Bahaya merokok pada daya tahan tubuh manusia

Merokok terbukti menyebabkan pelbagai penyakit kronik seperti penyakit jantung koronari, barah paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif dan strok. Penyakit ini adalah beberapa bahaya merokok untuk kesihatan. Selain itu, merokok juga memberi kesan berbahaya kepada sistem imun manusia.

Lihat ulasan lengkap mengenai bahaya merokok untuk kesihatan dan cara yang kuat untuk berhenti merokok di bawah.

Apakah ramuan dalam rokok?

Sebelum membincangkan lebih lanjut mengenai kesan merokok terhadap kesihatan, anda mesti terlebih dahulu mengetahui bahan apa yang terdapat dalam rokok. Tahukah anda bahawa banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok sebenarnya digunakan dalam beberapa produk yang kita gunakan setiap hari?

Ya, jangan terkejut jika sebilangan besar bahan kimia yang terkandung dalam rokok sebenarnya adalah produk yang tidak biasa yang tidak boleh anda konsumsi setiap hari. Itulah pelbagai ramuan yang menjadikan merokok berbahaya bagi kesihatan anda.

Berikut adalah beberapa bahan berbahaya yang terdapat di dalam rokok:

• Aseton: terdapat dalam penghilang cat kuku
• Amonia: pembersih isi rumah yang biasa digunakan
• Asid asetik: bahan pewarna rambut
• Arsenik: digunakan dalam racun tikus
• Benzena: terdapat dalam simen getah
• Butana: digunakan dalam pertandingan cecair
• Kadmium: komponen aktif dalam asid bateri
• Karbon monoksida: dihasilkan dari asap ekzos
• Formaldehid: pengawet cecair
• Hexamine: dijumpai di batang mancis barbeku
• Plumbum: digunakan dalam bateri
• Naphthalene: ramuan dalam kapur barus
• Metanol: komponen utama bahan bakar roket
• Nikotin: digunakan sebagai racun serangga
• Tar: bahan untuk jalan berturap
• Toluene: digunakan untuk cat

Apakah kesan merokok pada badan?

Merokok diketahui oleh masyarakat sebagai salah satu penyebab utama kematian di dunia. Berbagai kajian membuktikan bahawa terdapat banyak kesan buruk merokok terhadap kesihatan, termasuk asma, jangkitan paru-paru, kanser mulut, barah tekak, barah paru-paru, serangan jantung, strok, dan demensia, disfungsi ereksi (mati pucuk).

Malah kesan buruk merokok terhadap kesihatan tidak hanya berlaku pada perokok. Sebabnya, orang yang berada di sekitar perokok juga berisiko tinggi terkena rokok ini, walaupun mereka sendiri tidak merokok.

David Currow, seorang pensyarah Institut Kanser dari New South Wales, Australia, memberitahu ABC bahawa terdapat beberapa perkara yang berlaku pada badan anda ketika anda merokok, termasuk ketika anda menyedut asap rokok, termasuk:

• Tekanan darah dan degupan jantung anda akan meningkat. Walau bagaimanapun, aliran darah ke kapilari anda berkurang.
• Tahap oksigen dalam darah menurun kerana karbon monoksida dalam darah sebenarnya meningkat dari asap rokok.
• Pendedahan bahan kimia yang terkandung dalam asap rokok menyebabkan rambut halus di saluran pernafasan rosak. Selain itu, otot-otot kecil di saluran pernafasan juga akan terus menguncup.
• Sistem kekebalan tubuh (imun) melemah, menjadikan anda mudah terkena pelbagai penyakit berjangkit.

Mengapa merokok mempunyai kesan terhadap daya tahan badan?

Rokok mempunyai pelbagai toksin dari bahan kimia yang terdapat di dalamnya. Bahaya kesihatan utama merokok berasal dari karsinogen toksik (yang menyebabkan barah) dan karbon monoksida dalam asap rokok. Kedua-dua bahan ini akan disedut oleh saluran pernafasan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan organ dan penurunan fungsi organ jantung, saluran darah dan sistem pernafasan.

Akibatnya, tubuh akan merasa lebih sukar untuk melawan kuman di persekitaran kerana ia harus menangani kerosakan organ dan melawan toksin daripada terdedah kepada asap rokok.

Dengan merokok, ini bermaksud seseorang akan lebih terdedah kepada racun dari asap rokok dengan lebih kerap dan untuk jangka masa yang panjang. Perkara yang sama dapat dialami dengan merokok pasif. Kesan merokok pada daya tahan tubuh akan cenderung meningkat sekiranya perokok pasif menyedut nafas yang dihembuskan oleh perokok aktif.

Apakah kesan merokok terhadap kesihatan?

Fungsi imun yang menurun dicirikan oleh kurangnya kemampuan tubuh untuk melawan kuman yang boleh menyebabkan jangkitan. Ini mungkin disebabkan oleh kerosakan organ dan komponen kekebalan tubuh yang tidak dapat berfungsi dengan baik ketika tubuh kekurangan asupan yang diperlukannya, misalnya oksigen dan antioksidan. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh merokok. Berikut adalah beberapa kesan kesihatan merokok, terutamanya sistem imun anda:

1. Kerosakan saluran pernafasan

Kerosakan saluran pernafasan adalah kesan awal merokok yang menyebabkan penurunan daya tahan. Racun dalam rokok boleh menyebabkan kerengsaan dan lendir pada saluran pernafasan yang boleh menyebabkan jangkitan pada kerongkong ke paru-paru.

Jangkitan juga lebih rentan kerana asap rokok merosakkan silia, yang merupakan rambut kecil di saluran pernafasan yang memerangkap debu. Semakin banyak terdedah kepada asap rokok, semakin besar risiko jangkitan menjadi lebih serius dan menyebabkan kerosakan pada rongga udara di paru-paru.

2. Mencetuskan keadaan autoimun

Kesan merokok bukan hanya pada saluran pernafasan, tetapi juga dapat memicu keadaan autoimun. Karsinogen beracun dan tar di dalam rokok menjadikan badan anda kurang berkesan untuk melawan keradangan. Sistem kekebalan tubuh yang lemah juga berbahaya kerana boleh mencetuskan penyakit autoimun seperti rematik dan sklerosis berganda.

3. Menghambat aliran darah

Kandungan nikotin dalam sebatang rokok boleh menjadikan darah lebih pekat. Atas sebab ini, nutrien, mineral, dan oksigen yang disalurkan melalui darah tidak dapat diserap dengan banyak dan optimum oleh tubuh. Kesan rokok ini menyebabkan radang pada bahagian luar dan organ dalaman sembuh lebih lama.

4. Bilangan antibodi dikurangkan

Kesan rokok terhadap aliran darah anda dapat mengurangkan bilangan antibodi dalam badan anda. Antibodi adalah protein darah yang berperanan dalam mengurangkan jumlah kuman dalam badan. Kesannya, perokok akan mengalami tempoh penyembuhan yang lebih lama daripada biasa ketika mereka sakit.

5. Mengurangkan tahap antioksidan

Sebatian antioksidan seperti vitamin C dalam darah berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan memperbaiki kerosakan organ. Malangnya, kesan merokok menjadikan tahap antioksidan dalam tubuh perokok kurang daripada yang tidak merokok. Ini menyebabkan perokok terdedah kepada penyakit dan proses penyembuhan kesakitan cenderung memakan masa yang lama.

6. Menambah sel darah putih

Sama seperti antibodi, sel darah putih juga berfungsi untuk melawan jangkitan. Walau bagaimanapun, pada perokok, keradangan dan kerosakan yang berterusan mengakibatkan tahap sel darah putih yang tinggi.

Akibatnya, sel darah putih akan menjadi kurang responsif terhadap agen penyakit dan jika ia berlaku dalam jangka masa yang panjang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan barah. Inilah kesan merokok yang mesti diperhatikan.

Bolehkah mengurangkan bahaya merokok kepada kesihatan?

Berhenti merokok adalah kaedah terbaik untuk mencegah penurunan daya tahan daripada menjadi lebih teruk. Apabila seseorang berhenti merokok, sebahagian besar sistem imun mereka akan kembali dengan sendirinya. Ini secara amnya akan berjalan dengan optimum selagi orang itu tidak menghidap penyakit berjangkit yang serius seperti radang paru-paru dan mengalami kerosakan pada organ saluran pernafasan.

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan bahaya merokok bagi kesihatan anda ketika anda cuba berhenti merokok, termasuk:

• Tingkatkan diet anda. Memenuhi keperluan vitamin dan mineral akan mempercepat pemulihan imun. Sekiranya perlu, lengkapkan dengan makanan tambahan tertentu.
• Dapatkan pengambilan vitamin D anda. Vitamin D adalah komponen penting dalam mengekalkan daya tahan. Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin D anda dari pendedahan cahaya matahari atau buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Sukan. Menjadi aktif akan mempercepat peredaran oksigen yang bermanfaat untuk fungsi jantung dan saluran darah sehingga dapat menguatkan sistem imun tubuh anda.
• Elakkan sumber penularan penyakit. Pendedahan kepada penyakit berjangkit boleh berlaku di mana sahaja. Walau bagaimanapun, elakkan corak penularan yang sangat berisiko seperti ketika berada di hospital dan bersentuhan dengan orang yang mempunyai penyakit berjangkit. Penamatan penghantaran juga dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan diri dan persekitaran.

Dari segi perubatan, apakah had selamat untuk merokok setiap hari?

Penyelidik dari University of California, San Francisco melakukan penilaian terhadap penyelidikan mengenai tabiat merokok dan mengetahui apakah had selamat untuk merokok setiap hari. Dari pelbagai koleksi kajian yang ada, para penyelidik membuat kesimpulan yang sangat mengejutkan. Hasil kajian ini kemudian diterbitkan di laman web Universiti Harvard.

Bagi anda yang merokok 1-4 batang setiap hari, berikut adalah kemungkinan kesan merokok dari kesihatan.

• Risiko barah paru-paru meningkat 2.8 kali lebih besar.
• Risiko barah esofagus meningkat sebanyak 4.3 kali lebih besar.
• Risiko barah gastrik meningkat 2.4 kali lebih besar.

Sebenarnya, bagi mereka yang hanya merokok sekali-sekala (tidak setiap hari), diketahui bilangannyakadar kematian atau kadar kematian adalah 1.6 kali lebih tinggi daripada mereka yang sama sekali tidak merokok.

Dikutip dari laman WebMD, Russel Luepker, seorang pakar kardiologi dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Minnesota di Minneapolis, Amerika Syarikat mengatakan bahawa merokok sebenarnya tidak mempunyai had yang selamat sama sekali. Walaupun anda hanya merokok sekali-sekala, anda tetap meningkatkan risiko anda menghadapi pelbagai masalah kesihatan.

Ya, para pakar mengatakan bahawa risiko anda terkena barah dan pelbagai penyakit kronik yang mengancam nyawa akan tetap tinggi walaupun anda hanya merokok sekali-sekala. Dengan kata lain, para pakar bersetuju bahawa sebenarnyatidak ada had selamat untuk merokok.

Berhenti merokok atau tidak merokok sama sekali adalah pilihan paling bijak untuk menjaga kesihatan keseluruhan anda. Sentiasa ingat bahawa kesan merokok adalah buruk, sama ada dari sudut ekonomi atau kesihatan anda. Oleh itu, untuk mengelakkan bahaya merokok untuk kesihatan, mulailah berhenti merokok sekarang.

Mengapa begitu sukar untuk berhenti merokok?

Nikotin adalah sebab sangat sukar bagi perokok aktif untuk berhenti merokok. Nikotin sendiri adalah bahan yang boleh didapati secara semula jadi dalam tembakau. Bahan ini sama ketagihan seperti kokain atau heroin.

Ya, nikotin mempengaruhi prestasi otak sehingga boleh menyebabkan kebergantungan. Nikotin dapat diserap oleh mukosa mulut ketika merokok, dan sampai ke otak hanya dalam 10 saat setelah disedut. Proses penyerapan ini lebih cepat daripada ubat yang diberikan melalui urat, seperti IV.

Bahan ini menyebabkan kebergantungan dengan mencetuskan peningkatan hormon dopamin di otak. Peningkatan hormon ini juga disertai dengan penurunan enzim monoamineoxidase, enzim yang berperanan menurunkan kadar dopamin. Tanpa enzim ini, akan lebih sukar untuk mengawal tahap dopamin dalam badan, yang menyebabkan kebergantungan, yang pada gilirannya juga mengubah cara anda berfikir dan berkelakuan.

Apabila anda selesai menghisap sebatang rokok, jumlah nikotin yang diserap oleh badan anda akan mula menurun. Perasaan gembira, santai, dan tenang yang dihasilkan oleh rookok akan hilang. Ini menyebabkan anda ingin merokok lagi sehingga anda dapat mendapatkan kembali sensasi dan perasaan tersebut.

Sekiranya anda tidak merokok dengan segera, anda akan mengalami perubahan tingkah laku. Contohnya, menjadi lebih sensitif dan mudah marah. Apabila perokok kembali, perasaan itu hilang dan kitaran toksik ini berterusan.

Secara amnya, semakin banyak nikotin yang diserap oleh cecair oral semasa merokok, semakin kuat kesan ketagihan yang akan dialami seseorang. Kesannya, anda akan lebih sukar untuk berhenti merokok.

Walaupun begitu, itu tidak bermakna berhenti merokok adalah mustahil

Bagi anda yang merupakan perokok aktif, berhenti merokok bukanlah sesuatu yang mudah. Walaupun begitu, berhenti merokok juga bukan perkara mustahil untuk anda lakukan. Godaan terbesar ketika memutuskan untuk berhenti merokok adalah faktor persekitaran. Ya, tinggal bersama, bekerja, atau menghabiskan waktu dengan orang yang merokok boleh memicu keinginan untuk merokok ketika anda berusaha berhenti.

Oleh itu, pertimbangkan beberapa petua di bawah ini yang dapat membantu anda mengatasi kesukaran berhenti merokok:

1. Tentukan akal dan tekad anda

Memandangkan bahaya merokok untuk kesihatan tidak boleh dipandang remeh, anda harus berkomitmen untuk berhenti merokok mulai sekarang. Keinginan dan tekad yang kuat adalah aset penting supaya anda dapat berhenti merokok. Sekiranya niat dan keinginan anda sekuat baja, godaan yang ada di depan mata anda dengan mudah dapat diabaikan. Jangan sampai ada yang menggoyahkan keyakinan anda dalam proses penyembuhan. Anda berada di jalan yang betul.

Biasanya, proses paling sukar untuk berhenti merokok dirasakan dalam dua minggu pertama. Oleh itu, jika anda telah melewati dua minggu pertama berhenti merokok, jangan biarkan anda kembali ke godaan untuk merokok lagi. Sebabnya, ini akan membuat semua usaha yang anda lakukan sia-sia.

2. Minta sokongan dari orang di sekitar anda

Jangan ragu untuk meminta pertolongan orang di sekitar anda, jika anda berada di rumah atau berkawan dengan rakan perokok. Katakan kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar anda atau tidak memberi anda rokok, walaupun anda memintanya sendiri. Sekiranya rakan anda di tempat kerja adalah perokok, minta mereka untuk tidak mengajak anda merokok bersama semasa waktu rehat.

3. Cari perkara lain yang perlu dibuat

Apabila tekanan datang, keinginan untuk kembali merokok biasanya meningkat. Sekiranya anda mempunyai ini, anda mesti bijak mengatasinya. Cuba cari aktiviti lain yang dapat membuat anda sibuk dan fokus pada perkara lain.

Sekiranya tidak tahan dengan mulut kosong, anda boleh makan gula-gula, mengunyah permen karet tanpa gula, atau makanan ringan pada buah dan sayur segar. Sebenarnya, sebilangan orang sering menggigit jerami. Anda juga boleh membuat tangan sibuk bermain-main dengan enjin kereta atau motosikal.

4. Gerai untuk masa

Sekiranya anda tidak kuat lagi, walaupun sebatang rokok dan pemetik api sudah ada, anda boleh mengikuti petua ini. Cuba beli masa atau tunda merokok selama 10 minit.

Oleh itu, jika anda ingin merokok, cubalah menunggu sekitar 10 minit. Sering kali, setelah menunggu 10 minit, keinginan anda hilang, atau fikiran anda hilang kembali dan anda menyedari bahawa anda sebenarnya tidak memerlukan rokok. Lakukan dengan cara ini setiap kali keinginan untuk merokok kembali.

5. Sentiasa ingat sebab anda berhenti merokok

Sekiranya anda akhirnya berhenti, ingatlah alasan anda mahu berhenti merokok. Cuba senaraikan semua sebab dan letakkan senarai sebab di mana anda dapat melihatnya. Ini dilakukan sebagai bahan untuk refleksi diri. Terutama jika alasan anda berhenti merokok adalah keluarga anda, terutama ibu bapa, anak-anak, atau pasangan anda.