Isi kandungan:
- Kafein boleh membuatkan anda ketagih dengan teh
- Gejala pengeluaran kafein (pengambilan kafein)
- Bagaimana untuk mengelakkan ketagihan teh?
Menurut Persatuan Teh A.S., Inc., masyarakat dunia banyak mengambil teh berbanding minuman lain. Namun, walaupun teh mempunyai sejumlah kebaikan, sejumlah besar kafein yang terkandung di dalamnya mungkin tidak sepenuhnya sihat untuk tubuh anda. Berdasarkan bagaimana dan seberapa kerap anda minum teh, kafein jenis ini boleh membawa banyak kesan positif atau negatif.
Dengan jumlah yang mencukupi, teh dapat menjaga minda anda tajam, fokus dan meningkatkan tenaga anda. Sebaliknya, jika anda minum teh terlalu kerap, atau memakannya dalam jumlah yang lama untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin akan ketagih dengan teh.
Kafein boleh membuatkan anda ketagih dengan teh
Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, dan penggunaannya secara berkala mengakibatkan ketergantungan fizikal ringan. Kafein dalam teh tidak membahayakan kesihatan fizikal anda dengan cara yang sama seperti ubat ketagihan, tetapi setelah anda ketagihan secara fizikal terhadap kafein, anda akan menyedari bahawa ketergantungan kafein tidak begitu jelas. Tubuh anda terbiasa dengan kafein dalam sistem fungsinya, jadi tubuh selalu meminta anda untuk mengonsumsi lebih banyak kafein untuk mendapatkan kesan yang biasanya anda dapatkan, seperti kewaspadaan atau tenaga.
Mana-mana penagih boleh menderita insomnia jika dia minum terlalu banyak teh kurang dari 6 jam sebelum tidur. Selain itu, orang yang lebih sensitif mungkin bukan sahaja sukar tidur tetapi juga mengalami kesan sampingan dari kegelisahan dan sakit perut.
Gejala pengeluaran kafein (pengambilan kafein)
Sekiranya anda berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba, badan anda akan "kehilangan" jumlah kafein yang biasa, yang boleh membuat anda merasa tidak selesa selama beberapa hari kerana gejala tertentu. Gejala pengambilan kafein termasuk:
- sakit kepala
- keletihan atau keletihan
- risau
- mudah marah
- kemurungan
- sukar untuk menumpukan perhatian
- sakit otot
Gejala pengambilan kafein ini tidak begitu serius seperti yang disebabkan oleh ubat-ubatan atau alkohol. Gejala-gejala ini biasanya hilang sebaik sahaja anda terus minum teh yang sama seperti sebelumnya, atau lebih.
Bagaimana untuk mengelakkan ketagihan teh?
Untuk mengelakkan anda ketagihan dengan teh, ikuti cadangan berikut:
- Kurangkan jumlah kafein yang anda makan. Anda boleh mengurangkan jumlah kafein dalam teh dengan menggunakan satu beg teh 3-4 kali, memendekkan tempoh pembuatan bir, dan menurunkan suhu air teh.
- Minum teh hijau, teh putih, atau teh herba. Teh hitam mengandungi sejumlah besar kafein. Jadi, ubah sedikit tabiat anda dengan mencuba teh hijau, teh putih, atau teh herba.
- Cuba minuman tanpa kafein. Daripada minum minuman berkafein, anda boleh memikirkan alternatif lain dengan pilihan minuman bebas kafein.
- Elakkan minum teh berkafein yang terlalu tinggi.
- Kurangkan penggunaan kafein anda secara perlahan. Jangan berhenti minum teh segera kerana ini boleh mendedahkan anda kepada gejala yang tidak dijangka. Mengurangkan pengambilan teh secara perlahan dapat membantu anda mencegah perasaan buruh ini.
Seperti kopi, teh dipilih sebagai makanan otak untuk bangunkan tenaga dan fokus minda anda dengan segera. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat untuk meminumnya secukupnya, atau anda akan terobsesi dengan teh dan mengalami banyak kesan sampingan daripada kafein.
Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
