Kurang tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, mitos atau fakta?

Kurang tidur adalah masalah yang banyak dikeluhkan oleh orang. Keadaan ini boleh berlaku semasa anda bekerja lebih masa atau disebabkan oleh faktor lain. Namun, kurang tidur tidak baik untuk kesihatan. Keadaan ini dikatakan dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga berisiko menyebabkan hipertensi. Adakah itu betul? Mengapa kurang tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi?

Sebab kurang tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi

Tidur adalah perkara penting yang harus dilakukan oleh semua orang. Dengan tidur, badan anda berehat dan mengembalikan tenaga sehingga bersedia untuk aktiviti keesokan harinya.

Namun, untuk mendapatkan faedah ini, anda perlu tidur yang mencukupi dan berkualiti. The National Sleep Foundation mengesyorkan orang dewasa tidur 7-9 jam setiap malam. Sekiranya kurang dari masa ini, risiko penyakit akan lebih mudah.

Salah satu keadaan kesihatan yang boleh timbul kerana kurang tidur adalah darah tinggi. Sebenarnya, bagi mereka yang sudah mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, kurang tidur dapat memperburuk keadaan mereka, sehingga gejala hipertensi mungkin muncul.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam malam berisiko lebih tinggi terkena hipertensi. Sebabnya, semasa tidur, tekanan darah cenderung menurun. Sementara itu, jika anda menghadapi masalah tidur dan kurang tidur, tekanan darah anda akan tetap tinggi untuk jangka masa yang lebih lama.

Kurang tidur menyebabkan tekanan

Kurang tidur juga boleh menyebabkan tekanan. Tekanan adalah salah satu penyebab hipertensi yang biasa.

Kajian yang dilakukan oleh Sleep Medicine Institute dari University of Pittsburgh mendapati bahawa tekanan boleh mempengaruhi tekanan darah dan kesihatan jantung anda. Tekanan untuk tidak cukup tidur dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebanyak 10 mata. Fakta ini ditemui setelah melakukan kajian yang melibatkan 20 orang dewasa yang sihat.

Keadaan ini boleh berlaku kerana, ketika anda kurang tidur, kemampuan tubuh anda untuk mengatur hormon stres, yaitu kortisol dan adrenalin, menurun. Pada akhirnya, ini boleh menyebabkan pengeluaran hormon stres yang berlebihan di dalam badan.

Hormon tekanan, iaitu adernalin dan kortisol, adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, yang terletak di atas ginjal. Apabila dihasilkan secara berlebihan, hormon adrenalin dapat meningkatkan denyut jantung anda, sementara hormon kortisol dapat meningkatkan gula atau glukosa dalam darah anda. Kedua-dua keadaan tersebut berperanan dalam meningkatkan tekanan darah.

Peningkatan tekanan darah akibat tekanan kerana kurang tidur hanya sementara. Apabila tidur anda kembali berkualiti, tekanan darah anda dapat kembali ke keadaan normal.

Walau bagaimanapun, tekanan kronik boleh menyebabkan keadaan serius. Begitu juga, jika kurang tidur anda sudah teruk. Kurang tidur yang berterusan dan untuk jangka masa yang panjang dapat meningkatkan tekanan darah secara kekal dan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bagi mereka yang sudah mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, keadaan ini dapat memburukkan tekanan darah tinggi anda dan meningkatkan risiko komplikasi hipertensi.

Oleh itu, jika anda mengalami kurang tidur, anda harus segera mengetahui penyebabnya. Sekiranya perlu, berjumpa dengan doktor anda untuk dapat merawat keadaan tersebut sehingga anda dapat mencegah hipertensi daripada berlaku.

Pelbagai masalah tidur yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi

Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan kurang tidur, menyebabkan tekanan darah tinggi. Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Berikut adalah kemungkinan penyebab:

1. Apnea tidur yang menghalang

Apnea tidur obstruktif (OSA) adalah gangguan tidur yang membuat anda berhenti bernafas semasa tidur. Ini adalah gangguan tidur yang serius. Gangguan ini boleh berlaku hingga 30 kali dalam satu jam, ketika anda tidur pada waktu malam. Akibatnya, kualiti tidur anda kurang dan anda kurang tidur. Anda juga akan kurang bertenaga dan produktif pada keesokan harinya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami apnea tidur obstruktif ringan hingga sederhana mempunyai risiko tinggi untuk menghidap diabetes dan hipertensi. Dalam hipertensi, keadaan ini umumnya disebut hipertensi sekunder, yang merupakan jenis hipertensi yang disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu.

Sekiranya tidak dirawat, OSA dapat meningkatkan risiko seseorang terkena pelbagai penyakit kronik seperti strok, kegagalan jantung, dan serangan jantung di kemudian hari.

Gangguan ini biasanya menyerang orang pertengahan umur. Walau bagaimanapun, keadaan ini juga boleh berlaku pada sesiapa sahaja dari usia apa pun, terutama orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk.

2. Insomnia

Keadaan lain yang boleh menyebabkan seseorang kurang tidur dan mengakibatkan tekanan darah tinggi adalah insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang menyukarkan seseorang untuk tertidur atau bangun terlalu awal dan tidak dapat kembali tidur.

Insomnia umumnya disebabkan oleh keadaan psikiatri atau perubatan tertentu, tabiat tidur yang buruk, minum alkohol atau minuman berkafein, atau merokok.

Melaporkan dari Harvard Health Publishing, sebuah kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia kronik berisiko lebih tinggi terkena hipertensi. Kajian ini melibatkan 200 orang dengan insomnia kronik (berlaku lebih dari enam bulan) dan hampir 100 orang yang tidak mengalami insomnia.

Kajian itu mendapati bahawa orang dengan insomnia kronik, yang memerlukan waktu lebih dari 14 minit untuk tertidur, mempunyai risiko tiga kali ganda untuk mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur normal. Walau bagaimanapun, kajian ini memerlukan kajian lebih lanjut untuk membuktikannya.

Gangguan tidur ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, keadaan ini lebih berisiko bagi wanita kerana kitaran haid atau menopaus, berumur lebih dari 60 tahun, mengalami gangguan mental atau keadaan perubatan fizikal tertentu, tekanan, dan bekerja pada waktu malam.