Kaedah yang berkesan dan mudah untuk mencegah penularan covid

Pandemik COVID-19 kini menyebabkan lebih daripada satu juta kes di seluruh dunia dan meragut puluhan ribu nyawa. Tahap penyebaran yang tinggi kerana ketiadaan vaksin COVID-19 menjadikan pencegahan sebagai kaedah terbaik untuk mengelakkan dijangkiti penyakit zoonosis ini.

Terdapat beberapa perkara asas yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko penularan penyakit yang disebabkan oleh SARS-CoV-2. Ada apa-apa?

Kaedah yang berkesan untuk mencegah jangkitan COVID-19

Jumlah kes dan korban yang terus meningkat membuat orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia, sangat waspada terhadap perkembangan wabak COVID-19.

Selain itu, di Indonesia telah disahkan bahawa ada dua warga Indonesia yang telah dijangkiti virus tersebut.

Orang ramai berpusu-pusu untuk mengetahui cara mencegah COVID-19 daripada dijangkiti virus, misalnya dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Basuh tangan anda dengan sabun dan air

Salah satu cara untuk mencegah COVID-19 adalah mencuci tangan dengan betul. Mencuci tangan adalah tabiat sihat yang kelihatan sederhana, tetapi dapat mengurangkan risiko menularkan jangkitan virus.

Ini kerana tangan manusia dipenuhi dengan pelbagai jenis bakteria dan virus, terutama ketika berada di tempat yang sesak. Penyebaran patogen boleh berlaku di tangan anda dan anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menyebarkan jangkitan virus, seperti SARS-CoV-2.

Penyakit juga dapat menular ketika Anda menyentuh benda yang telah disimbah dengan cairan tubuh seseorang yang terkena virus. Setelah menyentuh barang tersebut, anda mungkin tidak sengaja menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang tidak dicuci.

Sebenarnya, ketiga indera ini boleh menjadi "pintu utama" dari virus dan bakteria untuk memasuki tubuh. Oleh itu, anda disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun yang mengalir apabila tangan anda kotor.

Coronavirus adalah virus dengan lapisan pelindung yang terdiri daripada lemak. Molekul sabun dapat memusnahkan lapisan ini sehingga virus mati. Untuk melindungi diri daripada jangkitan, bersihkan tangan anda dengan 6 langkah.Cuci tangan anda selama 20-30 saat.

Semasa dalam perjalanan, lebih baik selalu berjaga-jaga pembersih tangan dengan kandungan alkohol antara 60-95% untuk membunuh kuman dengan berkesan. Awak boleh pilih pembersih tangan mengandungi lidah buaya untuk menjaga kelembutan tangan. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif di tangan anda, simpanlah wangian bebas alergen sangat sesuai untuk memberikan kelembutan tambahan pada kulit dan menjaga kebersihan tangan.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

2. Mengurangkan hubungan dengan orang yang sakit

Selain mencuci tangan, cara lain untuk mencegah COVID-19 adalah mengurangkan hubungan dengan orang yang sakit atau batuk, demam dan bersin.

Kaedah ini sangat digalakkan memandangkan penularan COVID-19 berlaku melalui titisan, iaitu percikan cairan tubuh ketika pesakit batuk, bersin, atau bercakap.

Apabila anda tidak merasa sihat, cubalah tinggal di rumah dan memakai topeng sekiranya anda harus bersentuhan dengan orang lain. Pilih topeng yang sesuai dan mengikut keperluan anda.

Dengan cara itu, anda tidak menyebarkan jangkitan virus kepada orang lain dan tidak mendapat penyakit ketika badan anda tidak sihat.

3. Lakukan etika batuk dan pakai topeng ketika sakit

Ramai orang berpendapat bahawa memakai topeng walaupun dalam keadaan sihat adalah cara yang berkesan untuk mencegah COVID-19. Sebenarnya, ini tidak berlaku.

Penggunaan topeng lebih berkesan untuk orang sakit dan pekerja kesihatan yang sering bersentuhan dengan pesakit yang dijangkiti. Pekerja kesihatan adalah orang yang paling berisiko mendapat jangkitan, jadi mereka memerlukan perlindungan tambahan.

Di samping itu, penggunaan topeng akan lebih berkesan apabila digabungkan dengan kebiasaan mencuci tangan dengan kerap.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika menggunakan topeng, seperti:

• basuh tangan anda sebelum memakai topeng
• tutup mulut dan hidung sehingga tidak ada jurang antara muka dan topeng
• elakkan menyentuh topeng semasa menggunakannya
• ganti topeng dengan yang baru apabila terasa lembap
• tanggalkan topeng dari belakang tanpa menyentuh bahagian depan
• Buangkan tong sampah yang tertutup dan segera basuh tangan anda
• jangan lap mata, hidung, mulut dan muka anda dengan tangan yang kotor

Sekiranya anda sakit dan topeng tidak tersedia, anda boleh mencegah penularan COVID-19 dengan menerapkan etika batuk. Anda melakukan ini dengan menutup mulut ketika batuk atau bersin dengan tisu atau menggunakan lengan anda.

4. Masak daging dan telur hingga masak

Tahukah anda bahawa cara memasak telur dan daging memerlukan perhatian untuk mengelakkan COVID-19?

COVID-19 adalah penyakit zoonosis, yang bermaksud bahawa coronavirus menggunakan haiwan sebagai perantara untuk menjangkiti manusia. Virus ini dapat bergerak melalui daging haiwan yang tidak dimasak dengan betul. Oleh itu, anda perlu memperhatikan kematangan daging dan telur agar anda tidak dijangkiti virus SARS-CoV-2.

Pastikan anda juga menjaga kebersihan diri ketika mengunjungi pasar dan mengelakkan kontak dengan haiwan liar. Hingga kini, para pakar tidak mengetahui dengan tepat bagaimana virus itu ditularkan, jadi disarankan untuk berhati-hati.

5. Kekalkan daya tahan

Sebenarnya, perkara yang perlu dipertimbangkan sebagai salah satu cara untuk mencegah COVID-19 adalah dengan mengekalkan daya tahan.

Apabila sistem kekebalan tubuh rendah, terutama ketika sakit, virus lebih mudah menyerang tubuh, sama ada virus selesema atau SARS-CoV-2.

Menjaga sistem ketahanan badan cukup sederhana dan muda, seperti:

• senaman rutin
• makan makanan berkhasiat
• memenuhi keperluan vitamin dan mineral. Jenis vitamin yang anda perlukan, contohnya, vitamin A, C, E, dan B complex.

Anda juga memerlukan mineral seperti selenium, zink dan zat besi. Selenium mengekalkan kekuatan sel dan mencegah kerosakan DNA. Kemudian zink mencetuskan tindak balas imun. Di samping itu, zat besi membantu penyerapan vitamin C.

Namun, terdapat banyak kebiasaan masyarakat Indonesia yang menjadikan tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Kebiasaan yang paling biasa, misalnya, ialah banyak orang malas melakukan aktiviti luar.

Kebiasaan ini menjadikan tubuh kurang terdedah kepada cahaya matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D. Kekurangan vitamin D menyebabkan tindak balas imun terhadap serangan virus dan bakteria berkurang.

Oleh itu, tubuh menjadi lebih mudah terkena jangkitan virus dan penyakit. Bukan sahaja terdapat risiko COVID-19, tetapi sistem imun yang rendah juga menyebabkan gejala menjadi semakin teruk.

Oleh itu, mengekalkan daya tahan sangat penting sebagai cara untuk mencegah COVID-19, baik memenuhi pengambilan nutrien dan berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi selama 30 minit.

6. Mengaplikasi penjarakan Sosial

Hasil penyelidikan mendapati COVID-19 dapat disebarkan tanpa gejala. Ini bermaksud bahawa bahkan orang yang kelihatan sihat bahkan tidak akan menyedari bahawa mereka mempunyai COVID-19. Dia boleh menyebarkan virus hanya dengan berada di khalayak ramai.

Inilah kepentingan melakukan penjarakan Sosial. Penjarakan Sosial adalah usaha untuk menjaga jarak dari orang lain dan mengelakkan aktiviti orang ramai untuk memutuskan rantaian penyebaran penyakit.

Sejumlah negara juga telah melaksanakannya penutupan dan penyekatan atau sekatan akses ke dan keluar dari wilayahnya. Walaupun tidak melakukan penutupan dan penyekatan, Indonesia kini menerapkan sekatan sosial skala besar (PSBB) dengan prinsip yang serupa.

Sekatan hubungan baik dengan penjarakan Sosial, penutupan dan penyekatan, dan PSBB saat ini adalah kaedah terbaik untuk mencegah penularan penyakit. Anda boleh mengambil bahagian dengan menguatkan sekatan hubungan yang berlaku di kawasan tempat tinggal anda.

COVID-19 adalah penyakit berjangkit dengan kadar penularan yang tinggi. Seperti penyakit lain yang disebabkan oleh coronavirus, COVID-19 juga perlu dicegah dengan menerapkan kebiasaan hidup yang bersih, menjaga daya tahan, dan membatasi hubungan dengan orang lain.

Untuk melengkapkan usaha di atas, jangan lupa kemas kini dengan maklumat terkini yang berkaitan dengan COVID-19. Bermula dari jumlah kes, kaedah rawatan, cadangan ketika pergi ke luar negeri dan mengikuti nasihat perkhidmatan kesihatan rasmi.

dikuasakan oleh Typeform

Baca juga: