8 Petua untuk berlari di luar rumah semasa normal & lembu; hello sihat

Pandemik COVID-19 telah memaksa kebanyakan orang melakukan aktiviti di rumah. Ini adalah cabaran bagi orang yang suka bersenam di luar rumah, seperti berlari di taman. Namun, saat ini sejumlah wilayah melakukan peralihan ke arah menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru yang sering dikenal sebagai baru normal. Ayuh, lihat petua selamat dan sesuai untuk berlari di luar ketika baru normal ini.

Petua untuk berlari di luar rumah ketika

Hingga kini, penularan virus korona yang menyebabkan COVID-19 boleh terjadi akibat percikan atau titisan dari hidung atau mulut ketika seseorang dijangkiti. Titisan boleh keluar ketika bercakap, bersin dan batuk.

Percikan boleh mendarat atau melekat pada permukaan objek, sehingga seseorang dapat dijangkiti virus jika menyentuh permukaan objek. Beberapa cara untuk mencegah penyebaran virus ini adalah menjaga jarak dua meter, mencuci tangan dengan air bersih dan sabun, dan memakai topeng ketika anda harus meninggalkan rumah.

Oleh itu, mari kita gunakan kaedah di bawah ini untuk menjaga kesihatan diri dan orang lain.

Badan sihat sebelum berlari

Pastikan badan dalam keadaan sihat sebelum keluar dari rumah. Elakkan berlari di luar ketika keadaan tidak baik. Dengan cara itu, anda tidak membahayakan diri sendiri dan orang di sekeliling anda.

Bawa bekalan pembersih

Apabila anda mahu berlari di luar masa ini baru normal, pastikan membawa bekalan pembersih. Beberapa alat yang boleh dibawa adalah pembersih tangan (pembersih tangan), tuala, tisu, dan topeng ganti. Akibatnya, aktiviti berjalan dapat dijalankan dan tetap taat mengikuti aktiviti yang disyorkan di luar rumah di tengah wabak.

Penggunaan topeng

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC), topeng memainkan peranan penting dalam mencegah titisan merebak. Oleh itu, disiplin memakai topeng ketika keluar dan pulang dapat membantu mempercepat pengendalian wabak ini.

Namun, bagaimana dengan memakai topeng semasa berlari atau sukan lain? Memetik dari sumber yang sama, topeng basah tidak boleh digunakan kerana dapat menyukarkan seseorang untuk bernafas. Topeng ganti yang kering dan selesa yang boleh digunakan semasa berlari serta pulang ke rumah.

CDC juga menyatakan bahawa sebilangan orang mungkin tidak dapat memakai topeng semasa berlari. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan topeng, pastikan untuk menjaga jarak ketika berlari di luar bilik baru normal.

Jauhkan jarak dua meter dan elakkan orang ramai

Tetap sihat di tengah wabak penyakit dengan menjauhkan jarak sekurang-kurangnya dua meter dari orang lain. Elakkan bercakap dengan orang lain untuk mengurangkan penyebaran titisan. Kemudian, jika lokasi yang anda tuju sibuk dan amalan menjaga jarak tidak dilaksanakan dengan betul, anda harus berhenti berlari di lokasi tersebut.

Jalankan mengikut kemampuan anda

Sekiranya badan tidak aktif kerana cadangan di rumah, lebih baik jika intensiti berjalan disesuaikan dengan badan terlebih dahulu. Sebagai contoh, bermula dengan berjalan santai, diikuti dengan joging ringan pada sesi larian lain, dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti pada waktu berikutnya.

Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan, seperti diabetes, penyakit jantung, atau masalah pernafasan, anda harus melakukan aktiviti fizikal di rumah atau berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memulakan sukan.

Pakai pelindung matahari

Menggunakan pelindung matahari alias pelindung matahari adalah cara untuk melindungi diri anda dari risiko selaran matahari (selaran matahari). Selaran matahari itu sendiri boleh mencetuskan barah kulit. Oleh itu, penggunaan pelindung matahari secara berkala membantu menjaga kesihatan, terutamanya jika anda adalah orang yang suka berlari di luar.

Menjaga kebersihan

Penting untuk bersih sebelum, semasa dan selepas berlari di luar. Contohnya, membersihkan kasut berjalan dengan disinfektan kerana anda mungkin perlu memasang tali pada kasut semasa anda berlari.

Kemudian, basuh tangan anda dengan tekun atau gunakan pembersih tangan semasa berlari, terutamanya setelah menyentuh permukaan di luar rumah. Selepas pulang, basuh tangan anda terlebih dahulu. Ini diikuti dengan menukar pakaian, mandi, mencuci pakaian dan topeng kain yang digunakan, dan membersihkan alas kaki dengan disinfektan.

Perlindungan tambahan untuk diri sendiri

Petua untuk berlari di luar rumah ketika baru normal berguna untuk meminimumkan risiko dijangkiti COVID-19. Namun, harus diingat bahawa penyebaran virus korona yang menyebabkan COVID-19 dapat ditularkan oleh orang yang tidak bergejala yang dijangkiti virus korona.

Memiliki perlindungan tambahan, seperti insurans dengan faedah perlindungan dari COVID-19 boleh menjadi keputusan yang bijak. Pandemik ini menyebabkan ketidakpastian yang besar di pelbagai bahagian dunia. Hadapi ketidakpastian dengan perlindungan diri dalam bentuk insurans yang dapat melindungi anda dari risiko yang tidak diingini.

Manfaat khas COVID-19 yang lengkap, seperti pampasan harian kerana tidak dapat mencari nafkah kerana pengasingan, faedah karantina untuk keluarga, atau faedah apabila perkara yang tidak diingini berlaku dapat berguna dalam menghadapi wabak ini.

Selain memberikan perlindungan kewangan dan kesihatan, insurans kesihatan juga memberi kesan positif terhadap kualiti hidup. Kajian yang bertajuk Adakah Insurans Kesihatan Membuat Orang Lebih Bahagia? Bukti dari Reformasi Penjagaan Kesihatan Massachusetts menyimpulkan bahawa insurans kesihatan memainkan peranan penting dalam kebahagiaan pemilik insurans.