Cara mengecilkan perut tanpa perlu melakukan senaman yang berat

Perut yang kembung dan kendur adalah musuh utama semua orang, terutama wanita. Anda, yang seharusnya boleh memakai pakaian bergaya untuk memperlihatkan perut yang cantik dan rata, harus menutupinya dengan gaya pakaian bersaiz besar. Biasanya anda memerlukan banyak usaha untuk mengurangkan lemak pada perut buncit, misalnya dengan bersenam duduk, atau mengambil pelajaran menari perut. Tetapi tidak semua orang dapat melakukan ini secara berterusan. Lalu, adakah cara untuk mengecilkan perut tanpa perlu bersenam? Sudah tentu ada, berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya tanpa perlu berpeluh keras untuk perut yang cantik dan rata. Mari lihat beberapa kaedah di bawah.

Cara mengecilkan perut tanpa bersenam

1. Memperbaiki postur

Postur yang baik adalah langkah pertama bagaimana mengecilkan perut tanpa bersenam. Selalunya duduk dengan pose yang merosot dan meruncing akan menonjolkan lemak di perut anda. Anda dapat membayangkan sehelai tali menarik badan anda ke atas, dan bahu anda akan terasa lurus ke belakang. Selepas itu, untuk memperbaiki postur anda semasa duduk, pastikan kaki anda menyentuh lantai.

Anda juga boleh meletakkan bantal di punggung untuk memberi ruang di perut supaya lemak tidak terkumpul di sana sepanjang hari.

2. Minum banyak air

Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air besar sehari, bukan sahaja menghilangkan toksin dalam pencernaan, tetapi juga cara mengecilkan perut tanpa perlu bersenam. Pada dasarnya, perut adalah gudang untuk menyimpan lemak yang tidak dapat dibuang oleh badan, lemak tidak akan terbuang kerana kekurangan cecair yang membawa lemak ini ke sistem pembuangan tubuh. Jadi, minum air secukupnya akan membawa lemak ini keluar dari perut anda dengan lebih cepat.

Sebaiknya jangan minum air selepas makan tengah hari atau makan malam, tunggu 10-15 minit setelah selesai makan dan kemudian minum air.

3. Ubah cara anda makan dan memenuhi pengambilan berkhasiat

Makan dengan betul melibatkan banyak perkara, dan apakah beberapa perkara yang perlu diperhatikan?

Pertama, anda perlu mengurangkan makanan yang diproses dan makanan segera. Kandungan pengawet dan kandungan garam yang tinggi di dalamnya menyebabkan perut kembung serta merta.
Kedua, anda mesti memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan juga mempunyai kandungan air yang tinggi. Kandungan air dalam buah akan mengurangkan kembung, dan serat akan menyebabkan pencernaan yang membuat anda membuang air kecil dengan lebih lancar sehingga tidak perlu lemak menetap di perut dan organ pencernaan anda yang lain.
Ketiga, gunakan pinggan yang lebih kecil atau mangkuk bersaiz sederhana untuk menjadikan saiz porsi kecil kelihatan besar. Ia juga bertujuan melindungi corak pemikiran kenyang ketika makan tidak harus diperoleh dalam bahagian besar.
Keempat, mengunyah makanan juga sangat penting untuk mengecilkan perut tanpa perlu bersusah payah. Anda mesti mengunyah makanan anda sekurang-kurangnya 10 kali sebelum menelannya. Sekiranya anda tidak mengunyah dengan betul, badan anda perlu bekerja lebih banyak untuk memecah makanan di perut anda. Ini menyebabkan gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Akhirnya, apabila anda makan dengan cepat, anda cenderung untuk menelan udara dan gas, dan ini menumpuk di perut anda, menyebabkan perut anda melipat.

4. Tidak bosan dengan sukan? 30 minit berjalan kaki sudah cukup

Di sinilah kaedah terbaik untuk menghilangkan perut buncit tanpa bersenam. Berjalan dengan santai selama 30 minit juga merupakan idea yang baik untuk meningkatkan metabolisme dan membakar pinggang dan lemak perut beberapa inci. Anda boleh berjalan dengan santai sambil mengambil haiwan kesayangan atau berjalan-jalan ketika menuju ke pejabat.

5. Elakkan apa-apa yang mengandungi gula sebanyak mungkin

Sekiranya anda ingin mengecilkan perut, maka anda perlu mengurangkan pengambilan gula anda. Pastikan anda makan dan minum dengan 0 gram gula, atau serendah mungkin. Dengan menghilangkan pengambilan gula, ia akan membantu anda menjaga kadar insulin dalam badan rendah. Ia juga akan membantu anda meningkatkan kadar glukagon dalam badan anda, yang merupakan hormon yang membantu menjaga perut anda rata.

6. Dapatkan tidur yang cukup

Kaedah mengecilkan perut ini bukan hanya bersantai sambil menonton televisyen atau menatap skrin telefon bimbit. Tidur dimaksudkan untuk tidur berkualiti yang dapat melepaskan hormon stres dan keletihan anda. Sel-sel lemak yang dihasilkan selepas tidur di dalam badan anda menghasilkan hormon yang disebut hormon leptin, yang mengawal rasa lapar dan rasa kenyang. Hormon ini hanya dihasilkan semasa tidur dengan kualiti yang baik dan masa yang mencukupi.

Sekarang, apabila kualiti tidur anda kurang, ia akan mengganggu tahap hormon leptin, yang membingungkan badan. Akibatnya, isyarat badan anda akan menjadi keliru, dan hormon leptin sebenarnya menyimpan lebih banyak kalori di dalam perut.