Bolehkah minum terlalu banyak air berbahaya? & lembu; hello sihat

Seperti yang kita ketahui, sebahagian besar badan kita terdiri daripada cecair H2O jadi sangat penting bagi tubuh untuk mempunyai tahap air yang mencukupi. Air terdapat dalam aliran darah, mengisi sel dan rongga antara sel. Badan juga mengatur perbelanjaan air untuk menjaga keseimbangan. Namun, apa yang berlaku sekiranya badan mengandungi terlalu banyak air?

Minum terlalu banyak air boleh mengganggu keseimbangan ion

Sebenarnya, tidak semua air yang kita minum mempunyai ion yang diperlukan oleh tubuh, sedangkan ion sering mengeluarkan peluh dalam bentuk garam. Mengonsumsi terlalu banyak air, tanpa meningkatkan keseimbangan pengambilan garam dari makanan dan minuman, akan mengurangkan kepekatan garam dalam darah. Kepekatan garam dalam aliran darah itu sendiri diperlukan untuk memastikan tekanan darah, otot dan saraf berfungsi dengan normal. Garam dalam darah juga mempengaruhi kerja buah pinggang dalam mengatur penyimpanan air dan menghalang tubuh menyimpan terlalu banyak air.

Kepekatan garam biasa dalam darah berkisar antara 135-145 mmol / liter. Mengonsumsi terlalu banyak air dapat mengurangkan kepekatan garam darah menjadi sekitar 115-130 mmol dan memicu pelbagai penurunan fungsi darah kerana menjadi lebih cair.

Gejala yang berlaku di dalam badan ketika "keracunan air" adalah kerana minum terlalu banyak

Minum terlalu banyak air dalam masa yang singkat boleh menyebabkan keracunan air atau terlalu panas. Keadaan ini bermula dengan pengekalan air di dalam badan kerana ginjal tidak dapat mengatur air, kerana ketidakseimbangan ion. Air yang tidak dapat diserap semula diserap dalam aliran darah, dan akhirnya badan yang menyimpan terlalu banyak air menyebabkan pembesaran pelbagai sel tubuh, sehingga mengganggu fungsi sel itu sendiri.

Sekiranya sel membesar di sel otak, ia boleh menyebabkan tekanan pada tengkorak meningkat. Ini mencetuskan pelbagai gejala awal keracunan air seperti sakit kepala, mual, dan muntah. Gejala boleh berkembang menjadi penurunan kognitif sementara seperti merasa bingung, mengalami masalah berfikir, dan mengalami disorientasi.

Dalam kes yang lebih serius, keracunan air juga menyebabkan kekejangan otot dan kesukaran bernafas bersamaan dengan kegagalan otak. Pembengkakan otak yang serius juga boleh berlaku kerana sel-sel menahan terlalu banyak air, menyebabkan kejang dan bahkan kematian.

Apa yang menyebabkan seseorang terlalu panas?

Sangat sukar bagi seseorang untuk secara tidak sengaja mengambil terlalu banyak air, kerana air tidak menimbulkan ketagihan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab seseorang meminum air terlalu banyak dan membawa kepada keadaan berlebihan.

1. Minum banyak air dengan sengaja

Telah dicatat sebelumnya bahawa seseorang minum banyak air untuk memenangi pertandingan atau permainan. Tanpa menyedarinya, pengambilan air yang berlebihan menyebabkan keracunan dan akhirnya mengakibatkan kematian.

2. Minum terlalu banyak air dengan alasan untuk mengelakkan dehidrasi

Keadaan ini sering dialami oleh atlet atau askar semasa menjalani latihan dengan aktiviti fizikal yang berat. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya boleh menyebabkan overdehidrasi. Ini kerana ketika anda mengalami stres, tubuh mempunyai mekanisme tersendiri untuk mengatur rembesan cairan dengan mengeluarkan hormon antidiuretik, sehingga tubuh dapat menyimpan lebih banyak cairan, dan penggunaan air yang berlebihan hanya akan menyebabkan overhidrasi.

3. Keinginan untuk minum air kerana keadaan penyakit

Ini boleh berlaku pada individu yang menghidap diabetes atau menjalani rawatan dengan kesan sampingan yang mencetuskan mulut kering. Keinginan untuk minum atau dahaga bukanlah tanda ketika tubuh mengalami kekurangan cecair tetapi hanya tindak balas badan terhadap gangguan, dan minum terlalu banyak air masih boleh menyebabkan overhidrasi.

4. Menghidap skizofrenia

Skizofrenia adalah keadaan mental yang menyukarkan seseorang untuk berhenti melakukan sesuatu, termasuk memakan air. Sekiranya ini berlaku, ia akan sangat berbahaya bagi penderita skizofrenia kerana dia tidak menyedari dan tidak dapat berhenti minum air sahaja.

5. Keadaan perubatan lain

Di samping itu, gejala overdehidrasi tanpa minum terlalu banyak air juga boleh disebabkan oleh beberapa penyakit yang mencetuskan lebih banyak pengekalan air, seperti:

• Penyakit hati
• Penyakit buah pinggang
• Kegagalan jantung kongestif
• Rembesan hormon anti-diuretik terganggu

Cara mengatasi masalah overhidrasi

Overhidrasi sering dicirikan oleh loya dan pening segera setelah minum terlalu banyak air. Untuk mencegahnya menjadi lebih teruk, segera hentikan penggunaan air di masa depan dan berikan ubat diuretik untuk memicu pembuangan cairan melalui air kencing. Gejala sakit kepala, sawan, dan loya dapat diatasi dengan memberikan rawatan sesuai dengan gejala yang dialami oleh penghidapnya.

Berapakah had maksimum pengambilan air dalam sehari?

Salah satu sebab seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu yang sangat singkat adalah ketika mereka merasa sangat dahaga selepas bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang berat. Untuk mengelakkan ini, minum air 15-30 minit sebelum aktiviti fizikal untuk mengelakkan minum terlalu banyak selepas aktiviti fizikal. Elakkan minum lebih dari satu liter air dalam satu jam.

Keperluan air harian untuk orang normal umumnya hanya sekitar 3.7 liter air untuk lelaki, dan 2.7 air untuk wanita, dan ini termasuk kandungan air makanan dan minuman lain. Selain itu, cara termudah dan paling selamat untuk memenuhi air minum yang mencukupi adalah dengan segera minum air yang mencukupi setiap kali anda merasa dahaga.