Tabiat selepas makan yang ternyata buruk untuk kesihatan

Bagi sesetengah orang, merokok atau minum teh selepas makan adalah perkara biasa. Sebenarnya, ia digunakan sebagai rutin yang mesti dilakukan selepas makan. Namun, ternyata terdapat sejumlah aktiviti yang boleh membahayakan jika dilakukan setelah makan. Ingin tahu apakah tabiat selepas makan yang buruk untuk kesihatan? Dengarkan dalam artikel ini.

Tabiat selepas makan yang ternyata buruk untuk kesihatan

Berikut adalah lima tabiat selepas makan yang tidak boleh anda lakukan. Apa itu?

1. Merokok

Kebiasaan selepas makan yang paling kerap dilakukan adalah merokok. Merokok selepas makan adalah rutin yang paling wajib bagi mereka yang ketagihan rokok.

Tetapi, tahukah anda bahawa hampir keseluruhan sistem dalam badan akan berfungsi semasa proses pencernaan aktif? Sekarang, ketika proses pencernaan aktif, dan setelah makan anda merokok, nikotin yang disedut dari sebatang rokok akan diserap dua kali lebih banyak ke dalam badan. Kesannya, kesan berbahaya dari nikotin akan meningkat.

Bukan hanya itu, kandungan tembakau dalam rokok juga terbukti dapat menghalang penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium dan vitamin C dan D dari makanan yang anda makan. Selain menghalang penyerapan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, merokok juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Jadi, mula belajar berhenti merokok adalah pilihan yang paling tepat.

2. Tidur

Kebiasaan selepas makan yang juga paling biasa adalah tidur sebaik sahaja makan. Sekiranya anda sering tidur selepas makan, anda harus mengubah tabiat ini mulai sekarang. Sebabnya, tidur dalam keadaan penuh akan menyebabkan pedih ulu hatiatau pedih ulu hati, dan meningkatkan asid perut. Lebih-lebih lagi, telah terbukti bahawa kebiasaan tidur tepat selepas makan siang atau makan malam dapat meningkatkan risiko strok.

Sebenarnya, tabiat ini sebenarnya adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan. Peningkatan berat badan berlaku apabila kalori yang masuk ke dalam badan anda lebih banyak daripada kalori yang keluar melalui aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Pakar bersetuju bahawa tidur harus dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 jam selepas makan.

3. Minum teh

Adakah anda minum teh lebih kerap daripada air biasa selepas makan? Bagi sesetengah orang, kebiasaan ini sangat biasa. Tetapi, tahukah anda, jika anda minum teh selepas makan ada kesan sampingan? Selepas makan, pencernaan anda berfungsi untuk menyerap pelbagai nutrien dan zat dari makanan yang masuk. Teh boleh mengganggu proses ini.

Satu kajian menunjukkan bahawa minuman yang tidak berbahaya ini boleh mengganggu penyerapan zat besi dan mineral yang memainkan peranan penting dalam tubuh kita, jika dimakan sebaik sahaja makan. Itulah sebabnya mengapa kanak-kanak, wanita hamil dan orang yang menderita kekurangan zat besi harus menghindari minum teh sekurang-kurangnya satu jam selepas makan. Kami mengesyorkan agar anda minum air selepas makan.

4. Sukan

Senaman sihat. Tetapi pakar tidak mengesyorkan melakukan senaman hanya selepas makan. Sebabnya adalah kerana ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa seperti sakit di bahagian atas perut, peningkatan asid perut, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan sawan.

Itulah sebabnya, jika anda berhasrat untuk bersenam setelah makan, jangan lupa untuk mengawal pengambilan makanan anda. Sebabnya, makan terlalu banyak makanan sebelum bersenam, dapat membuat anda merasa lemas, dan dapat membuat perut anda merasa tidak selesa. Sekurang-kurangnya anda perlu menunggu dua jam selepas makan untuk bersenam atau anda juga boleh memanaskan badan sebelum bersenam.

5. Makan buah manis

Kebiasaan makan kebanyakan orang biasanya bermula dengan makan berat, kemudian diakhiri dengan makan buah. Kebiasaan ini pada dasarnya masih menimbulkan kebaikan dan keburukan. Namun, pada dasarnya buah boleh dimakan pada bila-bila masa, sama ada sebelum makan atau selepas makan.Hanya anda harus memperhatikan bahagian buah yang anda makan setelah makan. Buah, walaupun enak dan sihat, masih mengandungi kalori dan gula.

Sebaliknya, bagi sebilangan orang, memakan buah segera setelah makan boleh menyebabkan perut kembung. Jadi, lebih baik jika anda ingin makan buah setelah makan, beri rehat lebih kurang lebih kurang dua jam. Tujuannya adalah agar kadar kalori dan gula yang dimakan tidak melebihi kadar yang dibakar oleh sistem metabolisme untuk menjadi sumber tenaga.