Bolehkah sauna membakar lemak dan menurunkan berat badan?

Sebilangan orang melakukan sauna untuk beberapa tujuan tertentu, salah satunya adalah membakar lemak di dalam badan. Bukan hanya itu, sauna juga dapat memberikan kesan santai yang menyenangkan dan melegakan keletihan. Kemudian, adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan dan boleh menjadikan anda kurus? Lihat fakta di bawah, ya.

Adakah benar bahawa sauna membakar lemak di dalam badan?

Pertama, harap maklum bahawa sauna adalah bilik yang dinding dan lantainya terbuat dari kayu. Ia juga mempunyai ruang duduk dan pemanasan. Suhu panas dalaman biasanya ditetapkan pada 85 darjah Celsius untuk mewujudkan kesan panas dan berpeluh. Sauna ini biasanya terdapat di gimnasium atau di pusat rawatan kecantikan.

Menurut Harvard Medical School, sauna umumnya selamat bagi kebanyakan orang, tetapi tidak banyak faedah kesihatan selain kesan santai dan selesa pada tubuh.

Ramai orang berpendapat bahawa sauna membakar lemak. Mereka berfikir bahawa peluh yang keluar dari sauna adalah lemak. Akan tetapi, ada sesuatu yang harus dijelaskan bahawa wap panas sauna akan mengalirkan peluh dan cecair dari badan anda, bukan lemak.

Nah, tambah jika anda merasa atau melihat penurunan berat badan setelah melakukan sauna. Orang berfikir bahawa lemak yang hilang, tetapi hanya cecair di dalam badan yang keluar melalui peluh. Dengan kata lain, apa yang anda kehilangan adalah berat badan badan anda.

Sementara itu, jika anda makan atau minum sesuatu lagi setelah sauna, berat badan anda akan segera kembali seperti sebelumnya. Jadi, mitos sauna membakar lemak adalah tidak benar.

Lalu bagaimana dengan membakar kalori di sauna?

Melaporkan dari laman kesihatan Healthline, suhu bilik yang panas memang boleh meningkatkan degupan jantung anda. Kesan ini serupa dengan peningkatan degupan jantung semasa anda bersenam. Walau bagaimanapun, kesannya adalah minimum. Sebenarnya, kalori yang dibakar kerana peningkatan kadar denyutan jantung ini sedikit berbeza dengan kalori yang dibakar oleh badan anda ketika anda duduk dan berehat.

Jadi, walaupun sauna dapat membakar kalori, jumlahnya sangat kecil. Itulah sebabnya sauna bukanlah cara untuk menurunkan berat badan.

Kemudian, jika anda ingin menurunkan berat badan yang sihat tanpa kesan sampingan, anda dapat mengurangkan kalori dalam diet dan senaman biasa. Tidak mengapa menggunakan sauna, tetapi hanya untuk bersantai, ya.

Cecair yang hilang setelah sauna harus diganti dengan segera

Anda boleh kehilangan sekitar satu liter cecair melalui peluh ketika menggunakan sauna selama beberapa minit. Oleh itu, anda perlu mengganti cecair ini agar badan tidak menyebabkan kesan sampingan tertentu, seperti kehilangan cecair akibat dehidrasi.

Minum banyak air sebaik sahaja anda keluar dari ruang sauna. Di samping itu, jika anda berada di dalam rumah, anda akan mula merasakan gejala dehidrasi, seperti kulit kering, lidah, dan mulut; berperingkat; Sehingga jantung berdegup kencang, segera keluar dari sauna, cari tempat yang sejuk, dan segera minum air.

Jangan terlalu lama tinggal di ruang sauna

Sebilangan besar orang bersantai di sauna dengan harapan bahawa lemak akan membakar, atau untuk menikmati sensasi yang menenangkan. Walau bagaimanapun, ini sangat tidak digalakkan. Berpeluh berlebihan boleh menyebabkan kehilangan cecair elektrolit dari badan pada dos yang berbahaya. Ini boleh menyebabkan dehidrasi, kerosakan buah pinggang, atau bahkan kematian.

Pendedahan kepada panas yang melampau juga boleh menyebabkan kecemasan kardiovaskular atau serangan panas. Untuk kekal terhidrat, Dr. Harvey Simon dari Harvard Men's Health Watch mencadangkan minum dua hingga empat gelas air setelah menghabiskan masa di sauna.

Dr. Simon juga mencadangkan agar sauna dilakukan hanya selama 15 hingga 20 minit. Apabila anda merasakan tanda-tanda mata merah dan pening, segera keluar dan hidrat diri anda dengan air atau cecair elektrolit untuk melegakan gejala pening.