Manfaat bulu tangkis untuk kesihatan yang tidak anda sedari sebelumnya

Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa untuk pergi ke gimnasium, tetapi ingin tetap aktif, mengapa tidak meluangkan masa pada hujung minggu bermain badminton dengan keluarga atau jiran anda? Anda hanya perlu memiliki raket shuttlecock dan badminton yang cukup untuk dapat bersaing dengan segera. Bukan hanya bermanfaat untuk menjalin persahabatan, tetapi ternyata terdapat banyak manfaat bulu tangkis yang dapat anda dapatkan untuk kesihatan anda.

Pelbagai kebaikan bulu tangkis untuk kesihatan badan

1. Meningkatkan kecergasan dan menurunkan berat badan

Sudah tentu, kelebihan bulu tangkis tidak perlu diragui. Badminton adalah sejenis sukan kardio. Latihan kardio itu sendiri adalah jenis senaman untuk menguatkan otot jantung. Apabila otot jantung kuat, saluran darah dapat mengalir lebih banyak darah dan lebih cepat. Saluran darah yang kuat dapat membawa lebih banyak oksigen ke dalam sel otot.

Kesan ini membolehkan metabolisme badan anda berfungsi dengan lebih berkesan untuk mengekalkan kecergasan badan. Metabolisme yang baik juga membantu setiap sel dalam tubuh untuk membakar lebih banyak lemak semasa bersenam dan sebagainya semasa berehat. Itulah sebabnya senaman kardo paling sering dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, kerana aktiviti ini sangat berkesan untuk membakar lemak.

Bermain badminton dilaporkan membakar kalori paling banyak daripada berlari, menyelam dan bermain bola sepak - sehingga 450 kalori sejam. Menariknya, kelebihan kecergasan ini juga dapat dirasakan oleh orang tua. Dilaporkan dari British Heart Foundation, seorang lelaki berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram dapat membakar 350 kalori dengan hanya satu jam bermain badminton.

2. Meningkatkan fungsi kognitif otak

Bermain badminton boleh dikatakan salah satu jenis sukan otak. Isipadu aliran darah akan meningkat dengan cepat dari jantung ke otak selagi anda aktif. Ini dapat meningkatkan kerja saraf dan meningkatkan jisim otak.

Satu kajian menunjukkan bahawa kemahiran menaakul meningkat secara drastik pada orang yang melakukan latihan kardio selama 30 minit setiap hari sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Kemampuan kognitif ini sememangnya diperlukan ketika anda berlari di lapangan untuk mengingat dan mengubah strategi, dan meramalkan serangan lawan.

Lebih-lebih lagi, banyak kajian menunjukkan bahawa senaman kardio dapat mengurangkan risiko demensia pada orang dewasa yang sihat.

3. Menguatkan otot dan sendi badan

Bermain badminton melibatkan pergerakan anggota badan yang banyak. Sebutkan otot betis, paha, punggung, pinggul dan pinggul yang digunakan ketika melompat serta berlari, ke lengan atas dan otot belakang untuk memukul bola. Lebih-lebih lagi, latihan ini juga dapat membentuk dan menguatkan otot inti.

Otot dan sendi yang kuat dan fleksibel akan mengelakkan anda daripada pelbagai risiko kecederaan semasa bersenam dan semasa melakukan aktiviti seharian. Otot dan sendi yang fleksibel juga dapat memperluas jangkauan pergerakan badan, sehingga anda dapat mengelakkan artritis yang melemahkan pergerakan.

4. Mengurangkan tekanan

Bulu tangkis bukan sahaja memberikan manfaat kesihatan fizikal, tetapi juga manfaat kesihatan mental. Otak akan mengeluarkan sejumlah besar hormon mood gembira ketika kita bersenam, iaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan untuk menggantikan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon penyebab tekanan.

Semua hormon positif ini akan bekerjasama untuk menimbulkan perasaan senang dan menghilangkan tekanan, sehingga menimbulkan pemikiran positif dan meningkatkan kualiti tidur. Itulah sebabnya senaman sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk menguruskan gejala pelbagai penyakit mental.

Kesan pengurangan tahap tekanan juga meningkat kerana permainan badminton melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu masa. Berbual, bergurau, dan sumbang saran dengan orang lain adalah salah satu cara mudah untuk menghilangkan tekanan.

5. Mencegah dari sejumlah penyakit

Manfaat bulu tangkis lain, yang mungkin tidak anda sedari, adalah mengurangkan atau bahkan menghilangkan risiko sejumlah masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kegemukan. Latihan ini juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko arteri tersumbat.

Kajian dari Program Pencegahan Diabetes mendapati bahawa senaman dapat mengurangkan risiko diabetes hingga 58 persen daripada dengan rawatan diabetes dari seorang doktor sahaja.

Bermain badminton secara berkala juga dapat membantu mengekalkan ketumpatan tulang dari usia dini dan mencegah perkembangan osteoporosis pada usia tua.