7 Tanda anda memakai kasut & banteng yang salah; hello sihat

Kasut yang salah boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, terutamanya kesihatan kaki. Ramai orang tidak menyedari bahawa memakai kasut yang salah boleh mencederakan diri sendiri. Masalah sepele seperti memakai kasut yang sesuai dengan kaki anda, membeli kasut pada waktu pagi, dan lain-lain sebenarnya boleh membawa maut, seperti kehilangan kuku. Bagaimana ia berlaku? Mari lihat pelbagai tanda bahawa anda memakai kasut yang salah.

Bagaimana anda tahu jika anda memakai kasut yang salah?

1. Anda memakai kasut yang sama sejak sekolah menengah

Lama kelamaan, lengkung kaki anda secara beransur-ansur lebih lurus, menyebabkannya melebar. Menurut Katherine Dux, DPM, seorang doktor haiwan, kaki seseorang akan bertambah besar seiring bertambahnya usia. Sekurang-kurangnya, sekali setahun, ukur kaki anda di kedai kasut tempatan anda.

2. Jari kaki dibengkokkan di hujung kasut

Harus ada ruang antara kaki dan jari kaki. Dan pastikan anda boleh menggoyangkan jari kaki di dalam kasut. Perlu diingat bahawa kaki anda semakin besar sepanjang hari, contohnya jika kasut anda sesuai pada waktu pagi mereka menjadi sedikit sempit pada waktu malam. Oleh itu, beli kasut apabila kaki anda berada di tahap yang paling besar.

3. Tapak kaki anda sakit

Sekiranya kasut anda terlalu besar, atau jika kaki anda tidak cukup menyokong, otot-otot di bahagian bawah kaki anda akan kaku ketika kaki anda melangkah untuk memastikan lengkungan anda diangkat. Ini boleh menyebabkan kecederaan punggung yang berlebihan, seperti plantar fasciitis, di mana tendon plantar fascia yang berjalan di sepanjang bahagian bawah kaki, dari kaki ke tumit, mengalami radang secara kronik.

4. Anda mengalami patah tekanan

Fraktur kecil ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi kadang-kadang dikaitkan dengan kasut yang salah. Sebilangan orang mengalami masalah tumit, dan ada juga yang mempunyai kaki depan. Bagi mereka yang menekan tumit, kasut yang salah tidak menawarkan bantal yang cukup untuk menyerap kejutan, yang boleh menyebabkan patah tekanan, keradangan sendi, dan kecederaan lain.

5. Anda menghidap tendonitis

Tendon yang meradang boleh berlaku di beberapa tempat di kaki, tetapi yang paling biasa adalah di bahagian dalam pergelangan kaki atau di pinggir luar kaki. Kes pertama disebabkan oleh jari kaki yang melengkung ke dalam, sementara yang kedua disebabkan oleh telapak kaki yang memberikan sokongan terlalu banyak.

6. Tapak kasut anda nipis

Sekiranya anda dapat merasakan trotoar atau jalan dari kasut yang anda pakai, ini bermaksud anda memakai kasut yang tidak lagi memberikan sokongan yang mencukupi. Sekiranya anda menggunakan kasut ini sejauh 16 km seminggu, maka anda perlu menukar kasut anda setiap 9-12 bulan. Sekiranya anda menggunakannya dua kali jaraknya, maka anda harus menggantinya setiap 4-6 bulan. Tanda-tanda lain yang perlu diganti kasut anda ialah ketika mereka merasa berkerut, atau ketika tepi kasut melebar ketika anda meletakkannya di permukaan rata.

7. Anda mengalami kuku kaki yang longgar atau lebam

Sekiranya hujung kasut anda terlalu kecil, anda akan memberi banyak tekanan pada jari kaki dan ini boleh menyebabkan kuku anda menjadi hitam atau jatuh. Untuk mengelakkan ini, anda harus memberi ruang tambahan di antara hujung jari terpanjang anda dan bahagian depan kasut. Jadi, jangan takut menambah saiz kasut anda.

Enam petua untuk membeli sepasang kasut yang bagus

Apabila anda menyedari bahawa anda memakai kasut yang salah, kemudian ganti kasut anda dengan petua berikut sebelum membelinya:

1. Pakai jenis stoking yang anda pakai semasa membeli kasut baru. Stoking tebal atau nipis boleh mempengaruhi kasut lebih sesuai daripada yang anda fikirkan.
2. Lebar kasut sama pentingnya dengan panjang, jadi pastikan kasut itu sesuai dengan semua arah.
3. Beli kasut pada waktu malam apabila kaki anda diperbesar.
4. Sekiranya anda menyukai sepasang kasut yang terlalu besar, cuba tambah lagi insole.
5. Sekiranya anda mempunyai ukuran dua kaki yang berbeza, maka pilihlah ukuran kaki terbesar untuk memilih kasut.
6. Sekiranya anda tidak yakin dengan jenama kasut tertentu semasa membeli dalam talian, jangan takut untuk membeli dua dan merancang untuk menghantarnya kembali. Pada ketika ini, syarikat kasut hampir selalu memerlukan kos tambahan, jadi pulangan biasanya percuma.

JUGA BACA:

• Memilih Kasut Sukan untuk Penderita Osteoartritis Lutut
• Punca bau kaki yang buruk (dan bagaimana untuk menghilangkannya)
• Pelbagai Jenis Kasut yang Tidak Baik untuk Kesihatan