesan. Ia juga dapat digabungkan dengan latihan aerobik seperti zumba untuk mempercepat metabolisme tubuh untuk membakar lemak dengan lebih cepat, dan latihan kekuatan sederhana seperti push-up untuk mengencangkan otot-otot dada sehingga penampilan payudara kelihatan lebih kencang.

Dianjurkan untuk bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

2. Makan makanan yang sihat

Latihan tidak akan memberikan hasil pengurangan payudara yang diinginkan jika tidak disertai dengan diet yang lebih sihat. Mulailah mengurangkan makanan berlemak dan berminyak, dan gantikannya dengan makanan berkhasiat tinggi.

Makanan rendah kalori tetapi kaya nutrien yang boleh anda makan setiap hari adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan ikan yang kaya akan asid lemak omega-3 seperti salmon atau tuna, atau daging tanpa lemak seperti dada ayam kukus.

Diet yang sihat dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, dan menghilangkan keinginan untuk makanan berkalori tinggi yang dapat meningkatkan jumlah lemak di payudara anda.

Perlu diingatkan, sebelum memulakan diet untuk menurunkan berat badan, anda mesti berjumpa doktor atau pakar pemakanan yang dipercayai untuk mendapatkan cadangan rancangan makan terbaik jika diperlukan.

3. Mengurangkan tahap hormon estrogen dalam badan

Estrogen adalah hormon yang memainkan peranan penting dalam pengembangan tisu payudara. Sebilangan orang yang mempunyai masalah ketidakseimbangan hormon mungkin berisiko mengembangkan payudara besar.

Contohnya, kerana penggunaan pil atau alat kawalan kelahiran jangka panjang. Pengambilan hormon estrogen dan progesteron secara berterusan dapat menjadikan payudara wanita bertambah besar. Kesan sampingan ini akan hilang setelah anda berhenti mengambil ubat, dan ukuran payudara kembali normal.

Di samping itu, sejumlah kajian menunjukkan bahawa makanan tertentu dapat membantu mengurangkan kadar estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Salah satunya adalah makanan tambahan biji rami yang dilaporkan dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangkan ekspresi estrogen pada ovari (ovari).

Namun, tidak banyak bukti yang sahih bahawa pengurangan kadar estrogen dalam badan boleh menjadi cara yang selamat untuk mengurangkan ukuran payudara. Lebih baik berunding dengan doktor mengenai masalah hormon estrogen dan kesannya pada payudara anda.

4. Cuba tukar coli

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara kekal. Namun, memakai bra yang betul, seperti bra minimizer, boleh menjadikan payudara anda kelihatan lebih kecil.

Minimizer bra adalah sejenis coli yang boleh membuat payudara anda kelihatan lebih rata dan lebih tinggi di dada anda, tidak terkulai.

Sebilangan pengurang coli juga menawarkan tali coli besar yang dapat mengurangkan sakit belakang dan leher. Mencari coli yang sesuai dengan payudara besar boleh menjadikan anda lebih selesa, yakin diri, dan mengurangkan sakit belakang dan leher.

5. Mengikat dada

Sekiranya anda sukar untuk mencari bra minimizer, pengikat dada mungkin ini boleh menjadi kaedah alternatif untuk mengurangkan ukuran payudara. Cara menggunakannya adalah serupa dengan pelindung bayi, yang harus anda lakukan hanyalah membungkus kain pengikat di sekitar payudara anda sehingga dada anda kelihatan lebih rata.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan kesihatan payudara yang perlu diperhatikan dada mengikat. Membungkus kain yang ketat di sekitar dada anda boleh membuat dada anda terasa sesak dan menyekat jumlah udara yang masuk ke paru-paru anda. Risiko adalah anda mudah sesak nafas dan pening.

Terdapat juga risiko sakit belakang dan perubahan bentuk tulang belakang semakin lama anda memakainya. Gegelung yang terlalu ketat juga boleh merengsakan kulit.

6. Pembedahan pengurangan payudara

Sekiranya pelbagai petua di atas tidak memberikan hasil yang memuaskan, pembedahan mamaplasti boleh menjadi kaedah paling berkesan untuk mengurangkan ukuran payudara. Melalui pembedahan ini, doktor akan membedah payudara anda dan membuang lebihan lemak dan tisu kulit dari payudara.

Anda juga boleh melakukan kaedah pengurangan payudara ini sekiranya anda mengalami aduan kesihatan yang tidak dapat ditanggung, seperti sakit belakang dan sesak nafas. Pembedahan pengurangan payudara juga dapat membantu meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berhasrat atau sedang mempertimbangkan cara mengurangkan ukuran payudara dengan pembedahan, lebih baik anda terlebih dahulu berjumpa dengan pakar bedah plastik yang diperakui.