Cara menjaga kuku tangan dan kaki yang bersih dan sihat

Sudah tidak diketahui umum bahawa kuku yang kotor dan panjang menjadi sarang kuman yang boleh menyebabkan penyakit. Oleh itu, agar perkara ini tidak berlaku kepada anda, kenali cara menjaga kesihatan kuku di sini.

Kuku yang sihat

Sebelum mengetahui apa yang perlu dilakukan penjagaan kuku, sudah tentu anda perlu menyedari betapa sihatnya kuku. Lihat semula penampilan kuku jari kaki dan jari kaki anda.

Adakah warnanya bersih atau kusam? Adakah hujungnya tumbuh tidak rata atau adakah permukaan alur anda tidak rata? Ini semua adalah salah satu daripada banyak ciri masalah pada kuku.

Kuku terbuat dari protein yang disebut keratin dan dihasilkan oleh matriks kuku di dasar kuku, tepat di bawah kutikula. Kemudian, kuku yang sihat harus mempunyai ciri-ciri berikut:

kuat dan tidak mudah patah,
permukaan kuku rata dan licin,
kelihatan bersih juga
warna kuku yang jelas, iaitu putih jernih di hujungnya dan merah jambu di tempat tidur kuku.

Sekiranya anda mengalami perubahan pada warna, tekstur, dan penampilan kuku, anda harus berjumpa dengan doktor anda kerana kesihatan kuku mencerminkan keseluruhan kesihatan anda.

Cara merawat kuku

Agar anda mendapat kesihatan kuku yang baik, sudah tentu anda perlu tahu cara menjaga kuku dengan betul.

1. Pastikan kuku kering

Salah satu cara untuk menjaga kuku yang sihat adalah dengan menjaga agar kering. Ini kerana kuku dan kulit di sekitarnya lembab dan boleh menjadi sasaran mudah kulat dan bakteria. Sekiranya tidak dirawat, sudah tentu ia akan menyebabkan jangkitan kuku pada kulat.

Selain itu, kuku yang terkena air terlalu lama dapat membuatnya mudah pecah. Anda boleh memastikan kuku anda tetap kering dengan menggunakan sarung tangan.

Sarung tangan boleh dipakai ketika mencuci pinggan, mencuci pakaian, atau terkena bahan kimia yang keras.

2. Potong kuku mengikut keperluan

Pemotongan kuku adalah salah satu daripada banyak rawatan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan kuku. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui cara memotong kuku dengan betul.

Memotong kuku adalah penting agar kelihatan kemas dan bebas dari kotoran. Walaupun begitu, ini mesti dilakukan dengan teliti. Contohnya, anda tidak digalakkan mengambil bahagian dalam memotong bahagian kuku kutikula. Ini boleh menyebabkan kuku tumbuh (cangkuk).

Selain itu, memotong kuku tidak boleh terlalu pendek, kerana anda boleh memotong jari anda dan membuat kotoran yang terperangkap sukar dikeluarkan.

3. Elakkan menggigit kuku

Menggigit kuku pastinya boleh merosakkan kesihatan kuku. Kebiasaan ini yang sering dilakukan ketika merasa cemas atau membosankan boleh menyebabkan tekstur kuku menjadi rosak dan menjadikan hujung kuku tidak rata.

Sebenarnya, kebiasaan ini juga membuat anda mudah terkena penyakit kerana kemasukan bakteria yang melekat pada kuku ke mulut anda. Itulah sebabnya, hindari kebiasaan menggigit kuku agar tetap sihat.

4. Jangan terlalu kerap memakai cat kuku

Cara lain untuk merawat kuku yang perlu anda perhatikan adalah dengan tidak menggunakan cat kuku atau cat kuku terlalu kerap.

Tidak mengapa jika anda ingin menghias kuku dengan cat kuku. Namun, melakukannya terlalu kerap sebenarnya boleh merosakkan kuku anda kerana kerap terkena bahan kimia.

Salah satu tanda kerosakan kuku yang disebabkan oleh cat kuku adalah menguningnya kuku. Oleh itu, lebih baik hanya menggunakan cat kuku sesekali dan memilih produk dengan bahan ringan.

Juga, gunakan penghilang cat kuku tanpa aseton. Sebabnya, aseton boleh merosakkan warna permukaan kuku dan membuatnya pecah-pecah.

5. Pengambilan makanan berkhasiat

Penjagaan kuku untuk kekal sihat dan kuat tidak akan lengkap tanpa memakan makanan berkhasiat. Apa kaitannya?

Untuk membuat kuku yang kuat dan sihat, anda perlu memenuhi keperluan pemakanan, terutamanya zat besi. Contohnya, kekurangan zat besi sering kali dikaitkan dengan kuku yang mudah pecah dan jatuh.

Apabila nutrien ini diisi, anda pasti dapat memiliki kuku yang kuat dan sihat.

Aprikot, pisang dan kiwi

Buah diketahui bermanfaat untuk kesihatan tubuh, terutamanya kesihatan kuku. Kandungan vitamin di dalamnya pasti dapat mencantikkan kuku anda semasa melakukan rawatan manikur sambil menjadikannya sihat.

Beberapa sumber buah yang boleh dijadikan makanan untuk kuku adalah aprikot kering kerana ia tinggi vitamin A. Selain itu, kiwi dan pisang baik untuk kesihatan kuku kerana mengandungi vitamin C dan vitamin B6.

Ketiga-tiga vitamin ini dipercayai dapat menguatkan pertumbuhan kuku, sehingga dapat menghasilkan kuku yang tidak mudah rapuh

Daging sebagai sumber zat besi

Zat besi adalah komponen utama sel darah merah. Sel darah merah ini membawa oksigen ke setiap sel badan, termasuk sel kuku. Tanpa zat besi yang cukup, oksigen yang mencukupi tidak akan sampai ke sel anda.

Walaupun kehadiran oksigen diperlukan untuk mempromosikan pertumbuhan kuku yang sihat. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kuku yang tidak sepatutnya, seperti kuku bergelombang dan cenderung rapuh.

Itulah sebabnya mengapa manusia memerlukan zat besi sebagai cara merawat kuku agar tetap sihat. Anda boleh mendapatkan zat besi melalui makanan, seperti:

daging merah, hati ayam, atau daging lembu
daging ayam,
makanan laut, seperti ikan dan sotong,
sayur-sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam
kacang polong.

Sumber pemakanan lain

Selain vitamin dan zat besi, tentunya ada nutrien lain yang perlu anda penuhi sebagai cara mencantikkan kuku, iaitu:

zink untuk pertumbuhan kuku yang lengkap (kacang),
protein untuk meningkatkan pengeluaran keratin (telur, daging, tahu, dan tempe) juga
magnesium untuk kuku yang lebih kuat (gandum, badam, dan kacang tanah).

6. Gunakan minyak dari bahan semula jadi

Penjagaan kuku tidak akan lengkap tanpa menggunakan bahan semula jadi. Terdapat pelbagai bahan semula jadi yang boleh anda gunakan sebagai minyak topikal untuk menguatkan kuku, seperti:

Minyak biji rami

Flaxseed adalah minyak semula jadi yang dipercayai baik untuk kuku kerana mengandungi asam lemak omega-3. Minyak biji rami juga dipercayai dapat meningkatkan kesihatan sel kuku dengan mengurangkan keradangan di kuku.

Minyak jojoba

Minyak itu, yang berasal dari ekstrak biji tanaman jojoba, mengandungi asid lemak penting dan tidak penting.

Kedua-duanya telah diketahui dapat membantu melembapkan kuku dan meningkatkan kekuatan tempat tidur kuku. Anda boleh menggunakannya sebagai kaedah merawat kuku dengan menggosoknya terus ke kutikula.

Bagaimana dengan merawat kuku panjang?

Sebilangan daripada anda mungkin ingin mencantikkan kuku dengan membuatnya panjang. Pada dasarnya, memiliki kuku panjang atau pendek adalah pilihan semua orang dan tidak terlalu mempengaruhi kesihatan kuku.

Walaupun begitu, kuku panjang lebih terdedah kepada kecederaan, terutamanya apabila anda terbiasa mengetuk kuku di atas meja. Akibatnya, gumpalan darah dapat terjadi pada kuku dan menghasilkan kuku hitam.

Sekiranya anda masih ingin menumbuhkan kuku, anda mungkin ingin memulakannya dengan jari anda terlebih dahulu. Sebabnya, pertumbuhan kuku jauh lebih pantas daripada jari kaki.

Anda lihat, kuku pada jari tumbuh kira-kira 0.1 mm sehari. Ini bermakna bahawa kuku tumbuh sebanyak 3 mm dalam sebulan. Ini berlaku kerana jari digunakan lebih kerap daripada kuku kaki.

Akibatnya, kuku jari anda tumbuh lebih cepat daripada jari kaki anda. Selain itu, ada juga pakar yang mengatakan fenomena ini berlaku kerana kuku jari kaki lebih dekat dengan jantung. Dengan cara itu, kuku mendapat peredaran darah yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, faktor lain yang juga mempengaruhi pertumbuhan kuku, baik tangan dan kaki, adalah:

hormon,
umur, dan
iklim.

Itulah sebabnya anda perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana mekanisme pertumbuhan kuku supaya cara merawat kuku dapat berjalan dengan lebih berkesan.

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila berjumpa dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian yang tepat.